Gu fortanach, chan e stuthan bainne agus feòil an aon thùs de chalcium. Gu iongantach, faodaidh eadhon measan gu leòr den mhèinnear seo a thoirt seachad. Bidh sinn a’ tabhann taghadh de dheich measan làn calcium, oir bidh ithe an aon rud a h-uile latha gu math sgìth. Bidh sinn ag atharrachadh mheasan blasda is sùbailte, ag ithe airson greim-bìdh feasgair no gan cleachdadh ann am milseagan.
Oranges agus tangerines
43 mg de calcium bhon tomhas làitheil a thathar a 'moladh de 1000 gu 2000 mg! Na dì-chuimhnich gu bheil na measan citris sin cuideachd air an luadhadh le vitimín C, a tha gan dèanamh mar an caste as àirde am measg rìoghachd nam measan.
Trioblaid
Blas spìosrach agus 5 mg de calcium gach 100g seirbheis. Deagh roghainn dha luchd-coiseachd, rothaichean agus dìreach mar bhiadh-bìdh fallain.
kiwi
Thathas den bheachd gu bheil measan tropaigeach mar elixir òigridh. Tha 34 mg de calcium ann an Kiwi gach 100 g seirbheis.
Ceann-latha measan
Làimhseachadh blasta agus 15 mg de calcium gach bìdeadh.
Figs tiormaichte
Is e seo aon de na stòran calcium as fheàrr am measg mheasan. Dìreach smaoinich gu bheil glainne a 'toirt a-steach 241 mg de calcium, no 13 mg anns gach meas. Mar sin, faodaidh aon dòrlach de fhigean tiormaichte fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a thaobh faighinn gu leòr calcium.
Rhubarb
Fìrinn inntinneach - ann an 1947, cho-dhùin cùirt ann an New York nach e glasraich a th’ ann an rhubarb, ach measan. Ach a dh'aindeoin an comharrachadh, tha glainne de na measan seo a 'toirt a-steach 348 mg de calcium.
piorran priseil
Thathas den bheachd nach e a-mhàin gu bheil e mì-chliùiteach, ach cuideachd tha 58 mg de calcium anns gach toradh.
prùrain
Ann an toradh slàinte innidh ainmeil tha suas ri 75 mg de calcium gach glainne.
Mulberry
Chan e toradh a tha seo a tha furasta a lorg ann am mòr-bhùithtean. Tha e duilich, oir tha suas ri 55 mg de calcium ann an 1 glainne.
Kumquat
Tha measan cùbhraidh le susbaint àrd de bhiotamain A agus C cuideachd beairteach ann an calcium. Fìor shealladh de lùth.
Le bhith ag àrdachadh an àireamh sa cheud de mheasan anns an daithead làitheil, gheibh thu na h-eileamaidean lorg riatanach agus antioxidants. Cumaidh an cleachdadh a bhith ag ithe ceart cnàmhan agus fiaclan fallain, agus ìnean agus falt breagha. Ach tha daithead làn de mheasan buannachdail anns a h-uile dòigh.