Mar nach fàs thu nas fheàrr air saor-làithean na Bliadhn ’Ùire

Na suidh sìos leis an acras

Ron fhèis, bidh mòran a ’fannachadh fad an latha, an dòchas an cron bhon chlàr saor-làithean a lughdachadh san dòigh seo. Ach, ann an 90% de chùisean, tha am modh ag obair gu tur eadar-dhealaichte. An toiseach, tha an cunnart gum bi thu ag ithe cus san uair a ’meudachadh gu mòr. San dàrna àite, àrdaichidh seo an luchd a tha air àrdachadh mar-thà air an t-slighe cnàmhaidh.

Ith bracaist agus lòn leis na roghainnean bìdh àbhaisteach agad, agus òl glainne no dhà de dh ’uisge ron bhiadh gus an cunnart bho bhith a’ dèanamh cus. Feuch ri do bhiadh a thòiseachadh le soithichean fallain, ach toirteil, leithid salad glasraich - thig faireachdainn lànachd nas luaithe.

Cùramach le deoch-làidir

Is e deoch làidir an nàmhaid as cunnartaiche, meallta. Tha timcheall air 150 calaraidh ann an aon ghlainne de champagne (120 ml). Thathas a ’tarraing trì glainneachan mu thràth airson burger beag, agus faodaidh tu an òl fhad‘ s a bhios tu a ’bruidhinn gu tur gun mhothachadh. San dàrna àite, bidh deoch làidir a ’toirt faireachdainn acras, eadhon ged a tha thu làn gu corporra airson ùine mhòr. An uairsin tha an cunnart bho bhith ag ithe sùim mì-reusanta agus a bhith troimh-chèile le bhith gad chuideam fhèin sa mhadainn a ’meudachadh.

Riaghailt “Aon ri dhà”

Airson gach pìos de bhiadh sgudail, cuir dà sliseag fallain air do phlàta. Mar eisimpleir, airson gach spàin de Olivier, bu chòir dà lobh-bhùird de shailead glasraich a bhith ann le ola ollaidh. Mar sin thig am faireachdainn lànachd thugad nas luaithe agus gu ìre mhòr mar thoradh air biadh fallain.

Tagh dìreach aon mhias

Aig coinneamhan na Bliadhn ’Ùire, gu tric tha grunn sheòrsaichean de shoithichean air a’ bhòrd - mar eisimpleir, trì seòrsaichean ròsta aig an aon àm airson taghadh. Cha bhith feòrachas anns a ’chùis seo a’ cluich nad làmhan: tha e nas fheàrr aon rud a thaghadh, agus an uairsin aig deireadh an fheasgair cha bhith agad ri na pants agad fhuasgladh.

Coimhead airson roghainnean feumail eile

De ghrunn olc, faodaidh tu an-còmhnaidh an fheadhainn as lugha a thaghadh. Mar eisimpleir, ma tha thu fhathast a ’taghadh feòil airson friogais, bi cinnteach gum bi turcaidh tòrr nas fhallaine na muc.

A bharrachd air an sin, tha sinn beò ann an aois nuair a tha analogues feumail aig a h-uile toradh cronail. Gheibhear fear-ionaid feumail airson mayonnaise. Tha mòran reasabaidhean ann airson mayonnaise dachaigh air an eadar-lìn, ach tha e nas cruinne roghainn a thoirt don fhear a chaidh a cheannach: tha an susbaint calorie air a thomhas gu soilleir ann, agus faodaidh tu a bhith cinnteach às a ’bhlas.

Tha roghainn eile ann cuideachd airson siùcairean - le biadh Loidhne Mgr Djemiusfurasta milseagan curd blasta a dhèanamh. Mar eisimpleir, bho iogart Grèigeach, 10 g gelatin, 50 g bainne, agus Uachtar TOFFEE faodaidh tu milseag sòghail ullachadh le susbaint ìosal calorie - soufflé cuibhrichte.

Airson ar luchd-leughaidh, tha Mgr Djemius a ’toirt seachad còd adhartachaidh airson lasachadh 30% airson an raon gu lèir, ach a-mhàin piseagan, luchd-crathaidh agus an roinn “Reic”: MRNEWYEAR

Cuir a-steach an còd promo nuair a chuireas tu òrdugh air Mr Djemius, agus atharraichidh an t-suim sa bhasgaid gu fèin-ghluasadach a ’toirt aire don lasachadh.

Na biodh eagal ort cuibhreannan mòra

Aig uair X, cuir air falbh an coquetry agus tagh plàta nas motha. Cuir air aig an aon àm a h-uile dad a tha thu gu bhith ag ithe anns an ath dhà uair a thìde - saladan, soithichean teth, milseagan. An uairsin tuigidh tu gu soilleir meud a ’chuibhreann agus na tha thu ag ithe, agus cha bhith thu airson barrachd is barrachd a chuir ort fhèin. Ma chuireas tu aon spàin de gach mias air truinnsear, tha cunnart mòr ann gun tèid thu air chall agus ithe tòrr a bharrachd na bha san amharc.

Till air ais gu ithe fallain gun dàil

Air 1 Faoilleach, thèid thu dhan chidsin gus Olivier ithe dìreach bhon bhobhla salad? Air do shocair! Chan e deagh bheachd a th ’ann cumail a’ dol. Às deidh na Bliadhn ’Ùire, bidh na calaraidhean a bharrachd a thèid ithe gu cinnteach a’ dol gu stòran geir. Agus chan eil a ’phuing idir gu bheil mìorbhail na Bliadhn’ Ùire seachad: gu sìmplidh cha bhith e comasach don bhodhaig seasamh ri leithid de luchdachadh agus cha bhi ùine aca na calaraidhean a gheibhear nas àirde na an àbhaist a chaitheamh. 

Thathas a ’moladh gun till thu chun daithead àbhaisteach agad cho luath‘ s a ghabhas. An uairsin gu cinnteach cha tig na notaichean a bharrachd gu bhith nan “tiodhlac” sa bhliadhna ùr.

Cuir air dòigh latha fasting

Ma tha e duilich tilleadh chun daithead cheart, agus an Olivier fhathast a ’tionndadh a-mach gu bhith air ithe gu deireadh, na dèan cabhag gu eu-dòchas. Thig latha fastachd an-còmhnaidh gu an teasairginn - mar eisimpleir, latha pròtain, air càise bothain no air kefir. Bidh tuiteam geur ann an calaraidhean a ’crathadh pròiseasan metabolail a’ chuirp agus a ’luathachadh losgadh geir. A bharrachd air an sin, cuidichidh latha fastachd thu le bhith a ’toirt air falbh bhon bhodhaig a h-uile cus uisge a chaidh a chuir dheth air sgàth tòrr mòr de bhiadh saillte, geir is gualaisg. 

Cuimhnich cho cudromach sa tha cadal fallain

Cha bu chòir dhut an cleachdadh làitheil a leigeil seachad, eadhon ged nach fheum thu èirigh tràth an àite sam bith sa mhadainn. Tha cadal iomchaidh riatanach airson melatonin a thoirt gu buil ann an deagh àm, hormone aig a bheil buaidh losgaidh cumhachdach. Cuimhnich nach eil saor-làithean fada na Bliadhn ’Ùire na adhbhar airson do bhodhaig a chaitheamh a-mach le bhith a’ dol dhan leabaidh anmoch air an oidhche. Air an làimh eile, is e cothrom a tha seo airson do lùth corporra is tòcail ath-lìonadh agus ath-lìonadh - gabh brath air!

An riaghailt “tha faireachdainnean nas cudromaiche na biadh”

Às deidh na h-uile, tha e cudromach gun a bhith a ’dìochuimhneachadh gur e a’ Bhliadhn ’Ùr an t-àm as fheàrr airson seann charaidean fhaicinn. A ’cruinneachadh còmhla, smaoinich air mar as urrainn dhut an ùine cur-seachad agad a chaitheamh gun a bhith glaiste aig do bhòrd dachaigh. Rach don rinc spèilidh no an làr dannsa, dèan fear-sneachda, no dìreach gabh cuairt tron ​​bhaile air a sgeadachadh le solais soilleir. Bliadhna Mhath Ùr!