Barrachd is barrachd, tha màthraichean a tha an dùil a bhith draghail mu leithid de cheist mar àrdachadh cuideam rè torrachas. Tha sinn gad dhearbhadh gu bheil seo nàdarra. Tha cùisean ann, às deidh an dàrna leanabh, gu bheil cuideam ga fhaighinn eadhon nas luaithe, ach tha gynec-eòlaichean ag ràdh gu bheil an cuideam a gheibhear ag atharrachadh gu cuibheasach taobh a-staigh aon-deug cileagram agus gu bheil e a rèir na h-ìre a thathar a ’gabhail ris san fharsaingeachd.
Nuair a tha thu trom, tha e glè chudromach “biadh a ghabhail” chan ann a rèir meud, ach a rèir càileachd. Bu chòir dha a bhith cuideachail. Leis gu bheil an fetus dìreach a ’tòiseachadh a’ cruthachadh, feumaidh e tòrr pròtain mar stuth togail agus bunait gach organ.
Anns na tùs ìrean den torrachas, chan eil dotairean a 'moladh daithead, tha e toirmisgte thu fhèin a chuingealachadh gu biadh. Feumaidh tu ithe gu reusanta - co-dhiù trì tursan san latha. Tha na cuibhreannan fa leth. Feumaidh tu ithe gu leòr gus am bi am faireachdainn acras a-rithist às deidh beagan mhionaidean. Airson ùine mhòr, feumaidh tu dìochuimhneachadh mu dheidhinn greimean-bìdh, sliseagan, sgàineadh agus ceimigean eile, faodaidh na toraidhean sin uile diofar eas-òrdughan agus eas-òrdughan leasachaidh adhbhrachadh anns a ’phàisde. Mura h-eil thu a 'còrdadh ri trì bìdh san latha, gluais gu daithead eadar-dhealaichte, a-mhàin anns a' chùis seo bu chòir meud an t-seirbheis a lùghdachadh beagan.
Gach latha bidh an leanabh a ’fàs, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil an cuideam aige ag àrdachadh, agus mar sin tha an fheum air “stuth togail” a ’dol am meud. Feumaidh tu coimhead air na tha thu ag ithe. Mura tèid na h-iom-fhilltean beathachaidh riatanach a-steach don bhodhaig agad le biadh, an uairsin a dh ’aithghearr bidh gainnead ann. Tha seo air sgàth ‘s gun tèid an toinnte bith-eòlasach riatanach gu lèir a thoirt air falbh le corp an leanaibh bho fhigheagan, ceallan agus buill-bodhaig na màthar. Mar sin, gu math luath is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn tinn. Agus mura h-atharraich thu an daithead agad, faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air leasachadh na pàisde, agus eadhon an dàil aige.
Nuair a tha i trom, tha feum na màthar airson eileamaidean leithid calcium agus iarann a ’meudachadh gu mòr. Tha calsium riatanach airson cruthachadh àbhaisteach cnàimhneach an leanaibh, agus tha iarann air a thoirt a-steach don fhuil agus a ’casg ghalaran mar anemia. Cuideachd, tha calcium riatanach gus casg a chur air lobhadh fiacail bhon mhàthair a tha an dùil.
Bu chòir dhut a dhèanamh na riaghailt gur e toraidhean bainne, grùthan, luibhean agus diofar ghràinean na toraidhean as riatanach de chlàr boireannaich a tha trom le leanabh. Tha brochan cruithneachd gu math beairteach ann an iarann, agus tha stuthan bainne gu math beairteach ann an calcium. Feumar toradh bainne coipthe mar càise bothain a cheannach chan ann ann an stòran, ach air a ’mhargaidh - chan eil dathan, stabilizers, leasaichean blas agus stuthan-gleidhidh ann. Seachain puinnseanan a gheibhear ann am measan. Tha puinnseanan sa mhòr-chuid anns a’ chraiceann, agus mar sin bu chòir glasraich agus measan ithe às aonais craiceann.
Tha searbhag folic na phàirt a cheart cho cudromach de bhiadh, a lorgar ann am mòran ann am pònairean agus walnuts. Tha vitimín B9 (searbhag folic) riatanach airson cruthachadh an tiùb fetal neural. Feuch cuideachd iasg (àrd ann am pròtain agus geir, a bharrachd air amino-aigéid, iodine agus fosfar) agus feamainn (stòr potasium agus iodine) a thoirt a-steach don liosta bìdh agad.
Tha feum air gualaisg airson beathachadh àbhaisteach an leanaibh. Tha biadh mar glasraich agus measan beairteach anns na pàirtean beathachaidh cudromach sin. Gheibhear iad cuideachd ann an siùcar, ach cha bu chòir dhut tòrr siùcairean agus biadh stalcach ithe - faodaidh seo leantainn gu àrdachadh cuideam luath. Tha an ìre siùcair làitheil timcheall air leth-cheud gram.
Tha mòran de bhoireannaich a tha trom le leanabh a ’fulang le cuing. Is dòcha gur e an adhbhar airson seo meudachadh an uterus agus a chuideam air na bhroinn. Gus casg a chuir air an tinneas seo, feumaidh tu gràinneanan agus beets ithe, a bharrachd air aran bran - tha fiber daithead annta.
Is e na toraidhean, nach eil dotairean a’ comhairleachadh a dhol an sàs ann, biadh à tiona agus isbeanan air a smocadh, agus cha toir ithe iad buannachd sam bith.
A bharrachd air pròtain, mar stuth togail, tha feum air geir cuideachd. Tha buaidh mhath aca air siostam cardiovascular boireannaich a tha trom le leanabh, an t-slighe cnàmhaidh agus tha iad nan stòr lùth anns a ’bhodhaig againn.
Tha beathachadh ceart riatanach chan ann a-mhàin airson slàinte na màthar a tha an dùil, ach cuideachd airson slàinte agus leasachadh na pàisde. Feumaidh tu smaoineachadh mu bhith ag atharrachadh gu beathachadh ceart bho na ciad làithean den torrachas gus a bhith a ’seachnadh dòrtadh a’ chuirp agus stoc suas air an fhàsas mèinnearach is bhiotamain a tha riatanach, a tha cho riatanach airson a ’bhodhaig a tha a’ fàs nad bhroinn. Tha sinn an dòchas gun toir thu aire do ar miannan uile. Thoir an aire ort fhèin agus air do phàisde.