Tha e na dhuilgheadas uaireannan a bhith a ’call na notaichean a bharrachd sin. Cuidichidh daithead a chaidh a thaghadh gu sònraichte, a tha air a dhealbhadh airson 7 latha, thu le seo. Chaidh a leasachadh le luchd-beathachaidh Fionnlannach.
Mar a chailleas tu 5 kg ann an seachdain
Is e bunait daithead na Fionnlainne a bhith a ’dùnadh a-mach biadh à rd-calorie, anns a bheil geir bheathaichean agus siùcar cuideachd, bhon daithead à bhaisteach.
Thoir air falbh bhon chlĂ r:
- bathar Ă tiona
- bathar air a smocadh
- siĂącairean
- rus
- pasta
- aran
- geir bheathaichean
Tha eòlaichean a ’moladh cleachdadh salann bùird a lughdachadh no a lughdachadh gu tur
Is e brot prìomh mhias daithead na Fionnlainne. Tha e ceadaichte cuideachd iasg agus biadh mara ithe.
Ceadaichte:
- mheasan
- cĂ ise skim
- bainne
- bainne le geir ìosal
- iasg
- feòil lean
- grà in (coirce, ruitheag, eòrna neamhnaid)
- glasraich
Is e an daithead a mhol eòlaichean 4-5 tursan san latha
Gus tuigse nas fheĂ rr fhaighinn air daithead na Fionnlainne, seo clĂ r-taice sampall airson aon latha.
Airson bracaist: brot, brochan bainne, sĂągh mheasan.
Airson lòn: measan ùra.
Airson lòn: brot, broilleach cearc bruite beag, salad glasraich, tì uaine.
Airson dinnear: brot, brochan ruadha, ròsta, iogart.
Air an oidhche: glainne de kefir no bainne.
Gus brot a dhèanamh airson daithead na Fionnlainne, feumaidh tu na grìtheidean a leanas:
- basil
- piobar dubh
- Glainne de sĂągh tomato
- ceann garlic
- Xnumx g caranas
- 200 g de leann
- 250 g peirsil
- 250 g cĂ l
- 250 g carots
- 300 g soilire
- 500 g uinneanan
Feumaidh glasraich a bhith air a nighe gu math, air a rùsgadh agus air a ghearradh gu grinn. Às deidh sin, bidh iad air an dòrtadh le uisge ruith fuar agus air an goil gus am bi iad là n bruich. A ’cleachdadh measgachadh, gearraich na glasraich gus am bi iad fìor-ghlan. Cuir spìosraidh agus sùgh tomato ris. Simmer an brot airson 15-20 mionaid.
Coltach ri mòran daithead eile, tha grunn contraindications aig an daithead luath. Seachain cuingealachaidhean bìdh teann do dhaoine aig a bheil na cumhaichean slà inte a leanas:
- le bulimia, tinneas an t-siĂącair, msaa.
- le anemia cronach de ìre sam bith
- airson duilgheadasan le co-dhèanamh fala
- le hemoglobin ìosal
- le galaran stamag
- le ulcer
Mus tòisich thu a ’gèilleadh ri daithead sònraichte, bruidhinn ri eòlaiche. Bidh e a ’tweakadh a’ chlà r agad agus a ’toirt seachad comhairle agus comhairle luachmhor.
Feumar cuimhneachadh: gus na notaichean a bharrachd sin a chall gu luath ann an seachdain, a bharrachd air beathachadh ceart agus cothromach, bu chòir aire a thoirt do ghnìomhachd chorporra.
Leugh cuideachd artaigil inntinneach mu dheidhinn daithead an Dr Kovalkov.