Clàr-innse
Daithead cothromach airson craiceann breagha
Gus am radiance a bhrosnachadh, feumaidh mi: 1,5 liotair uisge gach latha; gu leòr de antioxidants gus sabaid an aghaidh craiceann sagging agus aois cealla; làn de omega 3 agus 6, caidreachas òigridh a ’chraicinn, agus snàithleanan a’ dèanamh cinnteach gu bheil deagh ghluasad intestinal agus ag aonachadh an t-suidheachaidh.
Càite an lorgar iad? Ann an daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich, feòil is iasg, ach chan e dìreach gin. Air an liosta agam, bidh mi a ’cumail mango, dearcan dearga, prune, kiwi, orains, grapefruit, beetroot agus tomato. Agus bidh mi a ’gabhail dath le bhith a’ cuimseachadh air measan agus glasraich dearg no orains, saidhbhir ann am beta-carotene (apricot tiormaichte, melon, peach, carrot, tomato). Cuideachd ri lorg, tha acerola, cherry beag trithead uiread nas cuimsichte ann an vitimín C na orainds, le cumhachd làidir antioxidant a bhios a ’sabaid an aghaidh reamhar agus cuideam. Glasraich taobh, avocado, garlic, broccoli, spinach, fennel, peas agus piobar ruadh. Mas fheàrr, bidh iad air an ithe amh no air am bruich dìreach fada gu leòr gus nach atharraich iad na vitamain. An fheàrr leat sùgh? Tha homemade air leth freagarrach. Rud eile, tha mi a ’taghadh“ sùgh fìor-ghlan ”no“ bho concentrate ”ach“ gun siùcar a bharrachd ”; Bidh mi a ’casg neactaran agus measgachadh bainne agus sùgh. Gun a bhith a ’dìochuimhneachadh na gràinean iomlan agus na buillean air an dèanamh le snàithleanan; iasg geir no biadh mara a ’toirt seachad selenium; feòil dhearg agus offal airson sinc agus dòrlach de almoin no cnothan calltainn a tha beairteach ann am vitimín E.
Aghaidh: comharraich a neartan
Tha e cudromach a bhith a ’fàgail sealladh de gheur. Mar sin bidh mi a ’cìreadh mo shùilean agus a’ lìonadh na tuill le peansail den aon sgàil. Deatamach, an suathadh de mascara dubh, donn no follaiseach. Sgàil-sùla? Cuiridh mi geall air tònaichean neodrach is aotrom ann am meadhan na h-eyelid: apricot, pinc bàn, beige, taupe… An cleas? Le suathadh de ìbhri no dèanamh geal aig oisean na sùla, leudaichidh e na sùilean. Bidh mi a ’crìochnachadh leis a’ bheul: air na bilean hydrated le balm beairteach, bidh mi a ’cur a-steach tòna-tòna nàdarra. Mura h-urrainn dhomh an lipstick a sheasamh, bidh mi ga phùdar le beagan blush mus cuir mi sìos air balm tais. Buaidh barantaichte! Dè tha sinn a ’faireachdainn math…
Gnìomhan Flash airson aghaidh aig a ’mhullach!
Gus an dermis a bhrosnachadh bhon taobh a-staigh, cha leig sinn leas leigheas beag a dhèanamh eadar aon no trì mìosan. Bidh sinn a ’taghadh stuth bìdh a bhios a’ cothlamadh earrannan planntrais, vitamain, eileamaidean lorg agus aigéid shailleil, ann an co-obrachadh, fhad ‘s a tha sinn a’ gabhail cùram den daithead aige. Tha cuideachd an roghainn “detox” ann airson deireadh-seachdain no beagan làithean.. Prògram dian gus corp tocsainnean a ghlanadh agus faighinn cuidhteas, dìreach gus ath-bheothachadh liath-ghlas ath-bheothachadh. Mu dheireadh, chan eil dad a ’toirt buaidh air spòrs gus ocsaideanachadh agus glanadh cheallan.
Bòidheach gu nàdarra
Bidh e a ’tòiseachadh le deagh chleachdaidhean làitheil às aonais sin chan urrainn làimhseachadh sam bith a bhith èifeachdach. Deas-ghnàth an dà chuid nuair a bhios tu a ’dùsgadh agus aig àm leabaidh: toirt air falbh dèanamh suas + lotion + uisgeachadh, a’ cuir mass le do chorragan gus microcirculation a ghnìomhachadh. Bidh mi a ’taghadh lotion radiance agus uachdar ath-nuadhachail, antioxidant, làn de bhiotamain C agus E.. A bharrachd air an sin, tha toraidhean le searbhagan measan (AHA), foirfe airson craiceann ùr, ach airson an cleachdadh gu meadhanach oir faodaidh e an craiceann a irioslachadh. Aon uair san t-seachdain, bidh mi a 'toirt dà mhionaid airson scrubadh socair, gun ghràn, gus craiceann marbh a thoirt air falbh gun a bhith a' dèanamh cron air a 'chraiceann. Bu chòir gum biodh e comasach dha màthair trang sam bith a dhèanamh!
An suidheachadh foirfe
Tha an gluasad nude, nàdarra. Bog agus follaiseachd gus an aghaidh a shoilleireachadh, a ’soilleireachadh na sùilean, a’ bheul agus na gruaidhean. Gu bunaiteach, sealladh gun smal. Chan eil bunait sam bith ann a tha a ’lughdachadh nam feartan, ach uachdar tana aotrom is aotrom cho faisg‘ s a ghabhas air mo shuidheachadh, gun a bhith nas dorcha. Bidh mi a ’cur a-steach le mo mheur an uairsin bidh mi a’ dab le spong, bidh e a ’seachnadh lorgan. A ’cleachdadh concealer uachdar, dubhar nas aotroime na mo chraiceann, bidh mi a’ breug-riochd claisean beaga agus cearcallan dorcha agus bidh mi a ’soilleireachadh raointean sgàil (sgiathan na sròine, smiogaid, oisean a-staigh na sùla ann a bhith ag èirigh air an eyelid) le bhith a’ cnagadh le do mheur. Le brushstroke, bidh mi a ’càradh a h-uile càil le còmhdach riatanach de phùdar nàdarra, soilleir no dath aotrom. Bidh suathadh beag bìodach a ’neartachadh nan gruaidhean agus a’ toirt glow fallain. Tha mi a ’roghnachadh an rosé, gealladh air ùr-bhreith babydoll no“ air sea ”.