Ann an aois an fhiosrachaidh a tha ri fhaighinn, tha sinn mu thràth a ’tuigsinn susbaint calorie an daithead, an co-mheas de phròtainean, geir agus gualaisg, agus a’ tuigsinn bunaitean ithe fallain. Ach, eadhon nuair a bhios sinn ag ithe biadh fallain, cha bhith sinn an-còmhnaidh ag èisteachd ris a ’bhodhaig againn. Às deidh na h-uile, is dòcha nach bi eadhon an fheadhainn as fheumail ceart dhut. Dè na soidhnichean a bhiodh a ’nochdadh dhut gu bheil feum aig an daithead agad air atharrachaidhean nas faiceallach?
A ’faireachdainn sgìth
Às deidh bracaist cridhe, bidh thu a ’faireachdainn sgìth, agus aig àm lòn is gann gun urrainn dhut do chasan a ghluasad. Ron dinnear, a dh ’aindeoin lòn cridhe, tha grunn greimean-bìdh agad. Tha am faireachdainn reamhar seo air a phiobrachadh le biadhan a bheir ùine mhòr airson còcaireachd, biadh le clàr-innse àrd glycemic. Bidh ìre siùcar fala ag èirigh agus a ’tuiteam gu sgiobalta, agus mar sin tha am faireachdainn spionnadh a’ fàgail a ’chuirp.
Droch fhalt
Tha falt na dheagh chomharradh a bheil an daithead agad ceart dhut. Is iadsan a ’chiad fheadhainn a dhèiligeas ri dìth bhiotamain agus mèinnirean. Tha falt ro tana, brisg na chomharradh nach eil gu leòr pròtain no iarann anns an daithead. Ma tha falt a ’tuiteam a-mach, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair agus lòn is dìnnear iomadachadh le biadh a tha beairteach ann am vitamain B12, searbhag folic no aigéid shailleil.
Misneachd dubhach
Faodaidh cuid de bhiadhan anns an daithead agad dragh agus trom-inntinn adhbhrachadh. Agus ma nì thu cus dheth leis an cleachdadh, tha barantas agad gum bi droch fhaireachdainn ann. Mas e pizza agus coin teth a th ’anns a’ bhiadh agad, is dòcha gu bheil thu gann de dh ’aigéid shaillein omega-3. Agus ma tha tòrr stuth-gleidhidh anns a ’bhiadh a tha thu ag ithe, tha dìth beathachaidh san eanchainn, agus bheir e comharran rabhaidh. Agus tha daitheadan carb-ìosal a ’toirt trom-inntinn. Beachdaich air na factaran sin uile nuair a bhios tu a ’dealbhadh do bhiadh.
Droch staid slàinte
Gus a bhith a ’faireachdainn math agus gun a bhith tinn, feumar a h-uile vitamain agus microelements a dhol a-steach don bhodhaig gu h-iomlan. Agus ma tha thu an-còmhnaidh tinn, an uairsin tha seo na chomharradh nach eil connadh gu leòr aig a ’bhodhaig gus sabaid gu soirbheachail. Às deidh cuid de na grìtheidean a thoirt a-steach le grìtheidean làn beathachaidh, bidh daoine buailteach a bhith a ’fàs tinn gu math nas trice.
Craiceann trioblaid
Tha craiceann na sgàthan air slàinte. Mura h-eil beathachadh freagarrach, bidh an craiceann ag ath-fhreagairt le itching, deargadh, briseadh agus fàs ro-luath. Is e cion bhiotamain, eileamaidean lorg, searbhagan geir polyunsaturated agus àireamh mhòr de provocateurs agus alergens an adhbhar airson a ’chumha seo.