Calorie Biadh luath, briosgaid le ham. Co-dhèanamh ceimigeach agus luach beathachaidh.

Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.

Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.

Beathachadh	Uimhir	Norm **	% den àbhaist ann an 100 g	% den àbhaist ann an 100 kcal	100% àbhaisteach
Luach calorie	342 kcal	1684 kcal	20.3%	5.9%	492 g
Proteinichean	11.85 g	76 g	15.6%	4.6%	641 g
Fats	16.3 g	56 g	29.1%	8.5%	344 g
gualaisgean	38.05 g	219 g	17.4%	5.1%	576 g
Fibre alimentary	0.7 g	20 g	3.5%	1%	2857 g
uisge	28.4 g	2273 g	1.2%	0.4%	8004 g
Ash	4.7 g	~
Vitamins
Bhiotamain A, RE	27 μg	900 μg	3%	0.9%	3333 g
Retinol	0.025 MG	~
beta carotenes	0.02 MG	5 MG	0.4%	0.1%	25000 g
Lutein + Zeaxanthin	5 μg	~
Bhiotamain B1, thiamine	0.45 MG	1.5 MG	30%	8.8%	333 g
Bhiotamain B2, riboflavin	0.28 MG	1.8 MG	15.6%	4.6%	643 g
Bhiotamain B4, choline	40.8 MG	500 MG	8.2%	2.4%	1225 g
Bhiotamain B5, pantothenic	0.36 MG	5 MG	7.2%	2.1%	1389 g
Bhiotamain B6, pyridoxine	0.12 MG	2 MG	6%	1.8%	1667 g
Bhiotamain B9, folate	53 μg	400 μg	13.3%	3.9%	755 g
Bhiotamain B12, cobalamin	0.03 μg	3 μg	1%	0.3%	10000 g
Bhiotamain C, ascorbic	0.1 MG	90 MG	0.1%	90000 g
Bhiotamain D, calciferol	0.3 μg	10 μg	3%	0.9%	3333 g
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE	1.23 MG	15 MG	8.2%	2.4%	1220 g
Bhiotamain K, phylloquinone	5.7 μg	120 μg	4.8%	1.4%	2105 g
Bhiotamain PP, CHAN EIL	3.08 MG	20 MG	15.4%	4.5%	649 g
macronutrients
Potasium, K.	174 MG	2500 MG	7%	2%	1437 g
Cailcium, Ca.	142 MG	1000 MG	14.2%	4.2%	704 g
Magnesium, mg	20 MG	400 MG	5%	1.5%	2000 g
Sòidiam, Na	974 MG	1300 MG	74.9%	21.9%	133 g
Sulfar, S.	118.5 MG	1000 MG	11.9%	3.5%	844 g
Phosphorus, P.	490 MG	800 MG	61.3%	17.9%	163 g
Eileamaidean Trace
Iarann, Fe	2.41 MG	18 MG	13.4%	3.9%	747 g
Manganese, Mn	0.32 MG	2 MG	16%	4.7%	625 g
Copar, Cu	32 μg	1000 μg	3.2%	0.9%	3125 g
Selenium, Ma tha	17.1 μg	55 μg	31.1%	9.1%	322 g
Sinc, Zn	1.46 MG	12 MG	12.2%	3.6%	822 g
Gualaisgean cnàmhaidh
Mono- agus disaccharides (siùcaran)	1.97 g	100g aig a' char as àirde
Amino Acids riatanach
Arginine *	0.68 g	~
valine	0.533 g	~
Histidine*	0.382 g	~
Isoleucine	0.513 g	~
leucine	0.937 g	~
lysine	0.818 g	~
mucionine	0.289 g	~
threonine	0.481 g	~
tryptophan	0.147 g	~
phenylalanine	0.547 g	~
Amino-aigéid ath-leasaichte
alainn	0.604 g	~
Aigéad aspartic	0.957 g	~
glycine	0.549 g	~
Aigéad glutamic	2.558 g	~
Proline	0.794 g	~
serine	0.533 g	~
tyrosine	0.4 g	~
cysteine	0.196 g	~
Steolan
Cholesterol	22 MG	300 mg aig a’ char as àirde
Aigéid geir shàthaichte
Aigéid geir shàthaichte	10.096 g	18.7g aig a' char as àirde
8:0 Caprilic	0.363 g	~
10: 0 Capri	0.346 g	~
12:0 Lauric	2.997 g	~
14:0 Miristinneach	1.28 g	~
16:0 Palmitic	2.357 g	~
18:0 Stearin	2.644 g	~
Aigéid geir monounsaturated	4.277 g	mion 16.8 г	25.5%	7.5%
16: 1 Malmidolicic	0.182 g	~
18: 1 Olein (omega-9)	4.064 g	~
Aigéid geir polyunsaturated	0.918 g	bho 11.2 gu 20.6	8.2%	2.4%
18:2 Linoleic	0.808 g	~
18: 3 Linolenic	0.081 g	~
20:4 Arachidonic	0.029 g	~
Aigéid shaille Omega-3	0.081 g	bho 0.9 gu 3.7	9%	2.6%
Aigéid shaille Omega-6	0.837 g	bho 4.7 gu 16.8	17.8%	5.2%

Is e luach lùth 342 kcal.

briosgaid = 113 g (386.5 kCal)

Biadh luath, briosgaid hama beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín B1 - 30%, vitimín B2 - 15,6%, vitimín B9 - 13,3%, vitimín PP - 15,4%, calcium - 14,2%, fosfar - 61,3, 13,4 %, iarann - 16%, manganese - 31,1%, selenium - 12,2%, sinc - XNUMX%

Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
Zinc na phàirt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan àrda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.

Tags: susbaint calorie 342 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, mar a tha biadh luath feumail, briosgaid le hama, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail de bhiadh luath, briosgaid le hama

Calorie Biadh luath, briosgaid le hama. Dèanamh ceimigeach agus luach beathachaidh.

Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.

Leave a Reply