Clàr-innse
Anns a ’gheamhradh, tha e glè chumanta cus mucus a bhith agad. Faodaidh tu an mì-chofhurtachd seo a shlaodadh airson grunn sheachdainean gun eadhon fios a bhith agad dè a tha ag adhbhrachadh a ’mhucus agus mar a chuireas tu stad air.
Gu fortanach, tha sinn air sgrìobhadh dhut adhbharan cus mucus a bharrachd air na fuasglaidhean nàdurrach gus toirt air a dhol à sealladh.
Faigh a-mach san artaigil seo Na 17 biadhan a thogas mucus & fuasglaidhean nàdurrach gus an giullachd.
Cho cudromach sa tha mucus anns a ’bhodhaig
Tha fàireagan mucous anns na buill-bodhaig a bhios a ’falamhachadh mucus.
Chan eil an dàrna fear nas motha na an lionn bodhaig slaodach, so-sgaoilte agus gluasaid a bheir duine tinn tro na sgamhain, amhach, sinuses, beul no sròn.
Mar as trice, bidh dìomhaireachdan air an dèanamh suas de phròtain, uisge, lipidean, electrolytes agus stuthan eile.
Bidh mucus gad dhìon bho tocsainnean, bacteria, bhìorasan. Bidh e cuideachd a ’toirt taic do cheallan nan slighean analach, gastrointestinal, urogenital, ocular agus auditory.
An uairsin bidh am mucus a ’cuideachadh le bhith a’ moisturize an èadhar a-steach. Bidh e a ’comasachadh lubrication nan ceallan mucus membrane.
Bidh am mucus cuideachd a ’glacadh ghràinean air an toirt a-steach. Tha seo a ’cur casg air bitheagan is eile nach eileas ag iarraidh an slighe a dhèanamh gu na slighean adhair agus na sgamhanan.
Leigidh na antibodies, enzymes agus proteinichean ann am mucus dha pathogens a mharbhadh.
Airson a ’chlàir, tha corp daonna sam bith a bheir nas lugha de mhucus ann an cunnart bho ghalaran mar bronchitis, sinusitis agus feadhainn eile (1).
Gus leughadh: mar a bheir thu air falbh phlegm san amhach: fuasglaidhean nàdarra
Histamine agus mucus
Tha histamine na todhar organach nàdarra. Tha e an làthair anns an t-siostam dìon. Tha àite cudromach aige ann an cùisean aileirdsidh.
Nuair a tha an siostam dìon a ’faireachdainn ann an cunnart, gu sònraichte le làthaireachd buidheann cèin, bidh e ag ath-fhreagairt gus an organachadh a dhìon.
Bidh seo a ’toirt a-mach toradh searbhag hydrocloric mar eisimpleir. Anns an ath-bhualadh dìon aige, brosnaichidh histamine barrachd cinneasachaidh de mhucus.
Adhbharan mucus
Cha bu chòir prìomh adhbhar phlegm a bhith air a sgaradh bho bhith ag ithe biadh, gu sònraichte daithead a tha beairteach ann am biadhan stalcach, droch gheir no toraidhean bainne.
Tha an ìre de estrogen rè torrachas boireannaich a tha trom le leanabh cuideachd a ’toirt cothrom dha mucus a thoirt gu buil.
Mar an ceudna, tha cuid de bhiadhan cuideachd nan stòr de mhucus. Gu dearbh, tha sinn gu bhith a ’cuimseachadh gu sònraichte air a’ cheangal a tha ann eadar cus cinneasachadh mucus agus daithead.
Chaidh a dhearbhadh le sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2011 anns an “Journal of Allergy” mar eisimpleir an dàimh a tha a’ ceangal seòrsa de chuing ri enzyman bìdh bho mholltaichean ann a bhith a’ dèanamh càise, bathar bèicearachd no toraidhean giullaichte eile a’ toirt a-steach.
Gus leughadh: Deoch uisge alcaileach
An impated ann an cus mucus
- Táirgí bainne
- Feòil dhearg
- Gluten cruithneachd
- An Rye
- eòrna
- Fruits agus glasraich mar avocado, banana, peanuts,
- An deoch làidir
- Siùcar
- Sòidiam
- Biadh searbh
- caffeine
- deochan coprach
- Iasg air a smocadh
- Ronnach, sardines, anchobhaidhean,
- Uighean,
- Tòraidhean,
- Seoclaid,
- Bathar stèidhichte air arbhar,
- Biadhan friochte
- Bathar soy
- Cur-ris bìdh,
Chan eil an liosta seo iomlan. Cum sùil gheur air an daithead agad gus faighinn a-mach dè na biadhan a tha ag adhbhrachadh barrachd mucus annad.
Faodaidh leasachadh mucus a bhith mar thoradh air sèid no nas cinntiche bho bhioran ag èirigh bho bhith a ’caitheamh stuthan neo-aithnichte leithid cuir-ris bìdh.
Is e an dà rud a nochdas gu math tric MSG agus sulfites.
A ’mhòr-chuid den ùine, bidh iad ag adhbhrachadh, am measg rudan eile, a’ bhuineach, grèim mòr, cromagan, truimead anns an stamag a dh ’fhaodadh, ma mhaireas iad thar ùine fada gu leòr, cron a dhèanamh air an t-siostam cnàmhaidh (2).
Na diofar fhuasglaidhean an aghaidh cus mucus
Nuair a tha thu an sàs le cus mucus, ith na biadhan a tha sinn a ’moladh gu h-ìosal. Tha iad fallain agus tha buannachd aca a bhith a ’cuideachadh a’ chuirp gus dìon nas fheàrr a leasachadh an-aghaidh ionnsaighean.
Ginger
Tha ginger na decongestant nàdurrach, èifeachdach ann a bhith a ’faochadh ghalaran amhach agus slighe analach.
Tha gingerol co-phàirteach gnìomhach aig do ginger aig a bheil feartan anti-bhìorasach, mì-cheimigeachs.
uinneanan
Bidh oinniún a ’lughdachadh cus mucus. Tha e air a chomharrachadh le na togalaichean antibiotic, anti-inflammatory agus expectorant aige a leigeas leis an ùine slànachaidh a luathachadh.
Turmeric
Tha an spìosraidh seo na antiseptic feumail airson cuir às do bacteria agus neartachadh an t-siostam dìon.
Curranan
Tha iad nan glasraich làn de bhiotamain C, mar sin antioxidant cumhachdach a bhios a ’riaghladh an t-siostam dìon agus a’ daingneachadh strì an aghaidh ghalaran.
Honey
Is e an caraid as fheàrr a th ’agad ann an deochan a bhith a’ sabaid an aghaidh a ’chnatain mhòir… amhach ghoirt…
Tha na feartan anti-bhìorasach, antibacterial agus antifungal aige, ach os cionn a h-uile antiseptic, a ’comasachadh sabaid luath an aghaidh ghalaran.
Gus leughadh: na 21 buannachdan bho mil
Sùgh lemon
Tha lemon cuideachd na antibacterial. Tha e na bhiadh riatanach anns an t-sabaid an aghaidh galairean an esophagus agus an t-slighe analach.
Glè thric bidh e air a chur còmhla ri tì airson buaidhean nas fheàrr. Bidh lemon tro na feartan aige gad chuideachadh a ’sabaid ghalaran (3).
Chamomile
Bidh na apigenins agus flavonoids a lorgar ann an chamomile cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid.
Faodar chamomile a chleachdadh mar thì luibheil no mar fhilleadh. Bithear a ’cleachdadh ola deatamach chamomile cuideachd airson inhalations nuair a thèid na slighean adhair agad a bhacadh.
Ann an cùis cus mucus, faodaidh tu beagan dhiogan de dh ’ola deatamach chamomile a thoirt a-steach ann an clò. Faodaidh tu cuideachd amaran smùide a dhèanamh leis an ola seo.
Garlic
Thathas a ’cleachdadh garlic an aghaidh mucus amhach. Tha e cuideachd na leigheas èifeachdach airson cus phlegm.
Cleachd garlic amh gu cunbhalach, agus bhiodh e nas fheàrr buannachd fhaighinn às na togalaichean aige.
Seachad air na prìomh bhiadhan a chuidicheas tu a ’sabaid cus mucus, tha feadhainn eile agad mar: freumh Licorice, duilleagan Mullein, Pickles, soilire, radish, asparagus, peirsil, squash geamhraidh, dearcan, oranges, ola ollaidh agus piobair.
Thathas a ’moladh biadh spìosrach mar piobar cayenne agus ginger gus mucus a leigeil ma sgaoil.
Mar an ceudna, ith daithead cothromach, a ’toirt a-steach biadh a tha beairteach ann an vitimín C gus cinneasachadh mucus a lughdachadh.
Ola riatanach
San fharsaingeachd, tha olan riatanach èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh ghalaran. Thathas den bheachd gu bheil iad cuideachd nan leigheas teirpeach cumhachdach le na togalaichean antimicrobial aige, gus phlegm a lughdachadh.
Am measg na h-olan riatanach as èifeachdaiche, faodaidh sinn iomradh a thoirt air eucalyptus. Tha togalaichean antiseptic, anti-bhìorasach agus decongestant aig ola riatanach a ’phlannt seo.
Tha ola deatamach craobh tì agad cuideachd a tha mì-mhicrobial, expectorant, agus antiseptic.
Fuasglaidhean nàdurrach eile
Bidh an sabaid an aghaidh leasachadh mucus gu dearbh a ’tòiseachadh air do phlàta làitheil.
Tha seo air a leantainn le leigheasan glanadh grùthan le prìomhachas airson cnàmhadh agus mothachadh air toraidhean bìdh a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Mar chuimhneachan, is e an grùthan an eileamaid riatanach airson riaghladh tocsainnean. Bidh gabhail cheimigean mar dhrogaichean no cungaidh-leigheis no ag òl deoch làidir a ’neartachadh a laigse.
Bidh seo gad thoirt gu bhith a ’cumail ri daithead sìmplidh, cunbhalach agus cothromach gus casg a chuir air siostam cnàmhaidh nas fheàrr.
Gabh leigheasan detoxification co-dhiù dà (2) uair sa bhliadhna.
Tha glanadh an organ seo a ’buntainn ris a’ ghrùthan, na dubhagan, na caolan agus an fhuil gus an urrainn do chorp an duine faochadh fhaighinn bho fhuaraidhean sam bith de phuinnseanan.
Deoch uisge gu leòr, co-dhiù ochd (8) glainneachan san latha le teatha teth agus brothan math a ’cumail na slighean adhair tais fhad’ s a tha iad a ’faochadh dùmhlachd cho mòr‘ s as urrainn.
Thathas a ’moladh cuideachd uisge teth agus salann sa mhadainn agus air an oidhche ron leabaidh (4).
A bharrachd air an sin, thathas a ’làimhseachadh uisgeachadh nasal le fuasgladh saline gus an cuas sinus a shruthladh gus faochadh fhaighinn bho dùmhlachd agus cuideam gabhaltach.
Cuideachd seachain ceò, ceimigean agus bhalbhaichean nach eil a ’measgachadh gu math le irioslachd membran mucous an t-sròin agus amhach.
Is e puing mu dheireadh, ach chan e an rud as ìsle, an ùine a ghabhail gus eacarsaich gu cunbhalach gus sguabadh agus leigeil às tocsainnean bhon bhodhaig agad. Bidh seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cinneasachadh mucus.
Ith gu meadhanach gach biadh stalcach ris an canar “steigeach” mar gràin, pasta, aran, rusks, couscous, flùr no buntàta sèidte.
An àite sin, is fheàrr leat gràinnean slàn mar buckwheat no amaranth a bharrachd air flùr làn-gràin.
Seachain toraidhean geir de dhroch chàileachd leithid cus teasachadh, ùrachadh no hydrogenated.
Gus leughadh: An stiùireadh mu bhith a ’làimhseachadh sròn lìonta
Recipes gus sabaid ri cus mucus
Sùgh mheasan anti mucus
Feumaidh tu:
- 1 cucumar
- 1 meur soilire
- 1 pìos beag ginger
- 1 leomhan
- 1 papaya
- 1 ubhal
- 1 pear
Ullachadh
Glan agus gearradh a-steach do phìosan soilire, ubhal agus pear agad.
Cuir rùsg air na cucumearan agad (mura h-eil iad organach) agus sìolaich iad. Cuir iad ann am pìosan mòra
An àite sin, tha mi a 'moladh a bhith a' cleachdadh stuthan organach gus brath a ghabhail air na beathachadh ann am peitean cucumbers, piorran agus ùbhlan.
Nigh agus cuir às do papaya den chraiceann. Sìol e agus cuir ann an sliseagan e.
Dèan sgrìobadh air do mheur ginger.
Nigh do lemon agus cruinnich an sùgh; glèidh e gus an cuir e ris an sùgh mheasan is glasraich a gheibhear.
Cuir a h-uile càil nad juicer no juicer. Hop, rachamaid airson an sùgh
Mura h-eil juicer no extractor agad, cleachd am measgachadh agad.
Dh ’fhaodadh tu an dèidh a bhith a’ bleith a ’bhidhe, strain an sùgh gus deoch soilleir, bàirneach fhaighinn.
Bu chòir cuimhneachadh, airson an juicer, nach fheum thu am biadh a rùsgadh mus cuir thu a-steach e. Bidh an inneal a ’toirt aire dha uile leis fhèin.
A bharrachd air an sin, a rèir amhach an juicer agad, faodaidh tu na measan agus glasraich gu lèir a chuir san inneal no aig a ’char as motha an gearradh ann an dà phìos. Mar sin tha tòrr obair ann an nas lugha.
Feuch ri do shùgh òl taobh a-staigh uair a-thìde gus casg a chuir air bho bhith a ’oxidachadh.
Luach beathachaidh
Tha an sùgh seo air a dhèanamh gus sabaid ri mucus agus dùmhlachd nasal. Tha lemon agus ùbhlan ann anns a bheil ceudadan fìor àrd de antioxidants.
- Tha soilire agus ciùcran àrd ann am freumhag agus uisge. Tha iad nan diuretics. Tro na feartan aca, bidh iad a ’cuideachadh le lagachadh mucus.
Tha soilire cuideachd beairteach ann an antioxidants. Tha e cuideachd na ghlasraich uaine, mar sin beairteach ann an clorophyll. Bidh clorophyll ann am biadh a ’cuideachadh le bhith a’ glacadh mucus anns na slighean adhair.
Tha cucumber beairteach ann am provitamin A agus vitimín C. Tha e diuretic coltach ri soilire. Tha e cuideachd beairteach ann an searbhag folic agus clorophyll.
Mar chuimhneachan, tha cuid de bhiotamain mar bhiotamain A, C agus E air an cruth-atharrachadh anns a ’bhodhaig gu bhith nan antioxidants agus ga dhèanamh comasach sabaid an aghaidh galairean de gach seòrsa.
- Tha Apple agus pear air leth beairteach ann an antioxidants agus vitamain, mèinnirean, pròtain.
Gus mucus a lughdachadh, tha mi a ’toirt comhairle dhut an dà mheasan aonaichte sin a chleachdadh gu cunbhalach anns na diofar reasabaidhean measan agad an aghaidh mucus. Gu dearbh tha an cothlamadh aca a ’ceadachadh gnìomh nas fheàrr an aghaidh a’ mhucus.
- Thathas a ’moladh ginger agus lemon anns an t-sabaid an aghaidh cus mucus. Gu dearbh tha feartan antibacterial, antimicrobial agus anti-bhìoras aca.
Bidh an vitimín C a tha ann an lemon a ’briseadh sìos gu antioxidants a bheir taic don t-siostam dìon.
Tha ginger ann an shagaol agus gingerol aig a bheil buaidhean anti-inflammatory cuideachd,
- Cuidichidh Papaya thu a ’sabaid mucus gu h-èifeachdach.
Reasabaidh peirsil turmeric
Feumaidh tu:
- Bun de peirsil (5)
- 1 raidis
- 1 broccoli meadhanach
- 1 cupa rèasanan
- Oranges 2
- 1 mheur ginger
- 1 pìos turmeric
Ullachadh
Nigh na grìtheidean agad agus rùisg iad ma tha feum air.
Glan do mheur turmeric agus ginger.
Cuir a h-uile càil san inneal
Luach beathachaidh
- Radish: tha e beairteach ann am mèinnirean, gu sònraichte potasium agus copar. Tha vitimín B6, riboflavin (vitimín B2) ann cuideachd.
Is e radish aon de na biadhan a chuidicheas le bhith a ’decongest an t-slighe analach.
Tha e cuideachd beairteach ann am fiber agus uisge, folate agus antioxidants.
- Tha Broccoli bhon teaghlach cruciferous. Tha crucifers air gnìomhan antibacterial, antimicrobial agus, anti-bhìorasach anns a ’bhodhaig.
Anns na reasabaidhean sùgh agad no na soithichean agad an aghaidh mucus, fàbharaich crùisgean. Tha broccoli, mar crucifer sam bith, na dheagh bhiadh airson a bhith a ’sabaid agus a’ casg mucus.
Cuidichidh e thu cuideachd gus casg a chuir air aillse, galar cardiovascular, tinneas an t-siùcair. Cleachd e gu cunbhalach.
- Tha gràinean diuretic. Tha e cuideachd beairteach ann am fiber, vitimín A, C, agus k. Tha folate, niacin, riboflavin ann cuideachd.
Tha e làn de phytonutrients. Airson na h-adhbharan sin, brosnaichidh an grape decongestion do slighean adhair.
- Tha mòran de antioxidants ann an orains. Tha iad cuideachd nan diuretics.
Cuidichidh iad tron uisge agus na snàithleanan a tha annta gus an cus mucus a dhrèanadh agus stad a chuir air do mhì-chofhurtachd.
- Ginger: anns na diofar reasabaidhean an aghaidh mucus, cuimhnich an-còmhnaidh cuir ginger no chili.
Tha capsaicin anns a ’phiobar a chuidicheas le bhith a’ leigheas cuid de pathologies leithid a ’chnatan mhòr, mucus, tonsillitis…
Tha gingerol agus shogaol aig ginger mar choimeasgaidhean gnìomhach, a bheir cumhachd dha làimhseachadh pathologies ceangailte ris an t-slighe analach (flù, tonsillitis, mucus, msaa)
Co-dhùnadh
Bidh sinn a ’mothachadh tron artaigil seo gu bheil cus mucus air adhbhrachadh leis an daithead againn. A-nis ith barrachd de na biadhan a bhrosnaicheas slàinte nas fheàrr.
Is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil mòran de na biadhan a tha ag adhbhrachadh mucus air an dèanamh agus biadh geir.
Ith biadh ùr, fallain; agus gu sònraichte tòrr mheasan is ghlasraich. Cuir a-steach iad beag air bheag anns an daithead agad gus mì-thoileachas cuid de bhiadhan mar broccoli a sheachnadh.
An robh an artaigil againn feumail dhut? Sgoinneil ! cuimhnich a roinneadh.