Clàr-innse
A ’call cuideam agus aig an aon àm gu practaigeach chan eil thu ag àicheadh dad dha-rìribh. Fhuair co-dhiù Ekaterina Mirimanova, ùghdar an dòigh “System minus 60”, pàirt le 60 not gun iarraidh. Agus an-diugh tha an dòigh aice ann an àite sònraichte am measg daithead call cuideim.
Thàinig siostam “Minus 60” Ekaterina Mirimanova gu bhith aithnichte o chionn grunn bhliadhnaichean. Aig an aon àm, dh'fhàs i mòr-chòrdte sa bhad le daoine a tha a ’bruadar mu bhith a’ dealachadh leis na notaichean fuath a bharrachd air cho luath ‘s a ghabhas. Gu dearbh, mar a tha cleachdadh a ’sealltainn agus an t-ùghdar fhèin a’ dearbhadh anns na leabhraichean aice, a ’cumail ris na riaghailtean bunaiteach a leasaich Catherine, faodaidh tu cuideam a chall le grunn deichean de chileagraman. Mar eisimpleir, chaidh i fhèin, le cuideam de 120 kilos roimhe, air 60 a chall. Fìor, airson seo dh'fheumadh i obair mhòr a dhèanamh oirre fhèin, air a dòigh-beatha, air a corp, a dh ’fheumadh, às deidh call cuideam biorach, a bhith air a teannachadh. Nas fhaide air adhart, thòisich feadhainn eile a ’feuchainn an dòigh seo orra fhèin. Agus cha robh na lèirmheasan adhartach fada a ’tighinn.
Siostam minus 60: tuairisgeul agus brìgh a ’mhodh
Chan e dìreach daithead a th ’anns an dòigh Minus 60, ach dòigh-beatha. Gus faighinn ann an cumadh, feumaidh tu cumail ris na riaghailtean bunaiteach airson ùine leudaichte. Leasaich an t-ùghdar aca an siostam tron deuchainn agus mearachd aige fhèin, an dèidh dha grunn dhòighean fheuchainn airson cuideam a chall. Mar thoradh air an sin, leasaich mi mo chuid fhìn, a tha air mòran dhaoine a chuideachadh mar-thà.
Tha brìgh an dòigh-obrach gu math sìmplidh: a ’cumail ris, faodaidh tu a h-uile càil ithe gun a bhith a’ diùltadh dad dhut fhèin. Is dòcha gum bi cuideigin a bhios an-còmhnaidh a ’cuingealachadh am biadh agus a’ cunntadh chalaraidhean gu cunbhalach ag argamaid nach urrainn seo a bhith. Ach tha an cleachdadh, air fheuchainn le mìltean de shaor-thoilich, a ’dearbhadh gu bheil call cuideam radaigeach fìor. Feumaidh tu dìreach obair do bhodhaig fhèin a thòiseachadh ann an ùine. Agus airson seo, tha Ekaterina Mirimanova a ’comhairleachadh tòiseachadh gach latha le bracaist, gus am bi an corp“ a ’dùsgadh” agus a ’tòiseachadh air a’ phròiseas metabolach. Aig an aon àm, faodaidh tu na tha thu ag iarraidh airson bracaist ithe: isbean, feòil, uighean, càiseagan, gach seòrsa gràin agus eadhon cèicean. Tha, tha, cha robh e coltach riut, chan eil cèic airson call cuideim sa chùis seo toirmisgte. Fìor, chan urrainn dhut ithe ach sa mhadainn. Rud eile, bheir e buaidh sa bhad air do chom. Ach ma dh'itheas tu e ro 12 uairean, cha bhith cron sam bith ann, ach gheibh thu faireachdainnean adhartach bhon bhlas as fheàrr leat !!!
Chan eil seoclaid cuideachd toirmisgte, ach mean air mhean tha e ion-mhiannaichte seoclaid searbh a chuir na àite le susbaint àrd de chocoa. Ach is fheàrr seoclaid bainne a sheachnadh.
Thig cuingealachaidhean bìdh an gnìomh an dèidh 12 meadhan-latha. Gu ruige an àm sin, faodaidh tu a h-uile biadh ithe, a ’toirt a-steach cnothan, sìol agus sliseagan.
Tha fàilte air biadh bloighteach san t-siostam seo: nas trice agus ann an cuibhreannan beaga
Bu chòir dhut lòn a bhith agad gu cinnteach aig 12 uairean. Bu chòir an ath bhiadh a bhith eadar 15f agus 16f. Cha bu chòir dinnear a bhith nas fhaide na 18f. Nas fhaide air adhart cha bhith e comasach ach uisge a òl, tì no cofaidh gun siùcar, uisge mèinnearach.
Is e an rud as cudromaiche gum feum thu a h-uile biadh canasta a thoirmeasg gu tur bhon chlàr-bìdh agad, a ’toirt a-steach a bhith a’ toirt seachad geamannan zucchini agus eggplant, peas uaine, cnothan saillte, briosgaidean, lionn, deochan deoch làidir, ach a-mhàin fìon tioram. Faodaidh tu òl, ach ann am meudan cuibhrichte.
Gus ithe no gun a bhith ag ithe: is e sin a ’cheist
Gu nàdarra, is dòcha gum bi ceist aig luchd-leughaidh an artaigil seo: dè as urrainn dhut ithe ma dh'fheuchas tu ri atharrachadh chun t-siostam seo. Cha mhòr a h-uile dad. Is e a ’phrìomh rud na molaidhean a leantainn airson a bhith a’ cleachdadh an toraidh seo no an toradh sin agus cumail ris an ùine “ceadaichte”. Mar eisimpleir, gu 12 uairean, faodaidh a h-uile dad a bhith anns an daithead agad: pastraidhean, pastraidhean, aran geal, briosgaidean, pastraidhean, cèicean, silidh agus siùcairean eile. A ’toirt a-steach subhaichean, uachdaran milis, dearcan, measan tiormaichte (ach a-mhàin prùrain), melons, sìol, cnothan, bananathan. Cha dèan buntàta friogais, uighean air an sgrìobadh, uachdar, uachdar searbh, mayonnaise, ketchup agus sàsaichean deiseil eile, bacon, isbean amh air an smocadh agus feòil eile air a smocadh cron aig an àm seo. Faodaidh tu glasraich agus measan à tiona ithe, ìm.
Faodar siùcar geal a chaitheamh suas ri 12 uair a thìde, is fheàrr siùcar donn a chleachdadh nas fhaide air adhart
Às deidh 12 uair a thìde, tha e ceadaichte glasraich amh, bruite, stewed no bakte (dìreach gun friogais), nam measg am buntàta as fheàrr leat, feòil, isbean bruite, isbeanan, cearcan, iasg, aran seagal no croutons milseag. Thathas a ’moladh Rice, buckwheat mar mhias taobh, airson an urrainn dhut mias èisg no feòil ullachadh, measgachadh reòta, sushi. Dèan iomadachadh air an daithead agad le legumes, balgan-buachair. Airson milseag, ith measan, airson greim-bìdh feasgar, kefir, iogart plain, siùcar donn. Faodaidh tu na soithichean as fheàrr leat a chòcaireachd a rèir na reasabaidhean àbhaisteach agad, is e am prìomh rud cumail ri molaidhean bunaiteach a ’mhodh.
Airson saladan èididh agus soithichean eile, cleachd ola glasraich, sauce soy, seusanan, sùgh lemon
Airson dinnear, faodaidh tu aon de na roghainnean a leanas ullachadh:
- saladan glasraich amh le sgeadachadh sam bith ach ola glasraich
- glasraich bruite no stewed, ach a-mhàin balgan-buachair, legumes agus buntàta
- rus no cuach-fraoich
- feòil bruite sam bith
- kefir no iogart le ubhal no measan sam bith eile ceadaichte suas ri 6 uairean (prùrain, giuthais, measan citris)
- chan eil barrachd air 50 g seagal croutons le càise
- càise skim
- uighean bruite - dìreach mar mhias neo-eisimeileach
Faodar a h-uile toradh eile a chur còmhla agus a chur còmhla, a 'tighinn suas leis na reasabaidhean fallain agad fhèin airson call cuideim.
Faodaidh an daithead 5 lobh-bhùird do chuideachadh gus toraidhean cudromach a choileanadh.