Clàr-innse
Cha bhith fios agad a-riamh dè - tonn ùr de cuarantine, droch shìde, aoighean ris nach robh dùil, no dìreach sealg airson rudeigin mar sin.
Is e toradh uile-choitcheann a th ’ann am biadh canasta, sàbhalaiche-beatha. An toiseach, cha bhith iad a ’gabhail suas mòran àite, san dàrna àite, tha iad air an stòradh airson bliadhnachan, agus san treas àite, tha tòrr reasabaidhean ann le glasraich à tiona, measan, iasg no feòil. Is e buannachd eile gu bheil na reasabaidhean sin mar as trice gu math sgiobalta. San fharsaingeachd, is math as fhiach e biadh à tiona a chumail anns a ’chlòsaid no ann an caibineat a’ chidsin. Tha sinn air na 10 as fheàrr a chuir ri chèile a bu chòir dhut a cheannach gu cinnteach air an ath thuras agad chun mhòr-bhùth.
pònairean
Rud nach gabh a chuir air ais ma tha thu a ’dol a chòcaireachd borscht no a’ dèanamh paidhean le lìonadh bean. Chan fheum pònairean à tiona a bhith air am bruich airson ùine mhòr, eu-coltach ri pònairean tioram (ged a dh ’fhaodar dèiligeadh riutha gu sgiobalta, ach chan eil uimhir). A bharrachd air an sin, chan eil borscht agus paidhean uile nan reasabaidhean far am faodar pònairean a chur ris. Faodar a chleachdadh airson buill-feòil glasraich a chòcaireachd, goulash spj Moroccan spìosrach, saladan sìmplidh agus brèagha, eadhon phali Seòrasach. Tha mòran de phròtain glasraich ann am beans - a h-uile buannachd don bhodhaig.
Peas arbhair is uaine
Is e seo bunait deiseil airson rud sam bith - eadhon rus le glasraich, eadhon dusan salad. Tha pròtain ann am peas cuideachd, agus tha calcium luachmhor anns an arbhar agus tha comas aige cholesterol dona a lughdachadh. Bidh saladan leis na toraidhean sin gu fèin-ghluasadach a ’fàs tòrr nas sàsaiche, agus a bharrachd air an sin, faodaidh tu brot iongantach blasta is sgiobalta a dhèanamh bho pheasair a bhios a’ blàthachadh an anam - dìreach na dh ’fheumas tu airson feasgar fuar foghair.
Compote measan no measan ann an siorup
Tha e na bhunait deiseil airson mòran mhìlsean. Faodaidh tu jelly dathach a dhèanamh le fàileadh an t-samhraidh, briosgaidean bog airson cèic no pastraidhean, cuir ri muileidean, no dìreach sliseagan mheasan milis a ghlacadh ma tha thu ag iarraidh binneas meadhanach cronail.
Ionnsaich
Is e aon de na toraidhean as saoire, an t-iasg canasta as sìmplidh. Tha e nas fheàrr saury a thaghadh na sùgh fhèin - tha e nas ioma-chruthach. Freagarrach airson brot, a tha air a bruich ann an dìreach 15 mionaidean, agus mar bhunait airson appetizer pâté. Agus faodaidh tu cuideachd ceapairean teth a dhèanamh leis, lìonadh airson paidhean, cuir ri saladan cridhe, a tha gu math comasach a bhith nan mias neo-eisimeileach.
Pasgan tomato no tomato
Nì riatanach airson mòran reasabaidhean - bho pasta ann an sauce tomato gu pizza. Ma tha thu dèidheil air biadh Eadailteach, tha an toradh seo riatanach anns a ’phantraidh agad. A bharrachd air an sin, chan fheum e a bhith pasta, tha tomatoan à tiona anns an sùgh aca fhèin cuideachd na rud math. A bharrachd air an sin, is e seo an aon toradh a tha nas fhallaine nuair a thèid a bruich na ùr: às deidh làimhseachadh teas ann an tomato, tha an ìre de lycopene, antioxidant cumhachdach, a ’meudachadh gu mòr.
Olives
Canaidh cuideigin gur e seo an tighearnas, ach canaidh sinn gur e seo an dòigh as fheàrr air reasabaidhean traidiseanta iomadachadh. Tha olives math ann an saladan (gheibh thu reasabaidhean inntinneach AN-SEO), agus ann am piotsa, agus le glasraich stewed, agus leotha fhèin. Tha eòlaichean ag ràdh ma bhios tu ag ithe olives a h-uile latha - chan ann ann an làn-làimhe, ach ann am beagan, faodaidh tu vitamain A, B, E, D, K luachmhor a thoirt don bhodhaig agad, a chuidicheas le bhith a ’neartachadh teannachadh cnàimh, fèithean agus ballachan intestinal . Bidh iad cuideachd a ’toirt taic do dh’ òigeachd a ’chraicinn, a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon agus eadhon a’ glanadh an grùthan.
Bainne tiugh
Chan e bainne tiugh, ach bainne tiugh! Tha teicneòlaichean ag ràdh gur e rudan bunaiteach eadar-dhealaichte a tha seo, chan urrainn dhaibh a bhith troimh-chèile ma tha thu airson briseadh-dùil a sheachnadh. Is e an fhìrinn gu bheil bainne tiugh air a dhèanamh gu teann a rèir GOST, chan eil ann ach bainne slàn agus siorup siùcair, às a bheil cha mhòr a h-uile taiseachd ga fhàsachadh. Is e toradh a th ’ann am bainne tiugh anns am faod pùdar bainne, luchd-ionaid geir bainne, agus diofar stuthan cur-ris airson blas, dath agus fàileadh. Tha bainne co-dhlùthaichte fìor na dhiathad airson còcaire pastraidh dachaigh, deagh bhunait airson uachdaran agus milseagan uachdar.
Eggplant no caviar squash
Chan fheum iad a bhith ann leotha fhèin. Còmhla riutha, tha measgachadh de dh ’atharrachaidhean comasach: faodaidh tu pasta a chòcaireachd le caviar, faodaidh tu cearc a bhruich ann an sauce caviar squash le uachdar searbh, bruich pancakes stèidhichte air caviar, eadhon cuir ri saladan. Agus ann an caviar eggplant, faodaidh tu chickpeas canasta, sìol sesame air a thòstadh, luibhean air an gearradh gu grinn, uinneanan agus garllan, ràithe le ola ollaidh - gheibh thu mias daithead annasach agus glè bhlasta.
Tuna no bradan pinc
Is dòcha gum bi luchd-taic tuna ithe fallain a ’bualadh air inntinn. Tha iasg ann an canastairean na stòr math de phròtain agus calcium, seach gu bheil an aon bhradan pinc air a roiligeadh a-steach do chnapan còmhla ri cnàmhan, a bhios a ’fàs socair tron phròiseas còcaireachd. Tha tuna math ann an saladan clasaigeach le tomato agus luibhean, agus tha bradan pinc math chan ann a-mhàin airson salad, ach cuideachd airson ceapairean, agus eadhon airson cutlets agus bàilean-feòil.
Stew
Banrigh biadh Sobhietach. Às aonais, tha e do-dhèanta smaoineachadh air aon turas, chan e aon turas chun dùthaich. Agus aig an taigh, dìreach gun fhios, bu chòir jar a bhith agad: tionndaidh pasta, brot no borscht ann an stoidhle nèibhi le blas leanabachd. Ach tha an aon riaghailt a ’buntainn an seo ri bainne co-dhlùthaichte. Cha bhith sinn a ’toirt comhairle dhut feòil stewed a cheannach, faodaidh rud sam bith a bhith sa bhanca. Ach is e porc no feòil braised na tha a dhìth ort. Le t-slighe, gheibhear rangachadh stew blasda AN-SEO.