Bidh an daithead ketogenic a’ brosnachadh a luchd-leanmhainn gus an caitheamh gualaisg a lughdachadh airson fàbhar biadhan àrd-geir, àrd-phròtain leithid feòil, uighean, agus càise - a tha fios againn a tha mì-fhallain. Coltach ri daithead eile, tha an daithead keto a ’gealltainn call cuideim luath, ach tha grunn chunnartan slàinte aig na daitheadan sin cuideachd. An àite do bhodhaig a nochdadh dhaibh, tha e nas fheàrr beachdachadh air atharrachadh gu daithead stèidhichte air planntrais a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus liosta iomlan de dhuilgheadasan slàinte a sheachnadh!
1. A 'call cuideam no ...?
Tha an daithead keto a’ gealltainn call cuideim dha luchd-leantainn fo chruth “atharrachaidhean metabolach” tro phròiseas ketosis, ach ann an da-rìribh tha an cuideam air a chall - co-dhiù an toiseach - dìreach le bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean agus a’ call mais fèithe. Le bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean cuidichidh sin thu gus cuideam a chall, ach cha bu chòir dha a bhith a’ faireachdainn mar fastadh a-riamh, agus cha bu chòir dha call fèithe a leantainn nas motha. Nas miosa, san fhad-ùine, bidh mòran dhaoine a bhios a 'feuchainn ris an daithead keto a' faighinn cuideam air ais agus a 'dol air ais gu far an do thòisich iad. A rèir meta-anailis de sgrùdaidhean, às deidh 12 mìosan de dhaithead ketogenic, bha an cuideam cuibheasach a chaidh a chall nas lugha na aon cileagram. Agus faodaidh ithe biadhan slàn stèidhichte air planntrais, aig an aon àm, a bhith na ro-innleachd call cuideim fìor èifeachdach.
2. Keto flù
Bu chòir fios a bhith aig neach sam bith a tha airson feuchainn air daithead keto gu bheil am bodhaig a ’tòiseachadh a’ faighinn droch thinneas nuair a thig geir gu bhith na phrìomh thùs connaidh an àite gualaisg. Mairidh an cnatan mòr ris an canar keto bho sheachdain gu mìos, ag adhbhrachadh cramps cruaidh, mearachd, stamag troimh-chèile, giorrachadh, irioslachd agus insomnia. Nuair a bhios tu ag ithe biadhan planntrais slàn, chan eil na duilgheadasan sin ag èirigh, agus air an làimh eile, chan urrainn dha daithead mar sin ach do shunnd a leasachadh.
3. Àrd choileastarail
Bu chòir gum biodh dragh mòr air daoine a bhios ag ithe tòrr feòil, uighean is càise mu na h-ìrean cholesterol aca. Chaidh an daithead ketogenic a leasachadh an toiseach airson a bhith a 'làimhseachadh clann le tinneas tuiteamach teasairginn, ach eadhon anns a' bhuidheann euslaintich seo, dh'fhàs ìrean colaistéarol ro àrd mar thoradh air an daithead seo. Chaidh àrdachadh ann an ìrean cholesterol fhaicinn cuideachd ann an euslaintich inbheach a chleachd an daithead keto airson call cuideim. Tha daithead stèidhichte air planntrais, air an làimh eile, air a nochdadh ann an grunn sgrùdaidhean gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol gu mòr.
4. slàintecridheachan
Tha cholesterol àrd dona airson slàinte cardiovascular. Is e an Inuit an aon àireamh-sluaigh a tha air fhàgail a bhios ag ithe daithead àrd ann an geir is pròtain bheathaichean, agus tha fios gu bheil iad a’ fulang le galair cardiovascular nas motha na sluagh cuibheasach an Iar. Ann an sgrùdadh air tinneas an t-siùcair seòrsa 1, bha cunnart nas àirde aig an fheadhainn a dh’ ith barrachd geir is pròtain tinneas cridhe coronaich a leasachadh an coimeas ris an fheadhainn a dh’ ith barrachd charbohydrates. An coimeas ri sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daithead stèidhichte air planntrais a’ cur bacadh air leasachadh tinneas cridhe coronaich.
5. Bàsmhorachd
Bidh ithe stuthan bheathaichean a’ meudachadh chunnart bàis. Lorg meata-anailis de 272 neach gu robh ìre bàsmhorachd 216% nas àirde aig an fheadhainn a dh’ ith daithead ìosal de charbohydrate, làn pròtain làn de thoraidhean bheathaichean na daoine air daithead eile. Bha adhbharan bàis eadar-dhealaichte, ach ann an cuid de chùisean bha iad co-cheangailte ri easbhaidh de leithid de eileamaid mar selenium.
6. Clachan dubhaig
Is e fìor dhuilgheadas eile a tha mu choinneamh daoine a bhios ag ithe mòran de thoraidhean bheathaichean clachan dubhaig. Is e caitheamh pròtain bheathaichean aon de na factaran a tha a’ meudachadh chunnart a bhith a’ leasachadh chlachan dubhaig. Tha clachan dubhaig gu math pianail agus faodaidh iad leantainn gu duilgheadasan leithid cnap-starra urinary, gabhaltachd, agus fàilligeadh nan dubhagan. Ach, faodaidh daithead stèidhichte air planntrais an cunnart bho chlachan dubhaig a lughdachadh.
7. Diabetes
Thathas a 'creidsinn, le bhith a' seachnadh carbs air daithead ketogenic, gum faodar dèiligeadh ri tinneas an t-siùcair, ach gu mì-fhortanach chan eil seo fìor. Cha do lorg meta-anailis de sgrùdaidhean ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 eadar-dhealachadh sam bith ann an smachd tinneas an t-siùcair eadar an fheadhainn air daithead ìosal gualaisg agus daithead àrd-carbohydrate. Ach, bidh daithead stèidhichte air biadhan slàn stèidhichte air planntrais a’ casg agus a’ làimhseachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
8. Agus tòrr a bharrachd…
Faodaidh an daithead ketogenic cuideachd mòran dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh, leithid osteoporosis, briseadh cnàimh, pancreatitis, eas-òrdughan gastrointestinal, easbhaidhean vitimain is mèinnearach, fàs slaodach, agus acidosis. Tha daithead stèidhichte air planntrais sàbhailte agus fallain - ach a-mhàin nuair a tha daoine mì-chùramach mu bhith a’ dealbhadh an daithead aca.