Tha an Dùbhlachd na àm duilich: aig an obair, feumaidh tu crìoch a chur air na rudan a tha air cruinneachadh thar na bliadhna, agus cuideachd ullachadh airson na saor-làithean. A bharrachd air tagaichean trafaic, droch shìde, ruith timcheall airson tiodhlacan. Ciamar a sheachnadh cuideam anns an ùine dhoirbh seo? Cuidichidh eacarsaich. Taing dhaibh, cumaidh tu cinneasachd agus deagh shunnd.
Tha a bhith a’ faighinn eòlas air faireachdainnean beothail na phròiseas caitheamh lùtha. Bidh sinn a’ caitheamh barrachd spionnadh orra na bhith air obair, a’ dealbhadh thiodhlacan, ag ullachadh saor-làithean. Is dòcha gu bheil thu air mothachadh: tha làithean ann nuair a tha coltas nach eil dad air a dhèanamh - ach chan eil neart ann. Tha seo a’ ciallachadh gun robh uimhir de dhraghan neo-riatanach ann tron latha is gun robh iad gu litireil “ag òl” an lùth gu lèir.
Tha cleachdaidhean Sìneach de qigong (qi - lùth, gong - smachd, sgil) air an dealbhadh gu sònraichte gus spionnadh a chumail aig ìre àrd agus casg a chuir air a bhith air a chaitheamh. Seo beagan chleasan leis an urrainn dhut fuireach ann an cumadh math eadhon ann an amannan duilich ro shaor-làithean.
Thoir sùil air an t-suidheachadh bhon taobh
Tha daoine a tha gan lorg fhèin ann an suidheachaidhean fìor nas dualtaich eòlas fhaighinn air faireachdainn cho iongantach: aig an àm as miosa de chunnart, nuair a tha coltas ann gu bheil a h-uile càil air chall, gu h-obann bidh e sàmhach a-staigh - tha coltas gu bheil ùine a’ fàs nas slaodaiche - agus seallaidh tu air. an suidheachadh bhon taobh a-muigh. Anns an taigh-dhealbh, bidh an leithid de “seallaidhean” gu math tric a ’sàbhaladh beatha nan gaisgeach - bidh e soilleir dè a nì thu (far am bu chòir dhut ruith, snàmh, leum).
Tha cleachdadh ann an qigong a leigeas leat an leithid de shàmhchair a-staigh a lorg aig àm neo-riaghailteach sam bith. Agus taing dhi, thoir sùil air an t-suidheachadh gun fhaireachdainnean beothail, gu socair agus gu soilleir. Canar Shen Jen Gong ris a’ mheòrachadh seo - an rannsachadh airson sàmhchair a-staigh. Gus a mhaighstir, tha e cudromach a bhith a’ faireachdainn mar a tha fìor shàmhchair eadar-dhealaichte bhon t-suidheachadh beatha àbhaisteach againn ann an suidheachaidhean de monologue / còmhradh cunbhalach a-staigh.
Is e an obair stad a chuir air a h-uile smuaintean: ma dh’ èiricheas iad, faic iad mar sgòthan a ’dol tro na speuran agus faigh sàmhchair a-rithist
Faodaidh tu feuchainn ri faireachdainn mar a tha sàmhchair a-staigh a’ faireachdainn agus mar a lughdaicheas e cosgaisean lùtha, faodaidh tu a-nis. Dèan an eacarsaich a leanas. Suidh gu comhfhurtail - faodaidh tu suidhe (is e am prìomh rud gun a bhith a ’tuiteam na chadal). Cuir dheth am fòn, dùin doras an t-seòmair - tha e cudromach a bhith cinnteach nach cuir duine dragh ort taobh a-staigh nan còig mionaidean a tha romhainn. Tionndaidh d’ aire a-staigh agus thoir aire do dhà fheart:
- cunnt an anail - gun a bhith a 'luathachadh no a' slaodadh sìos an anail, ach dìreach ga fhaicinn;
- fois a ghabhail air a 'chànan - nuair a tha monologue a-staigh ann, bidh an teanga a' fàs nas luaithe (tha structaran cainnte deiseil airson obrachadh), nuair a tha an teanga aig fois, bidh na còmhraidhean a-staigh a 'fàs nas sàmhaiche.
Thoir 3 mionaidean aig a’ char as àirde don mheòrachadh seo - airson seo faodaidh tu gleoc rabhaidh a chuir air do uaireadair no fòn. Is e an obair stad a chuir air a h-uile smuaintean: ma dh’ èiricheas iad, thig còmhla riutha mar sgòthan a ’dol tro na speuran, agus lorg sàmhchair a-rithist. Fiù ma tha an stàit a 'còrdadh riut gu mòr, stad an dèidh trì mionaidean. Tha e cudromach an eacarsaich seo a dhèanamh gu cunbhalach gus ionnsachadh mar a nì thu “tionndadh air” staid an t-sàmhchair gu furasta agus le misneachd. Mar sin, fàg airson a-màireach am miann leantainn air adhart agus ath-aithris an ath latha.
Ton suas do chuairteachadh
Leigidh am meòrachadh gu h-àrd dhut lùth a shàbhaladh: cothromachadh a dhèanamh air an t-siostam nearbhach, thu fhèin a thoirt air ais bho imcheist agus ruith a-staigh. Is e an ath ghnìomh cuairteachadh èifeachdach den lùth a chaidh a shàbhaladh a stèidheachadh. Ann an leigheas Sìneach, tha beachd ann gu bheil chi lùth, mar chonnadh, a 'cuairteachadh tro na h-organan agus na siostaman againn gu lèir. Agus tha ar slàinte, faireachdainn de lùth agus lànachd an urra ri càileachd an cuairteachaidh seo. Ciamar a leasaicheas tu an cuairteachadh seo? Is e an dòigh as èifeachdaiche lùth-chleasachd fois, a bhios a ’leigeil a-mach clamps fèithe, a’ dèanamh a ’bhodhaig sùbailte agus saor. Mar eisimpleir, qigong airson an spine Sing Shen Juang.
Mura h-eil thu fhathast air na h-eacarsaichean a mhaighstir gus cuairteachadh a leasachadh, faodaidh tu cleachdadh fèin-massage a chleachdadh. A rèir leigheas Sìneach, tha sònaichean reflex againn anns a ’bhodhaig - raointean le uallach airson slàinte diofar bhuill agus shiostaman. Is e aon de na sònaichean reflex sin a’ chluais: seo na puingean a tha an urra ri slàinte na h-organaig gu lèir - bhon eanchainn gu joints nan casan.
Tha dotairean leigheas traidiseanta Sìneach den bheachd gum faigh sinn spionnadh bho thrì stòran: cadal, biadh agus anail.
Gus cuairteachadh feachdan deatamach a leasachadh, chan eil e eadhon riatanach fios a bhith agad càite a bheil na puingean suidhichte. Tha e gu leòr airson massage a dhèanamh air an auricle gu lèir: glùineas a’ chluas gu socair chun t-slighe bhon lobe gu h-àrd. Dèan massage air an dà chluais aig an aon àm le gluasadan socair cruinn de do chorragan. Ma ghabhas e dèanamh, dèan seo cho luath ‘s a dhùisgeas tu, mus èirich thu eadhon às an leabaidh. Agus thoir fa-near mar a dh’ atharraicheas na faireachdainnean - dè cho sunndach ‘s a thòisicheas tu air an latha.
Cruinnich lùth
Rinn sinn a-mach eaconamaidh feachdan agus cuairteachadh - tha a’ cheist ann fhathast, cò às a gheibh sinn lùth a bharrachd. Tha dotairean leigheas traidiseanta Sìneach den bheachd gum faigh sinn ar spionnadh bho thrì stòran: cadal, biadh, agus anail. A rèir sin, gus faighinn tro na h-uallaichean ro-saor-làithean fallain agus làidir, tha e gu sònraichte cudromach faighinn gu leòr cadal agus ithe ceart.
Tha e cuideachd glè fheumail maighstireachd a dhèanamh air cuid de chleachdaidhean anail. Dè an fheadhainn a thaghadh? An toiseach, bu chòir dhaibh a bhith air an togail air fois: is e amas cleachdadh anail sam bith barrachd ocsaidean fhaighinn, agus chan urrainnear seo a dhèanamh ach air fois.
A bharrachd air an sin, aig ìre mothachaidhean, bu chòir eacarsaichean anail a thoirt seachad bho na ciad làithean de thrèanadh. Mar eisimpleir, tha cleachdaidhean Sìneach neigong (dòighean anail airson cruinneachadh lùtha) a’ toirt neart cho luath agus cho obann is gu bheil dòigh-obrach sàbhailteachd sònraichte air a mhaighstireachd còmhla riutha - dòighean fèin-riaghlaidh a leigeas leat smachd a chumail air na “sruthan-a-steach” ùra sin.
Maighstir cleachdaidhean meòrachaidh agus ag ath-lìonadh sgilean anail agus a-steach don bhliadhna ùr 2020 le deagh shunnd aoibhneach agus furasta.