Ach, tha na treubhan meadhanan sòisealta pearsanta againn gu math nas fharsainge agus nas fharsainge na na seann threubhan againn. Leigidh àrd-ùrlaran mar Facebook agus Instagram leinn ceangal a dhèanamh le caraidean is teaghlach air feadh an t-saoghail. Ann an àite sìmplidh, bidh sinn a’ coimhead clann a’ fàs suas, deugairean a’ dol gu oilthighean, càraidean a’ pòsadh agus a’ sgaradh-pòsaidh - chì sinn a h-uile tachartas de ar beatha gun a bhith an làthair gu corporra. Bidh sinn a’ cumail sùil air na bhios daoine ag ithe, dè a bhios orra, nuair a thèid iad gu yoga, cia mheud cilemeatair a bhios iad a’ ruith. Bho na tachartasan as miosa gu na tachartasan as cudromaiche, tha ar sealladh an cois beatha dlùth cuideigin eile.
Chan e a-mhàin gu bheil na meadhanan sòisealta a’ tabhann faireachdainn comhfhurtail “is iad sin mo dhaoine”, ach tha e cuideachd gar brosnachadh gus ceanglaichean ùra a dhèanamh agus faighinn gu treubhan no buidhnean sòisealta eile. Mar a bhios sinn a’ cruinneachadh barrachd charaidean a tha a’ dol thairis air treubhan fada air falbh bhuainn fhìn, tha ar mothachadh mu bhuinteanas a’ leudachadh. A bharrachd air an sin, a bharrachd air a bhith a’ cabadaich le caraidean, is urrainn dhuinn a dhol còmhla ri buidhnean dùinte, coimhearsnachdan agus lìonraidhean a chruthachadh mar phroifeiseantaich. Tha cothrom againn sa bhad air tachartasan làithreach agus an cothrom ar beachd a chur an cèill. Tha a h-uile post na chothrom ceangal a dhèanamh ris an treubh againn, agus bidh rud sam bith, beachd, co-roinn no ath-leughadh a’ neartachadh ar n-instinct mairsinn.
Ach chan eil a h-uile dad cho rosach ‘s a tha e coltach aig a’ chiad sealladh. Feuchaidh sinn ris, faodaidh an sruth leantainneach de dhealbhan coimeas, eud, bròn, nàire, agus mì-riarachas adhbhrachadh le cò sinn agus mar a tha sinn a 'coimhead. Tha sìoltachain agus innealan àrdachadh ìomhaigh eile air àrdachadh a thoirt air a’ gheama nuair a thig e gu bhith a’ taisbeanadh an t-saoghail dhuinn mar ìomhaigh foirfe a dh’ fhàgas sinn fo chuideam.
Ciamar a chruthachadh fallain dàimh le lìonraidhean sòisealta?
Do luchd-cleachdaidh yoga, tha na meadhanan sòisealta na chothrom math airson Swadhyaya a chleachdadh, an ceathramh niyama ann an Yoga Sutras ann am Patanjali. Tha Svadhyaya gu litireil a’ ciallachadh “fèin-fhoghlam” agus tha e na chleachdadh a bhith a’ cumail sùil air ar giùlan, gnìomhan, ath-bheachdan, cleachdaidhean agus faireachdainnean gus gliocas fhaighinn air mar as urrainn dhuinn fulangas a lughdachadh agus a bhith nas cumhachdaiche nar beatha.
Nuair a thig e gu cleachdadh nam meadhanan sòisealta, faodaidh tu cumhachd a thoirt dhut fhèin le bhith a’ toirt aire do mar a tha taobhan de na meadhanan sòisealta a’ toirt buaidh air an dàimh a th’ agad ris a’ bhodhaig agad: deimhinneach, àicheil, neo neodrach.
Gus brìgh bunaiteach nan dàimhean sin a thuigsinn, mar a tha na meadhanan sòisealta a’ toirt buaidh air d’ ìomhaigh bodhaig agus fèin-ìomhaigh, bheir e beagan mhionaidean meòrachadh air na ceistean seo:
Tha am freagairt don cheist mu dheireadh gu sònraichte cudromach airson sgrùdadh, leis gu bheil cumhachd mòr aig do chonaltradh a-staigh thairis air d’ fhèin-ìomhaigh, ìomhaigh bodhaig agus faireachdainn.
Cuimhnich gun coimhead thu air freagairtean nan ceistean sin gun bhreithneachadh. Beachdaich air na thàinig a-mach às an eacarsaich ghoirid fèin-ionnsachaidh seo. Ma tha smuaintean gun chumhachd ort, thoir an aire dhaibh, gabh anail, agus thoir co-fhaireachdainn dhut fhèin. Beachdaich air aon rud beag as urrainn dhut a dhèanamh a thaobh mar a chleachdas tu na meadhanan sòisealta. Mar eisimpleir, faodaidh tu an ùine a thèid a chaitheamh annta a chuingealachadh, dì-chlàradh bho hashtags no cuid de dhuilleagan.
A’ cleachdadh Dàimhean Meadhanan Sòisealta fallain
Lorg cothromachadh nan ìomhaighean a bhios tu a’ biathadh do shùilean is d’ inntinn leis a’ chleachdadh trèanaidh yoga seo. Mar a nì thu seo, rannsaich fèin-ionnsachadh agus thoir aire do mar a tha do fhèin-labhairt agus do bhèistean coitcheann an coimeas ris na seallaidhean lèirsinneach sin an aghaidh nam meadhanan sòisealta:
Faic dealbhan, dealbhan, ìomhaighean, agus obraichean ealain eile a bhrosnaicheas faireachdainnean adhartach. Thoir aire do dhhathan, inneach, agus mion-fhiosrachadh beaga eile a ghlacas d’ aire. Dè na feartan sònraichte a tha thu a’ cur luach anns na h-obraichean ealain seo? Ma tha pìos ealain gu sònraichte tlachdmhor dha do shùil, smaoinich air a chleachdadh mar àite meòrachaidh. Thoir sùil air a’ chiad rud sa mhadainn rè na h-ùine ainmichte nuair a bhios tu ag aithris mantra, gleusadh airson an latha, no ùrnaigh.
Cleachd an cleachdadh seo gu tric gus do chleachdadh meadhanan sòisealta a chothromachadh agus thoir thu fhèin air ais don ionad ma tha thu a’ faireachdainn “gun phlug” às deidh dhut gluasad tron bhiadh naidheachdan agad. Faodaidh tu cuideachd fòcas a chuir air nàdar no nithean eile far-sgrion a bheir dhut mothachadh air fòcas, socair agus taing.
Thoir sùil air cleachdadh fèin-ionnsachaidh gu tric gus na pàtrain anns na meadhanan sòisealta agad a chleachdadh a tha a’ toirt air falbh do chumhachd thairis air do bheatha. Nuair a thèid an cleachdadh ann am fìor spiorad ceangail, tha na meadhanan sòisealta nan inneal mìorbhaileach airson a bhith a’ leasachadh ar feum nàdarra airson mothachadh air buinteanas a tha gar ceangal ri ar prìomh fheum daonna. Tha an rud a bha uair na threubh no na bhaile a-nis na chruth air-loidhne de dhaoine den aon seòrsa inntinn.