Clàr-innse
Dè cho math ‘s a bhiodh e nam biodh a’ chlann uile gu tur umhail. Ach, is dòcha, bhiodh sinn rud beag leamh an uairsin! Cho-dhùin sinn an-diugh faighinn a-mach ciamar a bhiadhadh iad an fheadhainn bheaga agus a ’toirt a-steach na cleachdaidhean ithe ceart don chloinn. Càite an tòisich thu? Dè a th ’ann am beathachadh ceart? Agus dè na dòighean a th ’ann airson miann fallain a dhùsgadh ann am pàiste? Feuch an dèan sinn a-mach e san artaigil seo.
A bheil an leanabh ag ithe glè bheag?
Tha clann ann nach bi ag ithe ach glè bheag - tha am pàrantan ag ràdh sin. Is iad sin clann - feadhainn bheaga. Dà lobh-bhùird de brot - agus tha an leanabh mu thràth ag ràdh gu bheil e làn. Trì pasta agus tha e mu thràth làn. Le clann mar sin, is e an rud as duilghe, bidh pàrantan a ’toirt seachad biadh sam bith - dìreach airson rudeigin ithe.
Air an làimh eile, is e suidheachadh cumanta nuair a tha na pàrantan fhèin ag ràdh nach eil an leanabh ag ithe mòran. Ach gu dearbh, tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil an leanabh an-còmhnaidh a’ spìonadh - an uairsin a ’tiormachadh, an uairsin aran, an uairsin briosgaidean. Agus chan eil e ag ithe brot, cutlets, glasraich idir. Agus mar thoradh air an sin, chan eil an leanabh acrach - às deidh a h-uile càil, dh ’ith e na tiormairean, ach is e biadh falamh a tha seo. Is iad sin dìreach carbs luath agus gun bhuannachd. Agus air sgàth seo, chan eil càil a ’miannachadh - tha an leithid de dhroch chleachdadh ann a bhith ag ithe gu ceàrr. Mar sin dè a nì thu?
Ciamar as urrainn dhut do phàiste a theagasg gus biadh math, fallain agus fallain ithe?
Chan eil e cho duilich sin.
1. Seall eisimpleir.
Feumaidh tu tòiseachadh leat fhèin - agus ionnsaich thu fhèin agus inbhich uile an teaghlaich gu biadh math is ceart. Dèan anailis air an daithead agad, thoir air falbh a h-uile biadh ullaichte bhon liosta bhùthan agad, lughdaich siùcar, agus thoir air falbh siùcairean. Stad le bhith a ’ceannach candies, chips agus biadh mì-fhallain eile ann an stoc - gus nach bi iad rim faighinn gu saor san taigh. Bidh inbhich, chan e clann, a ’toirt biadh cronail a-steach don taigh. Gu dearbh, ma tha an leanabh cleachdte ri bhith ag ithe siùcairean aig àm sam bith, cha bhith e furasta. An dà chuid thu fhèin agus an leanabh. Ach tha slàinte nas cudromaiche, smaoinich mu dheidhinn.
2. A ’frithealadh shoithichean.
Dèan frithealadh air soithichean gu breagha - gun ullachadh, coimhead airson blasan is reasabaidhean ùra. Smaoinicheamaid - ma tha thu dìreach a ’goil broccoli - chan eil thu fhèin dha-rìribh ag iarraidh ithe. Agus ma tha thu ga fhuine agus ga dhòrtadh le càise grated agus sìol sesame air a mhuin, agus ga fhrithealadh air truinnsear snog… Agus ron dinnear, ruith, leum is coisich? Tha seo na chùis gu tur eadar-dhealaichte! Bidh am miann sàr-mhath, agus bidh thu airson mias air a sgeadachadh gu brèagha ithe! Agus dha na h-uile - chan e a-mhàin am fear beag agad!
3. Mu dhòigh-beatha fhallain.
Airson corp an leanaibh, airson a fhàs agus a leasachadh ceart, chan e beathachadh ceart a-mhàin a tha cudromach. Tha àite glè chudromach aig dòigh-beatha fhallain is ghnìomhach. Feuch ri leigeil leis a ’chloinn na h-uimhir de ùine a chaitheamh air an t-sràid, agus chan ann aig an taigh air beulaibh an Tbh. Is e gluasad beatha. A-rithist, coisich leis a ’phàiste - bidh e feumail dhut fhèin agus dha. Ma tha thu gu gnìomhach a ’caitheamh do latha agus nach bi thu a’ gabhail grèim bìdh air biadh sgudail, an uairsin ithidh an leanabh brot agus salad le miann.
Biadh fallain airson leanabh
Tha e fhathast dhuinn a-mach dè dìreach a tha feumail don leanabh. Bu chòir bunait an daithead a bhith glasraich agus measan. Tha tòrr vitamain agus mèinnirean annta. Faodar an toirt don leanabh amh, air a ghoil, air a ghoid no air a bhiadhadh. Faodaidh tu glasraich a chur ris a 'mhion-fheòil agus gearran agus bàlaichean feòla a dhèanamh (a bharrachd air an oinniún àbhaisteach, faodaidh tu buntàta no càl a chur ris a' mhion-fheòil, gheibh thu gearraidhean gu math blasda agus tairgse). Tha brochan airson bracaist no airson cliathaich na fhuasgladh math. Tha brochan gu math buannachdail airson a bhith air a chnàmh, tha tòrr snàithleach ann agus bheir e lùth fad an latha. Bathar bainne - tha e nas fheàrr toraidhean neo-mhilis a thabhann don leanabh agad: uachdar searbh, kefir, iogart agus càise. Bu chòir bèicearachd a bhith cuibhrichte, cha bu chòir an tomhas-lìonaidh gach latha a bhith nas àirde na 30% den daithead. Bidh eòlaichean a 'moladh aran gràin slàn no aran crisp. Tha na stuthan bèicearachd as fheumaile air an dèanamh le flùr geal cruithneachd, bu chòir na stuthan sin a bhith air an dùnadh a-mach gu tur.
Is e beathachadh cothromach, ceart an dòigh as fheàrr air slàinte agus leasachadh pàiste. Tha e cudromach clann a theagasg mu bhith ag ithe agus ag ithe mar eisimpleir.
Na bi a ’strì gus dèanamh cinnteach gu bheil an leanabh“ co-dhiù rudeigin ri ithe. ” Gu dearbh, iarraidh e candy an toiseach. Ach bi daingeann nad rùn agus na leig seachad e - agus chì thu fhèin agus chì thu na h-atharrachaidhean.
Agus cuimhnich an-còmhnaidh ge bith ciamar a thogas tu do phàiste, bidh e fhathast mar thusa. Oideachadh fhèin! Tha mi a ’guidhe soirbheachas dhut!