Ann an teaghlaichean glasraich, bidh duilgheadas tric ag èirigh nach toil le clann cus glasraich ithe. Gu dearbh, bidh biadh blasda ullaichte tarraingeach do chlann is inbhich. Chan eil a h-uile pàiste ag iarraidh pònairean uaine bho chrann, ach ma tha am biadh air a shàrachadh le piobair chili no sauce spaghetti, bidh e nas tarraingiche. Seo cuid de na reasabaidhean a tha do chlann gu cinnteach dèidheil air.
Hamburger le pònairean
Tha an hamburger mar fhìor bhiadh Ameireaganach, agus chan urrainn dha mòran a dhol na aghaidh. Dìreach air sgàth 's gu bheil teaghlach vegetarian agad chan eil sin a' ciallachadh nach urrainn dhut hamburger a mhealtainn. Le bhith a 'toirt a-steach feòil le pònairean, gheibh sinn an dà chuid pròtain agus snàithle. Cleachd bun gun ghlùin agus paisg an hamburger ann an duilleag leitis.
Slisneagan buntàta
Faodar curranan friochte domhainn a chur air burgers no ithe leotha fhèin. Is e seo greim-bìdh àrd-calorie dha clann is inbhich.
Snap chickpea
Faodaidh tu a thoirt leat dhan sgoil airson greim-bìdh feasgair. Cuir grìtheidean sam bith ri chickpeas gus am bi am biadh beairteach ann am pròtain, fiber agus antioxidants.
Brot glasraich teth
Tro mhìosan a’ gheamhraidh, bidh brot a’ gabhail àite aig a’ bhòrd dìnnear. Faodaidh tu reasabaidh sam bith a ghabhail, às aonais feòil agus cuir barrachd glasraich ris.
Chili le quinoa
Is e biadh geamhraidh eile a th 'ann an Chili air a bheil clann a' toirt spèis. Feuch ris a 'mhias seo a dhèanamh le quinoa. Tha an gràn seo na dheagh àite airson feòil glasraich oir tha e a 'toirt seachad pròtain iomlan.
Gràin
Tha a’ mhòr-chuid de mueslis stòr grosaireachd làn de shiùcair agus stuthan-gleidhidh fuadain. Dèan do mheasgachadh dachaigh fhèin le measan tioram, cnothan agus gràinean. Leig le do phàiste feuchainn riut le bhith a’ cruthachadh an reasabaidh fhèin.
salad mheasan samhraidh
Tha e an dà chuid blasta agus brèagha! Tha pailteas de bhiotamain ann am measan, agus bidh biadhan mar sin gu nàdarrach a’ sàsachadh cravings siùcar gun a bhith ag adhbhrachadh tràilleachd mì-fhallain.
Faodaidh tu glasraich “falach” le bhith gan cur ri casseroles, sàsaichean, agus brot. Bheir e beagan deuchainneachd, ach nuair a thig e gu slàinte do chlann, is fhiach an oidhirp e. Is e am prìomh rud gu bheil an leanabh a 'tuigsinn buannachdan biadh ùr agus a' gabhail pàirt ann an còcaireachd còmhla ribh. Brosnaichidh so ann-san gràdh do bhiadh slan- uichte chum beatha, agus, air an aobhar sin, cuirear bunait air son deagh shlàinte.