Clàr-innse
Bidh sinn a 'dìochuimhneachadh faclan-faire bho chunntasan pearsanta, fàg na h-iuchraichean air a' bhòrd ri taobh na leapa san talla, cuimhnich air coinneamh chudromach còig mionaidean mus tòisich e. A bheil e comasach an eanchainn agad a ghleusadh gu obair gun bhiteagan? Gu cinnteach! Tha e uile mu dheidhinn trèanadh.
Carson a tha cuimhne a 'crìonadh? Tha mòran adhbharan ann: cuideam, dìth cadail, tha an ceann trang le àireamhachadh morgaids, agus chan eil ùine ann airson ithe mar as trice. A bharrachd air an sin, tha earbsa againn ann an iomadh pròiseas airson fòn cliste - tha na cuimhneachain againn air an stòradh ann: na dealbhan as fheàrr leat, na faidhlichean riatanach, àireamhan fòn; tha an seòladair a 'sealltainn dhuinn an t-slighe, tha sinn a' smaoineachadh chan ann nar n-inntinn, ach le àireamhair.
Ann am fìrinn làitheil, chan fheum sinn a bhith an urra ri ar cuimhne fhèin a-mhàin. Agus tha a h-uile càil nach eil air a chleachdadh air chall. Agus chan eil an cuimhne a 'falbh leis fhèin. Leis, bidh sinn a 'fàgail cadal sàmhach agus cuimseachadh.
Faodaidh tu an comas cuimhne a thoirt air ais agus eadhon a dhèanamh na adhbhar moit le cuideachadh bho “fallaineachd airson an eanchainn,” tha an neuropsychologist Lev Malazonia gar brosnachadh. Is e a-mhàin gum bi sinn a’ trèanadh chan e biceps agus triceps, ach cuimhne lèirsinneach is claisneachd. Aig deireadh an eacarsaich, bheir sinn aire do bhith ag obair le “cuideam trom” - leasaichidh sinn cuimhne fad-ùine. Seo na tha neuropsychologist a’ moladh.
Bidh sinn a’ trèanadh cuimhne lèirsinneach
Bho leanabas, tha fios againn gu bheil "tha e nas fheàrr aon uair fhaicinn na bhith a 'cluinntinn ceud uair." Ciamar a chuimhnicheas tu na chunnaic thu aon uair agus a thug thu don roinn “cudromach”? Seo dà chleachdadh.
"Neach-ealain gun bhruis"
An robh thu riamh ag iarraidh tarraing? Cruthaich dealbhan às aonais canabhas agus bruisean, a’ cleachdadh dìreach do mhac-meanmna. Seall air an hibiscus as fheàrr leat no rud sam bith a thogras tu. Dùin do shùilean agus smaoinich air anns a h-uile mion-fhiosrachadh. Cuimhnich air a h-uile mion-fhiosrachadh agus cuir stròcan gu inntinn ris a’ shàr-obair agad sreath a rèir còmhdach. Smaoinich air mar a tha nithean ùra, dathan a’ nochdadh san dealbh. Fosgail do shùilean, aghaidh na fìrinn.
"Sealladh anns an teacsa"
Gabh leabhar air nach eil thu eòlach, nì pàipear-naidheachd, eadhon biadh lìonra sòisealta. Leig leis a 'chriomag a bhith beag. Mar eisimpleir, mar am paragraf seo. Fosgail an teacsa, leugh e agus dùin e sa bhad. Feuch ri cuimhneachadh air brìgh na chaidh a sgrìobhadh. Anns a 'phròiseas trèanaidh, àrdachadh mean air mhean na pìosan teacsa. Agus às deidh beagan sheachdainean, cuir tionndadh ris: smaoinich air litir neo-riaghailteach agus feuch ri cuimhneachadh cia mheud uair a choinnich i san trannsa.
Bidh sinn a’ trèanadh cuimhne claisneachd
Mas e oileanach a th’ annad, neach-dealbhaidh cunbhalach, podcaster, no neach-obrach fiosrachaidh, tha èisteachd ri cuimhne na fhìor chumhachd dhut. Cuir beagan chleachdaidhean eile ris an eacarsaich agad.
"A 'cluinntinn"
Feumaidh tu neach-aithris air-loidhne no tagradh sam bith a tha comasach air teacsa a leughadh aig an astar a tha thu ag iarraidh. Dèan lethbhreac de phìos teacsa le co-dhiù deich faclan. Is dòcha gur e seo liosta de theirmean air a’ chuspair fo sgrùdadh, ainmean cho-obraichean, bailtean-mòra an t-saoghail no fìrinnean inntinneach. Cuiridh an aplacaid guth air agus sàbhailidh e chun fhòn-smart agad. Gheibh thu an cothrom an t-slighe ghoirid seo a chluich aig àm sam bith gus a bhith ga chuimhneachadh le cluais. Èist ris a’ chlàradh claisneachd gus an cuimhnich thu gu tur e. Chan urrainn dhut coimhead air an teacsa clò-bhuailte. Bidh sinn a’ trèanadh cuimhne claisneachd!
"Ann an ceumannan Miss Marple"
A bheil thu a’ coiseachd agus a bheil fios agad gu math cia mheud ceum san latha a leasaicheas do shlàinte? Fhad ‘s a bhios tu a’ coiseachd sa phàirc no air an t-slighe chun oifis, lean ort a ’trèanadh do chuimhne agus ann am beagan mhìosan bidh thu nad eòlaiche èisteachd. Càite an tòisich? Èist ris na chanas daoine a tha a’ dol seachad, cuimhnich criomagan de dh’abairtean air thuaiream. Às deidh na coiseachd, cuimhnich air an t-sreath anns an cuala tu na h-abairtean sin. Is e cho sònraichte sa tha an dòigh-obrach nach eil na h-abairtean ceangailte ann an dòigh sam bith - cuidichidh ceanglaichean agus ìomhaighean lèirsinneach le bhith gan cuimhneachadh. Mar sin, aig an aon àm leasaichidh tu smaoineachadh com-pàirteach.
Bidh sinn a’ trèanadh cuimhne fad-ùine
Ma nì sinn ath-aithris gu cunbhalach air na chuimhnich sinn aon uair, tha na cuimhneachain sin air an stòradh ann an cuimhne fad-ùine agus air an toirt air ais eadhon às deidh dochann. Leig leinn an seòrsa cuimhne seo a phumpadh.
"Mar a tha e an-dràsta ..."
Cuimhnich gu mionaideach na dh’ ith thu airson lòn an-dè, cuir a-rithist tachartasan an latha ann an òrdugh àraid. Cuimhnich an fheadhainn leis an do choinnich thu, na faclan aca, seallaidhean aghaidh, gluasadan-bodhaig, aodach. Leanaidh seo gu draoidheachd fìor (saidheansail): a dh’ aithghearr tòisichidh tu air ath-riochdachadh gu ceart fiosrachadh feumail nach b ’urrainn dhut cuimhneachadh roimhe seo.
"X minus aon"
Cluicheamaid. Ann an cairtean àbhaisteach - ach ann an dòigh neo-àbhaisteach. Gabh an deic gus am bi na cairtean aghaidh suas, coimhead air a 'mhullach. An uairsin gluais e gu deireadh na deic agus cuir a-mach e àrd (agus tha thu mu thràth a 'coimhead air an ath fhear aig an àm seo). Gluais an dàrna cairt gu deireadh na deic agus ainmich e fhad ‘s a tha thu a’ coimhead air an treas fear. Ann an ùine ghoirid bidh e comasach dhut chan e a-mhàin am mapa roimhe ainmeachadh, ach am mapa roimhe no eadhon nas tràithe.
Bidh sinn a 'ceartachadh an toraidh
Uaireannan bidh sinn a 'tòiseachadh air na h-eacarsaichean a dhèanamh, ach bidh seachdain no dhà a' dol seachad, tha beachd ùr-nodha air a dhubhadh às, bidh adhartas a 'slaodadh sìos. Cuimhnich thu fhèin aig an ìre seo gu bheil e nas fhasa sgil a chumail le bhith ga chumail an-còmhnaidh. Is e an dòigh as fhasa air na chaidh a choileanadh a chumail suas an trèanadh ath-aithris gu cunbhalach, aig a ’cheann thall, tionndaidh gu deas-ghnàth. Tagh aon chleachdadh as fheàrr leat, atharraich e dhut fhèin agus dèan e gach latha. Mar eisimpleir, a h-uile latha ron lòn, cuimhnich na dh'ith thu an-dè. Feuch an cuimhnich thu, a’ tighinn faisg air an taigh, dè am brannd, an dath a bha air na trì càraichean mu dheireadh a chaidh thu seachad. Bidh deas-ghnàthan beaga a 'dèanamh cuimhne mhòr. A-nis bidh thu gu cinnteach a’ soirbheachadh.