Daithead neo-iomchaidh, ana-cleachdadh deoch làidir, dòigh-beatha sàmhach - bidh seo uile gu tric a’ leantainn gu edema. Gu fortanach, tha seo comasach: cuidichidh atharrachaidhean dòigh-beatha agus beagan eacarsaichean sìmplidh cuairteachadh lymph agus pròiseasan metabollach anns a ’bhodhaig gu h-iomlan.
Cuimhnich an eacarsaich “Sgrìobh sinn, sgrìobh sinn, bha ar corragan sgìth”? Ann an leanabachd, a 'bruidhinn an abairt seo, bha e riatanach a bhith a' crathadh na làmhan gu ceart, a 'crathadh an teannachadh bhuapa. San aon dòigh, mus dèan thu eacarsaichean bunaiteach gus cuairteachadh lymph a thoirt air ais, feumaidh tu thu fhèin a chrathadh, ach leis a 'bhodhaig agad gu lèir.
Bidh sinn a 'tòiseachadh leis na làmhan agus mean air mhean "àrdaich" an gluasad gu na guailnean - gus am bi eadhon na guailnean an sàs. Bidh sinn a 'seasamh air thoiseach agus a' lùghdachadh sinn fhìn gu sgiobalta, a 'crathadh a' chuirp gu lèir. Bidh an eacarsaich ullachaidh seo a 'luathachadh sruth lymph, ag ullachadh a' chuirp airson na cleachdaidhean bunaiteach.
Dreuchd an diaphragm
Tha grunn diaphragms nar bodhaig, gu sònraichte, an abdomen (aig ìre plexus na grèine) agus an pelvic. Bidh iad ag obair mar phump, a 'cuideachadh leòidean a bhith a' cuairteachadh air feadh a 'chorp. Air brosnachadh, bidh na diaphragms sin gu co-shìnte nas ìsle, nuair a bhios iad ag èirigh. Mar as trice chan eil sinn a 'toirt fa-near don ghluasad seo agus mar sin chan eil sinn a' toirt mòran aire ma thèid a lùghdachadh airson adhbhar air choireigin. Is e sin, tha seo a’ tachairt an aghaidh cùl-fhiosrachadh de chuideam àbhaisteach (dòigh-beatha sàmhach), agus nuair a bhios e ag ithe cus.
Tha e cudromach gluasad àbhaisteach nan diaphragms a thoirt air ais gus an cuidich iad an lionn ag èirigh suas air exhalation agus a luathachadh gluasad sìos air brosnachadh. Faodar seo a dhèanamh le bhith a ‘doimhneachadh fois an dà structar seo: na diaphragms àrda is ìosal.
Eacarsaich diaphragm bhoilg
Airson fois domhainn den diaphragm bhoilg agus an raon gu lèir os a chionn - a ’bhroilleach - feumaidh tu rolair fallaineachd sònraichte no searbhadair no plaide a tha air am pasgadh gu teann a chleachdadh.
Lìn sìos air an rolair air adhart - gus am bi e a 'toirt taic don chorp gu lèir agus don cheann, bhon chrùn gu cnàimh an earbaill. Tha na casan air an lùbadh aig na glùinean agus air an suidheachadh cho farsaing gus an urrainn dhut cothromachadh misneachail a dhèanamh air an rolair. Rothairich e bho thaobh gu taobh, a 'lorg suidheachadh cofhurtail.
A-nis lùb do uilleanan agus spread iad gus am bi an dà ghualainn agus an forearms co-shìnte ris an làr. Bidh a ‘bhroilleach a’ fosgladh, tha faireachdainn teannachadh ann. Gabh anail domhainn gus am faireachdainn sìneadh a dhoimhneachadh, a’ fosgladh a ‘bhroilleach.
Eacarsaich làr pelvic
Gus an diaphragm pelvic a shocrachadh, cleachdaidh sinn grèim anail. Fhathast nan laighe air an rolair, gabh anail domhainn agus exhale, cùm do anail, agus an uairsin cuir do làmhan air cùl do chinn. A 'faireachdainn mar a tha iad a' giùlan an diaphragm tùrach leotha, agus air a chùlaibh tha coltas gu bheil an diaphragm pelvic air a tharraing suas.
Is e adhbhar an eacarsaich seo an raon eadar na diaphragms tùrach agus pelvic a shocrachadh, gus a shìneadh. Bidh an t-àite eatorra a’ fàs nas motha, tha an cùl nas ìsle nas fhaide, tha an stamag nas còmhnairde, mar gum biodh e airson a tharraing a-steach. Faighnich a’ cheist dhut fhèin: “Dè eile as urrainn dhomh fois a ghabhail anns an abdomen, pelvis, nas ìsle air ais”? Agus cuir air ais anail àbhaisteach.
Dèan an dà eacarsaich grunn thursan, seas suas gu slaodach agus mothaich mar a tha na mothachaidhean nad bhodhaig air atharrachadh. Bidh eacarsaichean mar seo a 'cruthachadh suidheachadh nas socraiche, an-asgaidh, sùbailte - agus mar sin a' leasachadh cuairteachadh lionntan, gu sònraichte, lymph air feadh na cuirp.