Dìreach faighnich dhut fhèin cho luath ‘s a ruigeas do làmh airson an fhrigeradair, no ma tha thu a’ dol tron chlàr aig taigh-bìdh: “A bheil mi dha-rìribh ag iarraidh seo ithe? A bheil mi ag iarraidh ubhal no biadh trì-cùrsa a-nis?” Thoir aire do gach nì a tha air do chlàr. Is e am prìomh rud an seo thu fhèin a chluinntinn. Gabh mionaid airson seo.
Na bi a 'còcaireachd agus ag ithe ann an droch shunnd. Cha toir biadh dhut ach faireachdainn nas fheàrr. Feargach, feargach, sgìth? Cuingealaich thu fhèin gu glainne uisge. Bheir do bhodhaig taing dhut air a shon. Mar a shuidheas tu sìos aig a 'bhòrd, taing do Mother Earth airson a toradh agus a pailteas. Bheir faireachdainn taingeil agus toileachas do bhiadh eadhon nas buannachdail.
Tha biadh air a dhroch chnagadh cuideachd air a chnàmh nas miosa agus air a ghabhail a-steach. Nuair a bhios sinn a’ slugadh biadh gu sanntach, faodaidh cus èadhar, a’ dol a-steach don bhodhaig còmhla ri biadh, bloating agus faireachdainn de thruime a chruthachadh an sin, agus dòrlach de gach rud a dh’ fheumas sinn, òg is fallain, gu cinnteach. Bidh sinn a 'cagnadh biadh gu math, agus nas fheàrr ann an sàmhchair. "Nuair a dh'itheas mi, tha mi bodhar agus balbh" - cuimhnich air an riaghailt òir. A bharrachd air an sin, cuidichidh ithe gu slaodach thu ag ithe nas lugha. Cò a tha airson togail an sin?
Thathas den bheachd gur e an naturopath Ameireaganach Herbert Shelton a stèidhich a’ bhun-bheachd air beathachadh air leth. Tha an leabhar aige air paidhir bìdh air tòrr connspaid agus deasbaid adhbhrachadh, ach cuimhnich gur ann leatsa a tha an roghainn an-còmhnaidh. Dhòmhsa, tha mòran de na riaghailtean aige air fàs eòlach, gu sònraichte, cleachdadh mheasan mar bhiadh air leth, agus gu cinnteach chan ann mar mhodag.
Dè a dh’ fhaodadh a bhith nas blasta na uisge fìor-ghlan? Faodaidh uisge eadhon ar suidheachadh corporra atharrachadh. Fìor, an seo feumaidh tu cuimhneachadh mu nuance cudromach a tha falaichte ann am mèinnearan. Leis gur iad na stiùirichean a bhios a ’lìbhrigeadh uisge dha na ceallan, agus gu bheil an dìth aca a’ leantainn gu dòrtadh a ’chuirp, ge bith dè an ìre uisge a bhios tu ag ithe - seo mar a tha Oksana Zubkova, eòlaiche air detox agus ath-nuadhachadh, a’ sgrìobhadh san leabhar aice “Naked Beauty “.
Tha e math nuair nach eil am biadh fuar, gun a bhith a 'sgàineadh, ach blàth. Bidh mi tric a 'faicinn mar a tha duine, leis an acras, a' leum air biadh teth, no a 'sgoltadh tì teth. Thoir an aire do bheathaichean, chan ith iad gu bràth biadh ro theth. Bi mothachail air an stàit. Cùm do chothromachadh a-staigh.
Nuair a bhios tu 20, faodaidh tu rud sam bith a tha thu ag iarraidh ithe, òl an aon rud, agus gu dearbh cha toir e buaidh air do shunnd ann an dòigh sam bith, co-dhiù airson a’ mhòr-chuid de dhaoine. Ach nuair a tha thu mar-thà nas sine na 30, bidh an metabolism agad a 'slaodadh sìos - is e seo nàdar, agus mura cuidich thu e, na cuir bacadh air, no an àite sin, na sgrios na tha agad mar-thà (fhathast). Mar sin, dè cho-dhùin mi soraidh slàn a leigeil? “Siùcar biorach” (siùcaran, lollipops, cèicean), bainne, gluten, biadh sgudail (chips, crackers, msaa), deoch làidir (sam bith). Ach tha fàilte an-còmhnaidh air measgachadh de uainean, ghee agus ola cnò-chnò, glasraich, measan, cnothan agus gràin anns an taigh againn.
“Tha tòrr phròiseasan iongantach a’ dol air adhart nar stamag, agus tha seo uile dìreach airson ar dèanamh comhfhurtail agus ann an deagh shunnd. Chan eil fios againn eadhon gu bheil 95% de hormonaichean sonas air an toirt a-mach anns a’ chnàimh, ”arsa Julia Enders, ùghdar The Charming Gut. Cuimhnich seo, a charaidean, nuair a thaghas tu bathar airson do bhòrd anns a’ bhùth.
A 'toirt geàrr-chunntas, a leughadairean, bu mhath leam iomradh a thoirt a-rithist air feartan fa leth gach fàs-bheairt. Thoir aire do na cleachdaidhean ithe agad. Bi mothachail. Gràdhaich thu fhèin agus do bhodhaig. Èist ri do ghuth a-staigh agus leig le slàinte riaghladh nad bhodhaig agus aoibhneas nad chridhe.