A’ faireachdainn làn
Ann an sìol pumpkin tha timcheall air 24% de fiber daithead, fhad ‘s a tha pronnadh pumpkin a’ toirt a-steach dìreach 50 calaraidhean gach cupa agus 0,5 g fiber gach 100 gram.
“Bidh fiber gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas coileanta nas fhaide, a chumas smachd air do mhiann gus am bi thu ag ithe nas lugha san fharsaingeachd, ”arsa eòlaiche beathachaidh is fallaineachd JJ Virgin.
Leasaich do fhradharc
Ann an cupa de phumpkin diced tha faisg air dà uair na tha air a mholadh de bhiotamain A gach latha, a bhrosnaicheas deagh lèirsinn, gu sònraichte ann an solas aotrom. A rèir luchd-rannsachaidh Harvard, thathas air faighinn a-mach gu bheil am bhiotamain a’ slaodadh sìos a’ chrìonaidh ann an gnìomhachd retinal ann an euslaintich le retinitis pigmentosa, galar a dh’ adhbhraicheas droch fhradharc agus gu tric dall. Bònas: Bidh Vitam A cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh agus a 'cumail suas craiceann fallain, fiaclan agus cnàmhan.
Lùghdaich do bhruthadh-fala
Tha ola sìol pumpkin air a luchdachadh le phytoestrogens, a tha cuideachail ann a bhith a’ casg mòr-fhulangas. Chaidh sgrùdadh a dhèanamh a lorg gu robh ola sìol pumpkin daithead comasach air cuideam fala systolic agus diastolic a lughdachadh ann an cho beag ri 12 seachdainean.
cadal nas fheàrr
Tha sìol pumpkin làn de tryptophan, aminoideach a chuidicheas tu gus fuireach socair tron latha agus cadal gu math air an oidhche. Bidh Tryptophan cuideachd a 'cuideachadh a' chuirp le bhith a 'leigeil a-mach serotonin, a tha a' leasachadh mood.
Dìon thu fhèin bho ghalair
Tha pumpkin agus a sìol beairteach ann am beta-carotene agus antioxidants eile a dhìonas ar bodhaig bho aillse. Faodaidh na sìol cuideachd a bhith gu sònraichte buannachdail dha fir. Tha luchd-rannsachaidh ann an Taiwan air faighinn a-mach gu bheil ola sìol pumpkin a’ cur bacadh air fàs prostate mì-fhallain.
Ann an cairteal cupa de na sìol cuideachd tha timcheall air 2,75 gram de sinc (timcheall air 17% den in-ghabhail làitheil a thathar a ’moladh airson inbhich), a tha a’ cur ri slàinte gnèitheasach fireannaich. Nuair a bha fir òga ann an sgrùdadh Oilthigh Wayne a’ cuingealachadh sinc daithead, bha ìrean testosterone gu math nas ìsle aca às deidh 20 seachdainean.
Leasaich Slàinte Cridhe
Cuideachd, is dòcha gun cuidich an snàithleach daithead a lorgar ann am pumpkin do chridhe a dhìon. Lorg aon sgrùdadh Harvard air barrachd air proifeiseantaich slàinte 40 gu robh cunnart 000% nas ìsle de ghalar cridhe coronaich aig an fheadhainn a dh’ ith biadhan àrd-fiber na an fheadhainn a dh’ ith beagan snàithleach.
Lorg sgrùdadh eile le luchd-rannsachaidh Suaineach gu bheil boireannaich a bhios ag ithe tòrr snàithleach ann an cunnart tinneas cridhe 25% nas ìsle na an fheadhainn a bhios ag ithe nas lugha de fiber.
Ekaterina Romanova Stòr: