Clàr-innse
Gu dearbh, cha do nochd fallaineachd anns a ’chruth àbhaisteach aige cho fada air ais, beagan a bharrachd air 40 bliadhna air ais. Ach, is dòcha gu bheil a shinn-sinn-seanair air a mheas mar eacarsaichean nan seann Ghreugaich.
Bòidhchead falt dubh a chaidh a thrèanadh airson mìosan ro na Geamannan Oiliompaiceach, a choimhead am PP (beathachadh ceart), a ’dol gu na amaran teirmeach - seòrsa de dh’ ionadan fallaineachd àrsaidh, far am faodadh tu obrachadh a-mach, agus smùid san taigh-ionnlaid, agus bruidhinn air cò aig a bheil barrachd ciùban air a ’phreas. An uairsin, airson mòran linntean ann an sreath, cha mhòr nach robh spòrs mar fhacal salach: bha an dàrna cuid boireannaich òga gluasaid le clach-chnàimh a bha a ’dol a-mach, no boireannaich Rubens le craiceann orains air na cruachan cas aca (trom-laighe de fitonyash an latha an-diugh) ann am fasan.
Thachair an dàrna teachd fallaineachd ann an Ameireagaidh anns na 70an den linn mu dheireadh. Agus a h-uile taing dha hamburgers agus soda! Bha an àireamh de dh ’inbhich agus clann a bha a’ fulang le reamhrachd a ’bagairt tionndadh gu mòr-thubaist, agus sheinn an riaghaltas an rabhaidh. Anns na Stàitean Aonaichte, chaidh Comhairle air Fallaineachd a chruthachadh, a bha a ’toirt a-steach 20 de na h-eòlaichean as fheàrr san raon seo. B ’e am prìomh obair aige trèanadh a dhèanamh mòr-chòrdte. Ach, mar as àbhaist, cha deach an gnothach ach às deidh do bhoireannaich bhrèagha a bhith ceangailte ris.
70an rèabhlaideach: aerobics
Anns na 70an, bha a h-uile duine airson a bhith coltach ri Sìne
Dè tha seo? Lùth-chleasachd ruitheamach gu ceòl. Freagarrach eadhon dhaibhsan a tha a ’faighinn ionnsaigh panic bho bhith a’ smaoineachadh air a bhith a ’cluich spòrs.
Ciamar a thòisich e uile? Anns na 60an, dh ’fhoillsich an leasaiche corporra Coinneach Cooper, a bha ag obair le saighdearan Feachd Adhair na SA, an leabhar Aerobics, far an tug e cunntas air mar a tha lùth-chleasachd a’ toirt buaidh air a ’bhodhaig, agus dh'fhoillsich e grunn eacarsaichean. Gu dearbh, bha iad an dùil airson an armachd. Ach, gu dearbh, cha b ’urrainn dha na mnathan aca, an dèidh dhaibh leughadh mu bhuaidh mhìorbhuileach trèanadh sìmplidh, cuideachadh ach feuchainn orra fhèin. Fhreagair Cooper an ùidh agus chuir e Ionad Aerobics air dòigh airson a h-uile duine.
Ach thòisich am fìor bhrosnachadh deich bliadhna às deidh sin, nuair a dh ’fhuiling a’ bhana-chleasaiche Jane Fonda (leis an t-slighe, le cus cuideam agus barbs bho mhàthair caol na h-òige) candy airson Tbh a-mach à gnìomhan gruamach. Balaich is nigheanan snog ann an casan ioma-dathte a ’leum agus a’ squatadh gu ceòl sunndach - dh ’aontaich mnathan-taighe Ameireagaidh a leithid de spòrs!
Beagan nas fhaide air adhart, leasaich Fonda an siostam trèanaidh aice fhèin, dh'fhoillsich e leabhar, dh'fhosgail e grunn gyms agus leig e a-mach a 'chiad videotapes a-riamh le leabhraichean-làimhe aerobics - airson luchd-tòiseachaidh agus feadhainn eòlach.
Ràinig lùth-chleasachd ruitheamach an USSR a-mhàin ann an 1984 - chaidh luchd-sgèile dachaigheil, ballerinas agus ban-actairean an àite a ’bhana-chleasaiche Hollywood. Cha do nochd Sìne fhèin ann an deasachadh nan Sobhietich ach aon turas - ann an 1991 aig àm filmeadh anns na Stàitean Aonaichte. Co-dhiù, a-nis tha banrigh aerobics 82-bliadhna fhathast a ’leigeil a-mach diosgan eacarsaich, ach airson cluaineas. Anns a ’bhidio, tha a’ bhana-chleasaiche (uile ann an deise teann agus le sliasaid foirfe) a ’bruidhinn mu dheidhinn eacarsaichean sìneadh rèidh agus dumbbell.
Modail 80s: Workouts bhidio
Dè tha seo? Oideachadh bhidio fallaineachd, a tha a ’toirt a-steach blàthachadh, eacarsaichean neart airson fèithean nan casan, a’ bhroilleach, na gàirdeanan, na guailnean, an cùl agus an abs. Cha toir na h-eacarsaichean ach uair a thìde gu leth, ach mar as trice tha e duilich do luchd-tòiseachaidh a h-uile càil a chrìochnachadh aig an aon àm, agus mar sin tha na brògan-cleasachd a ’moladh am briseadh ann an dà phàirt.
Ciamar a thòisich e uile? Tha cha mhòr a h-uile supermodel air bùth-obrach bhidio a leigeil ma sgaoil aig aon àm: an dà chuid Claudia Schiffer agus Christy Turlington. Ach cha robh ach eacarsaichean bho Cindy Crawford a ’còrdadh gu mòr. Gu dearbh, cha deach prìomh chùrsa nan eacarsaichean a leasachadh leatha, ach leis an trèanair pearsanta aice Radu - aon den fheadhainn as mòr-chòrdte ann an Ameireagaidh. Ach b ’e Cindy a cho-dhùin an trèanadh a chlàradh ann an àiteachan brèagha agus le mìneachadh mionaideach. Agus às deidh cho soirbheachail chuir i ris na clasaichean le na leasanan aice fhèin. Tha gach cùrsa air a dhealbhadh airson an luchd-èisteachd aige fhèin. Tha “Dìomhaireachd an Fhigear Perfect”, mar eisimpleir, freagarrach airson luchd-tòiseachaidh - faodaidh tu eadhon pàirt den leasan a dhèanamh aig an obair. Tha an cùrsa “Mar a choileanas tu foirfeachd” nas duilghe, agus tha “Tomhas Ùr” ag amas air màthraichean òga nach urrainn leth latha a chaitheamh san gym, ach a lorgas leth uair a thìde airson eacarsaichean luath is èifeachdach aig an taigh. Chàin eòlaichean obair-obrach Crawford airson sgamhanan duilich agus luchdan troma, ach tha iad fhathast soirbheachail. Agus a ’coimhead air Cindy, 54-bliadhna, màthair dithis a dh’ fhaodas dreasa a chaitheamh bhon prom àrd-sgoil aice, tha e tuigseach carson.
Dè tha seo? Seòrsa aerobics, a tha a ’toirt a-steach barrachd air 20 raon: sìneadh, eileamaidean de ballet, oirthireach, Ameireagaidh Laidinn, dannsaichean an latha an-diugh.
Ciamar a thòisich e uile? Bhuail an uair a b ’fheàrr aig Carmen Electra às deidh dhi nochdadh anns an t-sreath Tbh“ Rescuers Malibu ”. Nuair a ruith an rud beag sultry seo air an tràigh ann an deise snàmh dearg le Pamela Anderson, reothadh an saoghal gu lèir. Tha iad ag ràdh gun do stad eadhon an tuiteam ann am prìsean agus reic earrannan air Wall Street. Bha Carmen cinnteach: feumaidh tu dollar a chruthachadh fhad ‘s a tha cridheachan an luchd-èisteachd teth, agus chlàraich i prògram gus an corp a chumail ann an cumadh. Bha i air a bhith a ’dannsa airson grunn bhliadhnaichean, agus mar sin bha fios aice dè a chuimseachadh air. Tha e stèidhichte air eacarsaichean anns a bheil grunn phàirtean: an toiseach feumaidh tu sgioblachadh a dhèanamh air na cnapan agus an sliasaid - na h-àiteachan boireann as trioblaidiche, agus an uairsin faodaidh tu ionnsachadh gus na cnapan a spìonadh gu erotically agus suidhe air an t-sreang, cha mhòr mar Demi Moore san fhilm “Striptease”. Agus bhruidhinn Elektra cuideachd air mar as urrainn dhut do fhalt a leigeil ma sgaoil agus dannsa timcheall air cathair. Agus tha seo uile a ’toirt cuireadh gus nach bàsaich an com-pàirtiche a’ gàireachdainn fhad ‘s a tha an nighean a’ feuchainn ris a ’chrios peignoir a leigeil ma sgaoil.
Gu dearbh, nochd dannsa stiall fada ro leasanan mòr-thogalach Hollywood, air ais san t-Seann Èiphit, far an robh nigheanan lomnochd mean air mhean aig dannsaichean coisrigte don dia Osiris. Ach b ’ann le taing dha Carmen a thàinig an ùidh ann an aerobics erotic (agus an uairsin plastaichean stiallach, leth-dannsa, dannsa pòla) gu farsaing, a’ toirt a-steach ar dùthaich.
Linn ùr - riaghailtean ùra! Dh ’fhàs cuideigin sgìth le bhith ag ionnsachadh air beulaibh an Tbh, bha iad ag iarraidh conaltradh, spiorad còmhstri, greim iarainn. Agus bha cuideigin a ’bruadar mu bhogadh socair annad fhèin, leasachadh mean air mhean air sùbailteachd agus neart. Agus tha luchd-gluasad fallaineachd air clasaichean a lorg airson gach cuid.
Dè tha seo? Eacarsaichean agus gluasadan dannsa ruitheamach a thèid a dhèanamh anns an amar no sa mhuir agus a chuireas cuideam air gach buidheann fèithe.
Ciamar a thòisich e uile? Airson a ’chiad uair, chaidh clasaichean san uisge a shealltainn air Tbh anns na 50an ann an taisbeanadh mu dhòigh-beatha fhallain. Bha an trèanair Jack Lalane cinnteach gu bheil na h-eacarsaichean freagarrach airson gach cuid pàistean is seann daoine, agus thuirt e gur e seo an seòrsa eacarsaich as freagarraiche: faodar na fèithean 640 uile a chleachdadh cha mhòr aig an aon àm! Anns na 70an is 80an, thòisich aerobics uisge air an cleachdadh airson lùth-chleasaichean ath-ghnàthachadh agus trèanadh. Às deidh don lùth-chleasaiche Glen Macwaters, a chaidh a mharbhadh san sliasaid aig àm Cogadh Bhietnam, siostam eacarsaichean uisge a leasachadh agus comasach air ruith a-rithist, dh'fhàs lùth-chleasachd uisge mòr-chòrdte. Dh'fheumadh na brògan-cleasachd na clasaichean a dhèanamh nas toinnte agus uidheamachd a bharrachd a chleachdadh.
Anns an Ruis, dh'fhàs aerobics uisge mòr-chòrdte às deidh do amaran-snàmh nochdadh ann an clubaichean fallaineachd. Tha luchd-leantainn den spòrs spòrs seo nach eil ach na boireannaich sin nach eil a ’freagairt air caip rubair nach eil a’ dol a-steach air a shon.
Dè tha seo? Dòigh-obrach aonaichte don bhodhaig gu lèir aig an aon àm, air sgàth gu bheil an àireamh as motha de fhèithean air an trèanadh aig an aon àm. Prionnsapalan bunaiteach: anail ceart (tha an fhuil nas ocsaidean agus a ’cuairteachadh nas fheàrr, tha fèithean a’ chridhe agus na soithichean fuil air an neartachadh, tha meud na sgamhain ag àrdachadh), dùmhlachd seasmhach, rèidh agus bog gluasadan (tha an cunnart bho leòn glè bheag, mar sin an iom-fhillte freagarrach airson seann daoine agus an fheadhainn le duilgheadasan slàinte).
Ciamar a thòisich e uile? Rugadh Eòsaph Pilates na leanabh lag is tinn. Asma, rickets, reumatism - a h-uile uair a bhiodh dotairean a ’faighneachd ciamar nach robh e fhathast air a dhol chun ath shaoghal. Ach thionndaidh an gille a-mach gun robh e stòlda: leugh e leabhraichean mu anail, rinn e lùth-chleasachd, togail bodhaig, snàmh. Agus stèidhichte air grunn spòrsan, thàinig e suas leis an t-siostam eacarsaichean aige fhèin. A-cheana aig aois 14, fhuair Iòsaph cuidhteas leth de na tinneasan aige agus bha e a ’coimhead coltach ri lùth-chleasaiche, thug an luchd-ealain eadhon cuireadh dha seasamh. Aig aois 29, ghluais e às a ’Ghearmailt a Shasainn, thàinig e gu bhith na bhocsair proifeasanta, theagaisg e leasanan fèin-dhìon dha na poileis Scotland Yard, an uairsin rinn e eilthireachd dha na Stàitean Aonaichte, far an do dh’ fhosgail e Sgoil Dòigh-beatha Fallain ann an 1925. Gu luath dh'fhàs an siostam mòr-chòrdte am measg dannsairean ballet agus lùth-chleasaichean, agus an uairsin am measg Ameireaganaich àbhaisteach.
A-nis tha Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio ag adhartachadh Pilates. O chionn grunn bhliadhnaichean, ghabh iad ùidh anns an Ruis. Gu fortanach, chan eil feum air innealan sònraichte air a shon, faodaidh tu a chleachdadh an dà chuid aig an taigh agus air an lawn. Ach, airson lùth-chleasaichean a tha gu sònraichte dealasach, tha simuladair sònraichte ann - ath-leasaiche a chuidicheas le bhith ag obrachadh a-mach na fèithean air fad.
Dè tha seo? Am measgachadh de dh ’eacarsaichean analach le diofar sheòrsaichean eacarsaichean. San fharsaingeachd, tha an astar rè eacarsaich slaodach, ach tha an luchd grunn thursan nas motha na rè ruith no eacarsaich air simuladairean. Agus tha e mu dheidhinn an dòigh neo-àbhaisteach airson ocsaidean a ghabhail a-steach: inhale tron t-sròin, exhale tron bheul. Tha seo a ’toirt tòrr lùth, a tha a’ ciallachadh gu bheil a ’bhuaidh nas nochdte.
Ciamar a thòisich e uile? Chaidh am prògram a leasachadh ann an 1986 leis an American Greer Childers, 53-bliadhna. A rèir an dreach oifigeil, às deidh breith triùir chloinne, bha am boireannach a ’bruadar mu bhith a’ tilleadh bhon 56mh meud aodaich chun a 44mh dùthchasach. Ach cha do chuidich daithead no eacarsaich. Agus an uairsin leasaich i eacarsaichean a bhios a ’losgadh geir, a’ cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh tocsainnean agus tocsainnean, agus a’ cùmhnantachadh fèithean stamag (a tha a ’ciallachadh nach bi na casan aig deich san fheasgar gan giùlan chun an fhrigeradair). A rèir an neo-oifigeil - cha robh Greer a-riamh reamhar (leis an t-slighe, chan eil aon dealbh de a reamhar air an lìonra), dìreach bha fionn iomairteach feumach air sgeulachd dhrùidhteach gus an leabhar a chuir air bhog “Magnificent figear ann an 15 mionaid gach latha! ” Ach, ge bith mar a dh ’fhaodadh e, bidh eacarsaich ag obair - air a dhearbhadh le boireannaich a bha roimhe nan plump bho dhiofar mòr-thìrean agus dhaoine ainmeil: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.
Thàinig Bodyflex, mar Pilates, don dùthaich againn chan eil cho fada air ais, ach chan eil crìoch ann dhaibhsan a tha airson a dhèanamh fo stiùireadh coidse.
Campaichean call cuideim le Jillian Michaels agus Sean T.
Dè tha seo? Cothlamadh de cardio gus trèanadh geir is neart a losgadh gus cuideachadh le bhith a ’cumadh do bhodhaig. Bu chòir eacarsaichean a dhèanamh gun stad, agus bhiodh e na b ’fheàrr aig an aon àm.
Ciamar a thòisich e uile? Fhuair an dà champa CrossFit agus Boot beachdan air iasad bho phrògraman a chaidh an dealbhadh airson armachd na SA. Tha iad sin nan analogan de champaichean armachd le fìor smachd agus cus cuideim. Is e am prìomh fheart gum faod thu farpais ri chèile. An toiseach, bhiodh buidheann de ghrunn dhaoine a ’cruinneachadh a h-uile latha ann am pàirc no gym agus, fo stiùir neach-teagaisg, a’ tarraing dumbbells, a ’gluasad làraidhean, agus a’ tomhas gu poblach. Is e am prìomh amas cuideam a chall ann an àireamh sònraichte de làithean. Fhuair an fheadhainn a chaidh thuice gu neo-chùramach agus a ’togail cnapan suas bho na luchd-comhairle. An do dh ’iarr thu tinplate? Faigh agus soidhnig! Bha e coltach gun robh na prògraman cho èifeachdach is gun robh an àireamh de dhaoine a bha airson pàirt a ghabhail annta a ’fàs gach latha.
Agus an uairsin nochd bhideothan trèanaidh. Chaidh am prionnsapal “nach sàbhail e fhèin, bidh e a’ call cuideam nas luaithe ”gu na daoine. Air Tbh, bha prògraman mar an t-Ameireaganach “Lost the Most”, far am faod am preasantair - an trèanair mòr-chòrdte Jillian Michaels - èigheachd air na com-pàirtichean a tha a ’gluasad bho chlasaichean, no ag iarraidh cuidhteas fhaighinn den“ bhuidheann uamhasach reamhar ” . Às deidh grunn mhìosan de dh ’obair chruaidh, bidh an com-pàirtiche a chaill barrachd cuideam na càch a’ faighinn chan e a-mhàin aah-oohs dealasach bhon luchd-èisteachd, ach cuideachd suim mhath. Is e pròiseact mòr-chòrdte eile “Complete Body Transformation ann an 60 latha” le Sean Tee. Agus na gabh nàire le gàire a ’choidse, anns an t-seòmar-sgoile tha an cutie seo a’ tionndadh gu bhith na Hulk feargach: tha thu dìreach a ’smaoineachadh: dè an toileachas nach urrainn dha leum a-mach às an sgrion agus mar a gheibh thu greim air airson stad airson fois airson leth-mhionaid. . Anns an Ruis, co-dhiù, tha analog de “Lost the Most” air tòiseachadh o chionn ghoirid, agus tha clasaichean ann am pàircean agus ceàrnagan fo stiùir teann coidse a ’sìor fhàs mòr-chòrdte.
“Boredom-ah!” - Is toil le Serial Sherlock a bhith a ’crathadh san t-sreath den aon ainm. Mun aon rud tha nigheanan ag ràdh le spòrs: dh ’fheuch sinn seo, agus chaidh sinn ann, chan eil a h-uile dad mar sin, sgìth! Gu dearbh, tha e cha mhòr do-dhèanta rudeigin ùr a chruthachadh, ach tha fàilte an-còmhnaidh gus an seann rud a leasachadh agus iomadachadh! Air an adhbhar sin, dòrlach de stiùiridhean “seann / ùr”, mar acroyoga, callanetics (stèidhichte air yoga cuideachd, air an lagachadh le luchdan sìnte is statach) no aquadynamics (na h-aon aerobics, ach le ceòl ann an diofar stoidhlichean).
Dè tha seo? Eacarsaichean anns a bheil measgachadh de luchdan neart (push-ups, twists, squats, lunges) agus grunn sheòrsaichean de ghnèithean dannsa. Is e seo cardio workout a bharrachd air obrachadh a-mach gach buidheann fèithe. Bònas snog - chan urrainn dhut a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd ionnsachadh gluasad gu math.
Ciamar a thòisich e uile? Taing dha neo-làthaireachd inntinn an stiùiriche-dannsa Coloimbia Alberto Perez! Aon uair, nuair a thàinig e gu trèanadh, thuig e gu robh e air dìochuimhneachadh CD a thoirt leis le ceòl airson trèanadh. Ach càite nach do dh ’fhalbh sinn? Ruith an gille chun a ’chàr airson casaid, ris am biodh e ag èisteachd mar as trice air an rathad, agus thòisich e a’ dèanamh suas anns an talla: chaolaich e eacarsaichean fallaineachd àbhaisteach le eileamaidean dannsa de salsa, reggaeton, bachata. Chòrd e cho mòr ris an luchd-tadhail agus aig an ath leasan dh ’iarr iad am pàrtaidh dannsa a dhèanamh a-rithist. Uill, beagan mhìosan an dèidh sin, a ’tuigsinn gun robh e air mèinn òir a lorg, thàinig ainm dhan dannsair airson a’ mheasgachadh aige - zumba, a tha a ’ciallachadh“ a bhith tipsy ”ann am Mexico. Cha mhòr 10 bliadhna às deidh sin, ann an 2001, ghabh dithis neach-gnìomhachais ùidh ann an innleachd Perez (chaidh màthair aon dhiubh dìreach chun Zumba) - tha an dithis, co-dhiù, cuideachd Alberto. Mar thoradh air an sin, thàinig an triùir Beto còmhla gus fallaineachd Zumba a chruthachadh, siostam trèanaidh air feadh na cruinne. A-nis thathas a ’dèiligeadh ri zumba ann an còrr air 185 dùthaich, ar dùthaich fhìn nam measg.
Dè tha seo? A ’cluinntinn mu dheidhinn trèanadh crochte? Seo nuair a thèid dà shleamhnag a chuir suas anns a ’mhullach, far am feum thu do ghàirdeanan no do chasan a chuir a-steach agus eacarsaichean a dhèanamh ann an staid cho crochte.
Ciamar a thòisich e uile? Chaidh eacarsaichean le ròpannan agus dubhan a chleachdadh bho seann amannan, às deidh sin chaidh an gabhail le acrobatan. Agus aig deireadh na 80an den linn mu dheireadh, chaidh an siostam a leasachadh le Randy Hetrick, comhairliche Ameireaganach de na “SEALs”. Bha na h-eacarsaichean dìreach foirfe airson co-òrdanachadh paratroopers a thrèanadh ann an suidheachaidhean fìor. A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh an leithid de thrèanadh a bhith air a dhèanamh taobh a-muigh ionad an airm: chroch Hetrik criosan Jiu-Jitsu frayed agus strapan paraisiut ann an craobhan no anns an gym. Ann an 2001, dh ’fhàg e an t-seirbheis agus thòisich e a’ leasachadh na criosan, agus ceithir bliadhna às deidh sin thòisich an saoghal gu lèir a ’bruidhinn mun deidhinn.
A-nis bidh TRX gu tric a ’frasadh air bhideothan Instagram de ainglean Victoria's Secret, gu sònraichte is toil le Isabelle Goulard a bhith ag obair a-mach air na criosan. Tha an supermodel 35-bliadhna, a tha coltach nach eil geir a bharrachd na corp, ag aideachadh gu bheil i a ’neartachadh a sliasaidean, a cnapan, a sliasaid agus a gàirdeanan leis an obair-obrach seo.
Anns an Ruis, tha gyms a ’sìor fhàs uidheamaichte le innealan mar sin, tha coidsichean ag aideachadh: tha paidhir chriosan a’ dol an àite cnap de uidheamachd eacarsaich daor. Rud a bharrachd eile: faodar na lùdagan a thoirt leat air saor-làithean no turas gnìomhachais, is e am prìomh rud taic iomchaidh a lorg airson fastadh.
Acrooga agus yoga an-aghaidh grabhataidh
Dè tha seo? Tha Acroyoga na cocktail de dhiofar asanas, acrobatics agus massage Thai. Tha aon neach na laighe air a dhruim le casan àrdaichte, agus am fear eile na laighe air a chasan le torso, casan no gàirdeanan agus a ’gabhail diofar dhreuchdan air a’ chuideam. Ann an yoga an-aghaidh grabhataidh, is e hamag a th ’anns a’ phrìomh fheart, crochte bhon mhullach, leis am faod thu itealaich, a ’gabhail adhbharan iom-fhillte.
Ciamar a thòisich e uile? CÙL-FHIOSRACHADH yoga acrobatic nochdadh ann an 1938, nuair a chuir an tidsear Innseanach Krishnamacharya videotaped air grunn thaicean adhair fon chùl leis na h-oileanaich aige. Chaidh an teirm a thoirt còmhla ann an 2001 ann an Canada le dithis dhannsairean - Eugene Poku agus Jesse Goldberg, a cho-dhùin yoga agus lùth-chleasachd a chur còmhla. Agus ceithir bliadhna às deidh sin, chaidh an cleachdadh a leasachadh agus a pheutant anns na SA le dithis luchd-teagaisg - Jason Nemer agus Jenny Klein. Co-dhiù, tha mòran de rionnagan Hollywood a ’gairm an dòigh seo mar dhìomhaireachd cho caol agus cho òg. Tha Gwyneth Paltrow, mar eisimpleir, air a ràdh a-rithist gu bheil an seòrsa fallaineachd seo ga cuideachadh gus faochadh a thoirt do reamhar agus aig an aon àm a ’neartachadh fèithean, ag obair air raointean duilgheadas. Agus tha Gisele Bündchen a ’brosnachadh a co-obraichean gnìomhachais modail a thighinn còmhla rithe agus a’ faireachdainn cuideam agus plastaig.
Yoga antigravitational - stiùireadh fallaineachd glè òg. Chaidh a stèidheachadh le Christopher Harrison, dannsair ainmeil Broadway agus curaidh na cruinne ann an lùth-chleasachd ealanta anns na Stàitean. Tha an neach-dannsa ag ràdh gun tàinig am beachd gu sporsail: shiubhail e fhèin agus an sgioba aige mòran air feadh an t-saoghail, ghabh iad pàirt ann an cuirm dùnaidh nan Geamannan Oiliompaiceach, agus na Oscars. Gu dearbh, bha a h-uile duine gu math sgìth. Agus aon uair ’s gun do mhothaich iad ma laigheas tu sìos ann an clachan-dubha agus ma chroch thu bun os cionn ann, faodaidh tu an luchd air an spine a lughdachadh agus a shìneadh. Aig an taigh, dh ’fheuch Crìsdean yoga, Pilates, a’ dannsa ann an clag, agus bha e spòrsail agus inntinneach. Seo mar a nochd a ’chiad phrògram don mhòr-shluagh ann an 2007.
A-nis tha antigravity yoga soirbheachail san Roinn Eòrpa agus Astràilia, agus eadhon anns an Ruis agus na Stàitean Aonaichte, tha e air àite a ghabhail mar-thà ann an cridheachan dhaoine agus air mullaichean clubaichean fallaineachd.
Dè tha seo? Tha Barre workout na mheasgachadh de eacarsaichean ballet agus neart a tha ag amas air a h-uile buidheann fèithe. Am measgachadh de dhiofar amplitudes de ghluasadan, a bharrachd air an àireamh de ath-aithris agus fad eacarsaich sònraichte a chumail - tha seo uile a ’cur cuideam air a’ bhodhaig agus a ’pumpadh fèithean.
Ciamar a thòisich e uile? Leis gu bheil an trèanadh stèidhichte air ballet, tha e soilleir gun deach barre a chruthachadh le ballerina Gearmailteach. Air sgàth droch leòn, cha robh e comasach dha Lotte Burke tilleadh gu ballet agus cho-dhùin i am prògram fallaineachd aice fhèin a chruthachadh a chuidicheadh i fhèin ann an cumadh gun a bhith nas miosa na trèanadh ballet sàrachail. Mean air mhean, thòisich eacarsaichean le dumbbells, cuideaman agus bàlaichean air an toirt a-steach don dòigh-obrach gus am biodh a ’bhuaidh drùidhteach.
Dè tha seo? Tha baidhsagal a ’toirt iomradh air trèanadh buidhne eadar-amail àrd dian air baidhsagal pàipearachd, mar as trice le ceòl fiùghantach agus brosnachadh trèanair. Tro chlasaichean, tha a h-uile buidheann fèithe air an obrachadh a-mach gu gnìomhach agus tha àireamh mhòr de chalaraidhean (suas ri 600) air an losgadh.
Ciamar a thòisich e uile? Airson a ’chiad uair nochd an stiùir fallaineachd seo anns na h-80an, nuair a chuir an lùth-chleasaiche Philip Mills à Sealan Nuadh còmhla dannsa ri rothaireachd. Agus mu thràth anns na 90an, ràinig rothaireachd clubaichean fallaineachd. Taing mhòr don rothaiche Ameireaganach John Goldberg, a rinn ath-obair air an t-seata eacarsaichean, gan dèanamh nas fhasa agus nas sàbhailte do luchd-tòiseachaidh. Aig toiseach na XNUMXs, thàinig stiùidio baidhsagal gu mòr-chòrdte anns na stàitean, agus bliadhna no dhà air ais, ràinig trèanaichean dràibhidh sinn.
Dè tha seo? Seòrsa fallaineachd a tha ag amas air na fèithean a shìneadh agus na ligaments a neartachadh. Cuidichidh eacarsaich le neart a thoirt air ais, co-òrdanachadh a leasachadh, faochadh a thoirt dha spasms, lughdachadh cuideam air tendons agus lughdachadh cunnart leòn.
Ciamar a thòisich e uile? Nochd an stiùireadh anns na 50an san t-Suain, airson a bhith a ’leasachadh elasticity fèithe agus spèis do na ligaments. Chaidh na h-eacarsaichean a dhealbhadh an toiseach gus fèithean a bhlàthachadh agus fois a ghabhail ro no às deidh spòrs. Ach, anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha sìneadh air a thighinn air adhart gu bhith na obair neo-eisimeileach. Agus b ’e an stiùireadh as mòr-chòrdte na h-eacarsaichean sìneadh càraid. Is e buannachd a tha ann gum faod eadhon luchd-tòiseachaidh, seann daoine agus boireannaich a tha trom le sìneadh a dhèanamh.