Liosta de bhiadh mara
Artaigilean biadh mara
Mun bhiadh-mara
Tha biadh mara na bhiadh mara a ghabhas ithe. Tha biadh mara làn de bhiotamain agus eileamaidean lorg sònraichte a bheir buaidh buannachdail air bodhaig an duine.
Bidh biadh mara a ’faochadh bho dhroch fhaireachdainn agus trom-inntinn. Chan eil daoine a bhios gu tric ag ithe biadh mara cho dualtach cuideam oifis fhaighinn. Mar sin, bu chòir do luchd-còmhnaidh cathair-bhaile biadh mara a ghabhail a-steach don daithead làitheil aca cho tric ‘s a ghabhas.
Buannachdan biadh mara
Tha cho feumail sa tha biadh mara an urra ri co-dhèanamh bith-cheimiceach. Mar eisimpleir, tha measgachadh de iarann, calcium, sulfa, magnesium, agus fosfar ann an carranan. Tha Octopuses daingnichte le vitamain B agus C.
Tha biadh mara sònraichte leis gu bheil tòrr searbhagan geir polyunsaturated ann Omega-3 agus Omega-6. Tha buaidh gu sònraichte buannachdail aig na stuthan sin air an t-siostam cardiovascular, bidh iad a ’dìon nan soithichean bho bhith a’ tanachadh agus a ’cruthachadh clàran.
Bidh biadh mara a ’àbhaistachadh ìrean cholesterol fala, a’ riaghladh phròiseasan metabolail anns a ’bhodhaig, agus a’ toirt buaidh air an t-slighe gastrointestinal. Tha am pròtain a lorgar ann am biadh mara sam bith furasta a chnàmh agus a ’sùghadh a’ chuirp gu dòigheil le lùth. Bidh Iodine agus iarann a ’toirt taic do ghnìomhachd thyroid agus eanchainn.
San fharsaingeachd, tha biadh mara ìosal ann an calaraidhean agus gu tric air a chleachdadh airson beathachadh daithead. Is e an susbaint calorie cuibheasach 90 kcal gach 100 gram.
Dochann gu biadh mara
Faodaidh biadh mara a bhith air a thruailleadh. Mar eisimpleir, cnuimhean no dìosganaich (cnuimhe sgadain). Bidh galairean viral ag adhbhrachadh puinnseanachadh, eas-òrdugh gastrointestinal. Ach, faodaidh biadh mara truaillte a bhith ag adhbhrachadh dìth uisge, fiabhras, hepatitis, galar Norfolk, agus galar Botkin. Mar sin, feumaidh tu a bhith faiceallach mu sholaraichean biadh mara neo-dhearbhaichte.
Cunnart eile: faodaidh puinnseanan agus puinnseanan a bhith ann am biadh mara a thig a-steach do fhàs-bheairtean beò le uisge na mara. Bidh a ’mhòr-chuid de na stuthan cronail a’ cruinneachadh ann am moileasgan, a tha mar-thà air am biathadh leis na riochdairean as motha de uisgeachan mara.
Bidh biadh mara puinnseanta ag adhbhrachadh pianta stamag, nausea, agus cur cinn. Dh ’fhaodadh gum bi gluasadan, troimh-chèile san fhànais, agus eadhon call cuimhne geàrr-ùine a’ nochdadh.
Mar a thaghas tu am biadh mara ceart
Mar as trice, thèid biadh mara a reic reòta. Nuair a thaghas tu, cuir fòcas air ceann-latha toraidh, beatha sgeilp, agus coltas biadh na mara. Cha bu chòir fàileadh mì-thlachdmhor a bhith ann bho na toraidhean.
Ma tha reothadh taobh a-staigh a ’phacaid reòta, an uairsin thuit am biadh mara fon eadar-dhealachadh teòthachd le ath-reothadh.
Tha dath rèidh agus rèidh aig earranan de chàileachd àrd, earball lùbte. Ma tha an earball gun fhosgladh, bhàsaich an carran-creige mus reothadh e. Bu chòir gum biodh sligean slàn agus pocannan fuaimneach aig feusgain. Tha eisirean math ann an dath beige aotrom, le splashan orains no pinc.
Is e stiùireadh eile nuair a tha thu a ’ceannach biadh mara am prìs aca. Mar as trice bidh toraidhean gourmet air an às-mhalairt bho oirthir na Meadhan-thìreach, an Ear an Ear, Ear-dheas Àisia, agus mar sin chan urrainn dhaibh a bhith saor. Ma thèid tairgse dhut toraidhean saor a cheannach, is coltaiche gum bi rudeigin ceàrr air an toradh.
Tha e cudromach biadh mara ithe bho àiteachan a tha glan ann an eag-eòlas. Leis gu bheil iasg, moileasgan, rùsgan-craoibhe a ’cruinneachadh salainn de mheatailtean trom agus airgead-beò. Mar sin, tha e nas fheàrr iasg de sheòrsan geàrr-beò ithe. Airson bliadhna no dhà, chan eil ùine aca an cruinneachadh de airgead-luasgaidh a chruinneachadh, a bhios puinnseanta do dhaoine.
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil ìrean mearcair far na clàran ann an itean siorc. Tha na buannachdan bho bhiadh mara fìor mhòr. An toiseach, is e omega-3 a th ’ann, a tha air a ghlacadh gu math. Barrachd fosfair, pronnasg, selenium. Bidh biadh mara a ’leasachadh elasticity nan soithichean fala, a’ toirt buaidh mhath air na siostaman cardiovascular agus nearbhach.
Tha daithead na Meadhan-thìreach a bhios a ’cleachdadh biadh mara air aithneachadh mar choileanadh WHO. Tha iodine ann am biadh mara, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh galar thyroid. Nuair a thèid iodine a-steach don bhodhaig còmhla ri eileamaidean lorg eile, tha e air a ghlacadh gu math nas fheàrr.
je hukila Kila wakati Ina weza kudhuru