ClĂ r-innse
Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 308 kcal |
| Proteinichean | 12.6 gr |
| Fats | 3.3 gr |
| gualaisgean | 57.1 gr |
| uisge | 14 gram |
| Fiber | 11.3 g |
| An clĂ r-innse glycemic | 55 |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 2 MG | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.43 MG | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 MG | 11% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.8 MG | 8% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 7.2 MG | 36% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.4 MG | 20% |
| Vitamin B9 | folic acid | 32 mcg | 8% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 380 MG | 15% |
| calcium | 20 MG | 2% |
| magnesium | 200 MG | 50% |
| Phosphorus | 298 MG | 30% |
| Sòidiam | 3 MG | 0% |
| Iron | 6.7 MG | 48% |
| Zinc | 2.1 MG | 18% |
| Selenium | 8.3 mcg | 15% |
| Copper | 640 mcg | 64% |
| Manganese | 1.56 MG | 78% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Tryptophan | 180 MG | 72% |
| Isoleucine | 460 MG | 23% |
| valine | 590 MG | 17% |
| Leucine | 750 MG | 15% |
| threonine | 400 MG | 71% |
| lysine | 530 MG | 33% |
| methionine | 320 MG | 25% |
| phenylalanine | 590 MG | 30% |
| Arginine | 1120 MG | 22% |
| histidine | 300 MG | 20% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.