Eacarsaichean coronavirus aig an taigh le clann: mar a gheibh thu sunnd ann an dòigh spòrsail

Eacarsaichean coronavirus aig an taigh le clann: mar a gheibh thu sunnd ann an dòigh spòrsail

Ged a tha a ’mhòr-chuid de thrèanadh air-loidhne ag amas air inbhich, faodar mòran de ghnìomhachdan a tha a’ toirt a-steach gluasad a dhèanamh le clann agus mar sin a ’toirt a-steach cho cudromach sa tha iad gun a bhith a’ cruthachadh beatha shunndach

Chan eil iad air a bhith san sgoil airson còrr air mìos, agus tha an sgoil agus an obair taobh a-muigh na sgoile air a bhith cuibhrichte san dachaigh. Tha e aig an taigh far a bheil, airson ùine a-nis, clann a ’dèanamh obair-dachaigh, a’ cluich, a ’coimhead filmichean agus gnìomhachd eile a tha a’ ciallachadh nach urrainn dhaibh conaltradh le an caraidean bhon sgoil no nàbaidhean. Ach, ged nach e obair fhurasta a th ’ann a bhith a’ feuchainn ri gach latha a dhèanamh eadar-dhealaichte leotha, tha iad ann. Gnìomhan èibhinn faodar sin a dhèanamh gun a bhith a ’dol a-mach air an t-sràid agus leis an fheadhainn a tha a’ dìochuimhneachadh, airson mionaid, nach eil am beatha coltach ris na stiùir iad dìreach o chionn beagan sheachdainean.

Seo far a bheil spòrs a ’tighinn a-steach. Fhad ‘s a bheir na brògan-cleasachd pearsanta as ainmeil san dùthaich againn dusanan de thrèanadh air-loidhne gach latha tro Instagram no YouTube nach eil a’ cuimseachadh air an fheadhainn as lugha den taigh, tha sreath de dh ’eacarsaichean ann a bhiodh e goireasach dha inbhich agus clann a dhèanamh còmhla . «Feumaidh na gnìomhan a tha ri dhèanamh leotha a bhith spòrsail. Thèid pàiste air chall sa bhad agus feumaidh iad a bhith nan gnìomhan goirid oir caillidh iad an aire gu sgiobalta. Faodar Zumba, dannsa, sìneadh no yoga a dhèanamh ann an àite beag mar seòmar sam bith san taigh agus gheibh iad aoigheachd gu sgiobalta “, mhìnich Miguel Ángel Peinado, a tha a bharrachd air a bhith na trèanair pearsanta, na thidsear foghlam corporra.

sreathan

Is e seo aon de na gnìomhan as fhasa an dà chuid dhaibh agus airson a bhith a ’dèanamh còmhla. Is e fosgladh chas no dèanamh a ’phioramaid (craiceann is làmhan a’ laighe air an làr) cuid de na h-eacarsaichean as bunaitiche, ach faodaidh tu cuideachd feuchainn ri barrachd sùbailteachd fhaighinn le bhith a ’feuchainn ri do chasan a ruighinn le molaidhean do chorragan, a’ sìneadh do ghàirdeanan os an cionn. den cheann…

Yoga

Bidh Patry Montero a ’teagasg air a’ chunntas Instagram aige cuid de chlasaichean yoga a tha ag amas air clann. Tha eacarsaichean sìneadh agus sùbailteachd anns an t-seann smachd seo cuideachd, agus ma thòisicheas iad sa ghnìomhachd seo bho aois òg, bidh iad mothachail air an suaimhneas corporra is inntinn faodaidh sin an toirt gu buil. A bharrachd air an sin, tha an “yogi” Xuan Lan as ainmeil, air a ’chlàr seachdaineil aice, a’ toirt seachad clasaichean air-loidhne do luchd-tòiseachaidh. Is e deagh àm a th ’ann airson tòiseachadh!

Zumba

Chaidh buannachdan zumba a dhearbhadh: tha an ceòl agus na gluasadan a ’ceadachadh gu bheil barrachd brosnachaidh aig deireadh a’ chlas, gu bheil gach seòrsa gluasad air a chleachdadh gun fheum air ionnsaich dannsa… Cuideachd ann an lìonraidhean sòisealta tha mòran chlasaichean Zumba air-loidhne gus an gnìomh seo a dhèanamh còmhla.

Dance

Bidh seòrsa dannsa sam bith math airson an dithis agaibh, chan ann a-mhàin airson dibhearsain a thoirt dhut airson beagan mhionaidean ach cuideachd airson do bhodhaig a chumail gnìomhach. Air YouTube agus Instagram tha mòran chlasaichean ann far a bheil ballet, pilates air an teagasg… Is e roghainn inntinneach eile, mar a mhol eòlaichean, a bhith a ’cluich ceòl tarraingeach a tha eòlach orra agus a’ dèanamh dannsa «saor-stoidhle».

A 'sgoltadh

Mar a tha na h-eòlaichean aig VivaGym a ’comhairleachadh, tha squats furasta an dèanamh agus chan urrainn dhut a-mhàin an dèanamh air leth, ach cuideachd còmhla. Tha an “super squat” a ’toirt a-steach clann a thoirt air cuibhle agus an squat àbhaisteach a dhèanamh, cho fad‘ s nach fheum cuideam an leanaibh cus oidhirp a dhèanamh airson an inbheach.