Ge bith dè an aois a tha thu, tha e comasach broilleach nas fheàrr a bhith agad. Gus seo a dhèanamh, feumaidh fios a bhith agad ciamar a chuireas tu tòna air na fèithean a bheir taic do na pàirtean cugallach sin den bhodhaig agus mar as urrainn dhut an craiceann a bheathachadh airson coltas nas bòidhche. Gu dearbh, feumaidh dearbhadh do bhroilleach beagan oidhirp ach bidh e an-còmhnaidh a ’pàigheadh ​​dheth.

Oidhirp bheag gach latha gus broilleach breagha a bhith agad

Chan eil fèithean aig na broillich mar sin, ach dìreach snàithleach snàithleach agus geir. Tha iad a dh ’aindeoin sin stèidhichte air na fèithean pectoral agus intercostal. Mar sin tha e comasach, le taing dhaibh, do bhroilleach a chumail nan àite agus casg a chuir orra tuiteam thar nam bliadhnaichean.

Gus tòna a dhèanamh air na fèithean sin agus taic a thoirt don bhroilleach agad, tha gluasad gu math sìmplidh ri chleachdadh anns an t-seòmar-ionnlaid agad no rè an obair-obrach agad:

A ’seasamh le do chasan dìreach, ceangail do làmhan gu còmhnard, an uairsin thoir iad nas fhaisge air a’ bhodhaig agad, gan brùthadh gu math teann. An uairsin anail a-steach gu socair. Fuirich mar seo airson 5 diogan, an uairsin leig às agus leig anail a-mach. Dèan a-rithist an gluasad seo 10 tursan ann an sreath.

A bharrachd air an sin, ma bhios tu a ’cleachdadh spòrs, na dìochuimhnich bra a chaitheamh aig gach seisean a tha air atharrachadh gu foirfe airson do mhoir-eòlas agus do smachd. Tha e riatanach airson taic mhath agus gus do bhroilleach a dhìon bho na buillean, gu sònraichte casan do chasan air an talamh a bheir buaidh dhìreach orra.

Cith fuar airson broilleach brèagha breagha

Tha e ainmeil, an fhuil a chuairteachadh agus spionnadh a thoirt dhut fhèin, gun dad mar jet de dh'uisge fìor fhuar. Airson na cìochan, is e an aon rud a th ’ann agus tha an gluasad nas cudromaiche oir bidh an fhuachd a’ teannachadh nan toitean le bhith a ’cruthachadh clisgeadh beag teirmeach. Is e an jet uisge fuar an làimhseachadh bòidhchead # 1 airson cìochan nas daingne.

Mionaid de fois agus sunnd, mar as trice bidh massage a ’bhroilleach air a dhèanamh le ola. Bidh e gu math feumail dhut:

• gus do bhroilleach a dhaingneachadh
• gus craiceann cugallach nam broilleach a hydradachadh agus a bheathachadh
• gus aire a thoirt dhaibh san fharsaingeachd agus duilgheadas a lorg a dh ’fhaodadh a bhith ann

Scrub tòiseachaidh

Mus dèan thu massage, na bi duilich a bhith a ’sgrìobadh do bhroilleach, an dà chuid na broillich agus an lag, a’ seachnadh nan sinean. Bidh craiceann a ’bhroilleach gu sònraichte cugallach, a’ roghnachadh exfoliant gu math socair às aonais gràinean sgrìobach agus scròb san fhras.

Massage a tha a ’bogachadh agus a’ drèanadh a ’bhroilleach

Mus dèan thu massaging, cuir an ola agad an toiseach le stròcan aotrom thairis air uachdar iomlan do bhroilleach, gun cuideam sam bith. An uairsin, tòisich le bhith a ’cuir mass ann an gluasadan beaga, cruinn cruinn thairis air do bhroilleach.

Lean air adhart le bhith a ’togail gach gàirdean gu soirbheachail agus a’ cuir massage air gach broilleach ann an dòigh cruinn leis an làimh eile, bhon lag chun taobh a-staigh.

An uairsin cuir crìoch air do massage le bhith a ’dèanamh figear de ochd eadar do dhà bhroilleach, gun a bhith a’ dìochuimhneachadh an sloc.

Cleachd ola teann airson a ’bhodhaig agus a’ bhroilleach anns a bheil grìtheidean nàdarra. No tagh ola glasraich organach, almond milis no argan mar eisimpleir.

Faodaidh tu cuideachd beagan dhiogan de ola riatanach ylang ylang a chur ris. Ma tha thu trom, ge-tà, chan urrainnear an ola riatanach seo a chleachdadh ach bhon 4mh mìos agus ann an aonta leis an dotair agad. San fharsaingeachd, na cleachd ola riatanach rè do leatrom, no rè ùine beathachaidh broilleach, às aonais comhairle meidigeach.

Às deidh torrachas, ach is dòcha nach ann às deidh bainne-cìche, bidh na cìochan a ’call an cuid elasticity. Faodaidh an teannachadh a tha air a ’chraiceann anns na 9 mìosan adhbhrachadh ann an cuid de bhoireannaich coltas comharran sìneadh.

Anns an raon seo, bidh e fada nas fhasa casg a chuir air na leigheas. Mar sin, bho thoiseach an leatrom, tha e riatanach a bhith an dùil gun tachair comharran sìneadh le bhith a ’taiseachd agus a’ beathachadh a ’chraicinn. Bheir seo buaidh air meanbh-chuairteachadh na fala a luathachadh agus mar sin a ’cuideachadh cinneasachadh collagen agus elastin. Is e deòir nan snàithleanan sin a tha ag adhbhrachadh comharran sìneadh air uachdar a ’chraicinn.

Bithear a ’fàbharachadh olan glasraich organach, nach eil a’ gabhail a-steach cunnart sam bith, rè na h-ùine seo. Tha sòbhrach feasgair, avocado no jojoba nan eisimpleirean math. Tha na h-olan sin hydrating agus gu math beathachail. Thèid do bhroilleach a bhileachadh tro do leatrom agus às deidh do lìbhrigeadh.

A bharrachd air olan riatanach, bi faiceallach, eadhon nas motha rè na h-ùine seo, bho thoraidhean air an dèanamh le olan mèinnearach bho pheitriceimiceach (paireafain liùlach ou mèinnearach ola).