Leòn fèithean (spòrs)
Tha sinn air cruinneachadh an seo de dhiofar seòrsa leòn fèithean - bho bhith a ’brùthadh gu ruagadh iomlan fèithe - a dh’ fhaodas tachairt ann an cleachdadh a gnìomhachd spòrs, ge bith a bheil thu nad neach-tòiseachaidh, lùth-chleasaiche eòlach, farpaiseach no neach-dreuchd àrd-ìre. Faodaidh na leòntan sin gu sònraichte a thaobh a ’bhall as ìsle (fèithean na sliasaid agus laoigh) a bharrachd air na adductors, cron a dhèanamh air gnìomhachd spòrs cur-seachad no amasan farpais lùth-chleasaiche. Tha 3 amasan cudromach ann an riaghladh leòn fèithean:
Gach bliadhna, bidh timcheall air 9% de na Quebecers eadar 6 agus 74 a tha a ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd spòrs no cur-seachad a’ fulang leòn a dh ’fheumas co-chomhairle le proifeasanta slàinte.1. (Tha an staitistig seo a ’toirt a-steach gach seòrsa leòn tubaist, a’ toirt a-steach briseadh.) |
Seòrsan de leòntan fèithe
Tha grunn sheòrsaichean de leòntan fèithe ann, a rèir suidheachadh agus co-theacsa an tubaist agus dàta an agallaimh agus sgrùdadh clionaigeach.
- Cramps : chan eil e gu cinnteach a ’bruidhinn leòn fèithean ach dysfunction sealach. Tha an cramp a ’freagairt gu fìrinneach ri giorrachadh uamhasach pianail, neo-phàirteach agus neo-ghluasadach, coltach ri pronnadh a’ suathadh ri aon no barrachd fhèithean. Faodaidh e tachairt aig fois, rè cadal no rè eacarsaich. Tha tùs cramps a ’tachairt ann an co-theacsa spòrs iom-fhillte. Bhiodh iad mar thoradh air solar gu leòr de ocsaidean no electrolytes fala, no decruinneachadh de phuinnseanan ceangailte ri coileanadh. Faodaidh iad a bhith leantainneach gu a sàrachadh fèithe no gu aon Dehydration.
- Contusion : tha e mar thoradh air trauma dìreach air fèith mar as trice anns an ìre giorrachaidh no aig fois. Tha e air a nochdadh le pian ionadail aig ìre buaidh, le sèid agus uaireannan bruis (hematoma no sgòth fala fon chraiceann às deidh briseadh nan soithichean, ris an canar colloquially gorm). Tha na taisbeanaidhean sin nas cudromaiche agus nas doimhne oir tha an trauma tùsail dian.
- Longachadh : is e seo a ’chiad ìre de mhilleadh fèithean. Tha e a ’freagairt ri cus leudachadh air na fèithean. Bidh fadachadh a ’tachairt aig àm a cus cuideam fèith no mar thoradh air giorrachadh ro làidir. Tha cuid de fhèithlean fèithean air an sìneadh agus a ’briseadh. mar sin tha e na theòiridh glè bheag, eadhon “microscopach”. Tha an elongation air a nochdadh le pian exertional ag adhbhrachadh glùine no hematoma. Bidh an neach a chaidh a ghoirteachadh a ’faireachdainn pian geur, mar bhreab, aig toiseach tòiseachaidh mar eisimpleir no air fèith a tha air a bhlàthachadh gu dona no sgìth. Tha an oidhirp fhathast comasach ged a tha e beagan pian. Na fèithean nan quadriceps (fèith na sliasaid roimhe) agussliasaid cùil (na hamstrings) as dualtaiche eòlas fhaighinn air strain. Tha cleachdadh spòrs fhathast comasach ach pianail.
- briseadh-sìos : tha briseadh sìos cuideachd a ’co-fhreagairt ri uidheamachd elongation anns an deach mòran snàithleach a bhriseadh agus a ghealachadh. Tha am pian geur, coltach ri stab anns na fèith. Thathas uaireannan a ’faireachdainn mothachadh clacking, agus mar sin an teirm“ clacking ”. Bidh sinn cuideachd a ’bruidhinn air deòir ìre 2. Aig an ìre briseadh, chan eil gnìomhachd spòrs comasach tuilleadh. Tha coiseachd duilich cuideachd.
- A ’sracadh : Tha deòir fèithean coltach ri briseadh fèithean, coltach ri briseadh cnàimh. Tha am pian cho mòr is gu bheil e uaireannan ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd agus tuiteam. Tha na deòir gu ìre mhòr a ’buntainn ris na hamstrings, adductors agus laoigh (“ cas teanas ”). Tha an taic air a ’bhall gu math duilich agus tha e fhathast do-dhèanta leantainn air adhart le gnìomhachd spòrs. Tha an sèididh trom agus cha toir hematoma fada gus nochdadh.
Ann an da-rìribh, tha e comasach dha na h-eadar-mheadhanairean uile eadar sìneadh sìmplidh, cuideam beag agus deòir agus tha e doirbh measadh a dhèanamh air an fhìor sheòrsachadh den t-suidheachadh fèitheach leis an aon sgrùdadh clionaigeach. Mar sin ùidh ultrasound agus MRI (ìomhaighean ath-shuidheachadh magnetach) a tha a ’dèanamh suas na deuchainnean de roghainn nuair a thig e gu bhith a’ dèanamh breithneachadh mionaideach no a ’tomhas an tinneis, gu sònraichte airson a bhith a’ lorg deòir.
Am fèith Is e prìomh fheart fèith a comas cùmhnant le bhith a ’toirt a-mach gluasad. Tha an riochdachadh clasaigeach aige a ’sealltainn dhuinn fèith fèithe swollen sa mheadhan, a tha a’ leantainn aig na cinn le 2 tairgsean. Tha e air a dhèanamh suas de ghrunnan snàithleanan, tana, fada (tha cuid dhiubh fad na fèithe), air an rèiteachadh co-shìnte, air an cruinneachadh ann am bagaichean agus air an sgaradh le inneal ceangail. Tha am frèam fibrous seo a ’ceadachadh giorrachadh na fèithe, co-ionann ri gluasad. Ach an aghaidh creideas mòr-chòrdte, chan eil fèithean a-mhàin coisrigte do ghluasad no gnìomhachd gluasad-bodhaig. Gu dearbh, bha mòran fhèithean ag iarraidh fois; is e seo an Tòn fèithe a ’ceadachadh mar eisimpleir an suidheachadh seasamh. |
Adhbharan milleadh fèithe
Mar a chunnaic sinn, bha a ’mhòr-chuid de milleadh fèithean buntainn ris na buill as ìsle (sliasaid agus cas) agus gu tric bidh iad an dèidh a spòrs, cuir fios gu spòrs sa mhòr-chuid (ball-coise, hocaidh, bogsaidh, rugbaidh, msaa), spòrs acrobatic (bòrd-sneachda, skateboarding, msaa) agus an fheadhainn a dh ’fheumas tòiseachadh luath (teanas, ball-basgaid, sprinting, msaa) msaa. Faodar leòn fèithean a choimhead:
- Etoiseach na bliadhna: a ’dol thairis air (cus trèanaidh) no trèanadh gu leòr, blàthachadh gu leòr no truagh, droch ghluasad spòrs, msaa.
- En deireadh na bliadhna: sgìths, dìth sùbailteachd na fèithe.
- Rè eacarsaich : gluasad spòrs de dhroch chàileachd, gluasadan obann, fòirneartach agus neo-òrdanaichte, gu sònraichte ma tha mì-chothromachadh eadar neart nam fèithean agonist (a tha a ’dèanamh a’ ghluasaid) agus neart nam fèithean antagonist (a bhios a ’dèanamh an gluasad mu choinneamh) - mar eisimpleir, na biceps agus triceps, quads agus hamstrings.
- Ann an trauma dìreach le rud cruaidh (crampon, glùin lùth-chleasaiche eile, pòla, msaa).
- Air sgàth a oidhirp ro dhian no fada.
- Air sgàth a leòn fèithean anterior air a dhroch leigheas.
- Ann an cùis reamhar.
- Nuair a bhios tu a 'cleachdadh a uidheamachd trèanaidh mì-fhreagarrach (brògan gu sònraichte…).
- Air sgàth uachdar trèanaidh ro chruaidh (bitumen, cruadhtan…).
- Às aonais uisgeachadh gu leòr, ro, rè no às deidh eacarsaich.
- Nuair nach eil an solar cumhachd iomchaidh.
- Às aonais sìneadh às deidh an oidhirp agus san fharsaingeachd, cha robh fèithean gu leòr a ’sìneadh an coimeas ri iarrtasan fèitheach.
- Rè oidhirp ann an àrainneachd fhuar.