Tha ithe fallain a’ ciallachadh dèanamh cinnteach gu bheil an daithead agad a’ toirt a-steach measan, glasraich, sìol agus cnothan. Tha e nas fheàrr ma tha na toraidhean sin uile de thùs organach. Bu chòir gum biodh e na cheum cudromach agus smaoineachail a bhith a’ dol don bhùth ghrosaireachd. Nuair a bhios tu a’ rèiteach biadh, an cuir thu a’ mhòr-chuid dheth san reothadair? Seo pàipear litmus. A dh'aindeoin na buannachdan iomadach bho bhiadh reòta, ath-teasachadh, a bhith fosgailte do àmhainn microwave puinnseanta ... Tha seo uile a 'moladh gu bheil an t-àm ann an daithead a leasachadh.
Breacadh
Tòisich an latha le measan. Dè cho math 'sa tha smeuran-dubha agus sùbh-lusan airson bracaist. No banana no dhà. Tha smoothies agus sùgh a tha air ùr bhrùthadh furasta a chnàmh agus a’ toirt faireachdainn de satiety. Bheir sìol kale no chia lùth dhut airson an latha, ged nach eil e a’ coimhead cho blasta ma tha thu cleachdte ri ceapairean agus ceapairean. Bidh dòrlach de chnothan na dheagh thoiseach air an latha, bidh iad a 'beathachadh a' chuirp fad an latha. Ma tha thu airson airgead a thasgadh nad shlàinte fhèin, na bi gòrach le juicer agus inneal-measgachaidh gus am bi cleachdaidhean ùra air an stèidheachadh gu daingeann nad bheatha.
lòn
Bidh tòrr dhaoine a’ dol a-mach à obair gu taighean-bìdh airson greim-bìdh feasgar an sin. Chan eil dad ceàrr air sin ma cheadaicheas am buidseat agad e. Tha mòran àitreabhan ann a tha gu soirbheachail a’ faochadh eallach còcaireachd thu fhèin. Ach… cha bhith a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ dol gu na taighean-bìdh as fheàrr agus ag ithe biadh mì-fhallain. Thèid aon bhiadh luath a chuir an àite fear eile. Tha croutons air an òrdachadh an àite salad spinach. Thèid deoch milis milis a chuir an àite uisge òil. Ciamar a sheachnadh poca eile de chips?
A bheil e duilich thu fhèin a chuir air dòigh agus lòn a thoirt leat? Faodar mòran glasraich ithe amh: curranan, soilire, piobair, cherry tomatoes, broccoli, agus muileann-fraoich. Agus cuideachd measan, cnothan no sìol. Chan eil e cho doirbh avocados a sgaoileadh air aran gràin slàn. A-nis smaoinich air airgead a shàbhaladh agus buannachdan airson an fhigear agus slàinte. Ma tha obair shàmhach agad agus gu bheil thu ìosal air calaraidhean, bidh eadhon dòrlach de chnothan no de mheasan tiormaichte an àite lòn slàn.
Ach fhathast…
Chan eil beatha a 'dol seachad ann am falamh, bidh e ag atharrachadh agus a' toirt seachad suidheachaidhean eadar-dhealaichte. Feumaidh tu cuideachd a bhith sùbailte mu do bhiadh. Uaireannan bidh feum air cruinneachaidhean le caraidean ann an cafaidh. Tha thu air cuireadh fhaighinn gu taigh-bìdh ùr, agus tha thu a’ smaoineachadh gun lorg thu soithichean le geir ìosal an sin - dìochuimhnich e! Air do cho-là-breith, faodaidh tu pìos cèic ithe. Tha cho tearc 'sa tha na tachartasan sin a' leigeil leotha a bhith nan eisgeachdan a tha a 'dearbhadh an riaghailt.