biofeedback. Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean foillsichte a’ co-dhùnadh gu bheil biofeedback èifeachdach ann a bhith a ’faochadh bho migraines agus cur cinn teannachadh. Co-dhiù an cois fois a ghabhail, còmhla ri làimhseachadh giùlain no leotha fhèin, toraidhean mòran rannsachaidh^1-3 comharraich a èifeachdas nas fheàrr ri buidheann smachd, no co-ionann ris a ’chungaidh-leigheis. Tha na toraidhean fad-ùine a cheart cho riarachail, le cuid de sgrùdaidhean uaireannan a ’dol cho fada gus sealltainn gu bheil na leasachaidhean air an cumail suas às deidh 5 bliadhna airson 91% de dh’ euslaintich le migraines.

 snàthaid. Ann an 2009, rinn ath-sgrùdadh eagarach measadh air èifeachdas acupuncture airson làimhseachadh migraine⁴. Chaidh fichead ’s a dhà deuchainn air thuaiream a’ toirt a-steach 4 cuspairean a thaghadh. Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gu robh acupuncture cho èifeachdach ris na leigheasan cungaidh-leigheis àbhaisteach, fhad ‘s a bha iad ag adhbhrachadh nas lugha de bhuaidhean cronail. Bhiodh e cuideachd na ghoireas feumail airson leigheasan gnàthach. Ach, feumaidh an àireamh de sheiseanan a bhith àrd gu leòr airson an èifeachd as fheàrr, a rèir sgrùdadh eagarach eile a chaidh fhoillseachadh ann an 2010. Tha na h-ùghdaran gu dearbh a ’moladh 2 sheisean san t-seachdain, airson co-dhiù 10 seachdainean.⁴³.

 butterbur (Petasites oifigeil). Bha dà sgrùdadh càileachd fìor mhath, a ’mairsinn 3 mìosan agus 4 mìosan, a’ coimhead air èifeachdas butterbur, plannt luibheanach, ann a bhith a ’casg migraine^5,6. Lùghdaich tomhas làitheil de earrannan butterbur gu mòr tricead ionnsaighean migraine. Tha sgrùdadh às aonais buidheann placebo cuideachd a ’nochdadh gum faodadh butterbur a bhith èifeachdach ann an clann is òigearan cuideachd⁷.

Dosage

Gabh 50 mg gu 75 mg de chuibhreann àbhaisteach, dà uair san latha, le biadh. Gabh casg airson 2 gu 4 mìosan.

 5-HTP (5-hydroxytryptophan). Tha 5-HTP na amino-aigéid a bhios na cuirp againn a ’cleachdadh gus serotonin a dhèanamh. Ach, leis gu bheil e coltach gu bheil an ìre serotonin ceangailte ri toiseach migraines, b ’e am beachd stuthan 5-HTP a thoirt do dh’ euslaintich a bha a ’fulang le migraines. Toraidhean deuchainn clionaigeach a ’comharrachadh gum faod 5-HTP cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead agus dianachd migraines^8-13 .

Dosage

Gabh 300 mg gu 600 mg gach latha. Tòisich aig 100 mg gach latha agus àrdaich mean air mhean, gus mì-chofhurtachd gastrointestinal a sheachnadh.

Notaichean

Tha cleachdadh 5-HTP airson fèin-chungaidh connspaideach. Tha cuid de eòlaichean den bheachd nach bu chòir a thabhann ach le òrdugh-leigheis. Faic an duilleag 5-HTP againn airson tuilleadh fiosrachaidh.

 Fiabhras (tanacetum parthenium). Anns an XVIII^e linn, san Roinn Eòrpa, bha feverfew air a mheas mar aon de na leigheasan as èifeachdaiche an aghaidh cinn cinn. Tha ESCOP gu h-oifigeil ag aithneachadh èifeachdas duilleagan feverfew airson casg a chur air migraines. Airson a phàirt, tha Health Canada a’ ceadachadh tagraidhean casg migraine airson toraidhean air an dèanamh le duilleagan feverfew. Tha co-dhiù 5 deuchainnean clionaigeach air measadh a dhèanamh air a’ bhuaidh a th’ aig beagan earrannan fever air tricead imrich. Leis gu bheil na toraidhean measgaichte agus gun a bhith glè chudromach, tha e duilich aig an àm seo dearbhadh èifeachdas an lus seo.⁴⁴.

Dosage

Thoir sùil air faidhle Feverfew. Bheir e 4 gu 6 seachdainean airson làn bhuaidh a bhith air a faireachdainn.

 Trèanadh autogenic. Tha trèanadh autogenic ga dhèanamh comasach ro-innleachdan freagairt pian atharrachadh. Bidh e a ’dèanamh seo tro na buaidhean dìreach aige, leithid a bhith a’ lughdachadh iomagain agus sgìths, agus na buaidhean fad-ùine aige, leithid a bhith a ’leasachadh comas dèiligeadh ri smuaintean agus faireachdainnean àicheil. A rèir ro-sgrùdaidhean, bhiodh cleachdadh trèanadh autogenic èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh àireamh agus cho dona‘ sa tha migraines agus cur cinn teannachadh.^{14, 15}.

 Ìomhaigh agus ìomhaighean inntinn. Tha dà sgrùdadh bho na 1990n a ’nochdadh gum faodadh èisteachd cunbhalach ri clàran fradhairc lùghdachadh a dhèanamh air comharran migraine^{16, 17}. Ach, cha toireadh seo buaidh mhòr air tricead no dian an t-suidheachaidh seo.

 Làimhseachadh cnàimh-droma agus corporra. Dà lèirmheas eagarach^{28, 46} agus diofar sgrùdaidhean^30-32 rinn iad measadh air èifeachdas cuid de leigheasan neo-ionnsaigheach airson làimhseachadh cinn cinn (a ’toirt a-steach chiropractic, osteopathy agus physiotherapy). Tha an luchd-rannsachaidh a ’co-dhùnadh gum faod làimhseachadh cnàimh-droma agus corporra cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cinn cinn, ach ann an dòighean an ìre mhath beag.

 Daithead hypoallergenic. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh alergidhean bìdh cur no eadhon a bhith gu dìreach aig stòr migraines. Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh air 88 leanabh le migraines trom agus tric gu robh an daithead le alergenan ìosal buannachdail dha 93% dhiubh.¹⁸. Ach, tha ìrean èifeachdais an daithead hypoallergenic gu math caochlaideach, a ’dol bho 30% gu 93%.¹⁹. Am measg nam biadh a dh ’adhbhraicheas alergidhean tha bainne na bà, cruithneachd, uighean agus muranan.

 magnesium. Tha ùghdaran nan geàrr-chunntasan sgrùdaidh as ùire ag aontachadh gu bheil dàta gnàthach cuibhrichte agus gu bheil feum air tuilleadh sgrùdaidhean gus èifeachdas magnesium (mar a tha trimagnesium dicitrate) a chlàradh ann a bhith a ’faochadh migraine.^20-22 .

 melatonin. Tha beachd-bharail ann a rèir dè am migraine a bharrachd air cinn cinn eile a tha air adhbhrachadh no air adhbhrachadh le mì-chothromachadh den ruitheaman circadian. Bhathar a ’creidsinn mar sin gum faodadh melatonin a bhith feumail ann an leithid de chùisean, ach chan eil mòran fianais ann fhathast air a èifeachdas.^23-26 . A bharrachd air an sin, cho-dhùin deuchainn a chaidh a dhèanamh ann an 2010 air 46 euslaintich le migraine gu robh melatonin neo-èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh tricead ionnsaighean.⁴⁵.

 Leigheas massage. Le bhith a ’leasachadh càileachd cadail, tha coltas ann gum faodadh massage therapy cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead migraines²⁷.

 Leigheas Sìneach Traidiseanta. A bharrachd air leigheasan acupuncture, bidh Leigheas Sìneach Traidiseanta gu tric a ’moladh eacarsaichean analach, cleachdadh Qigong, atharrachaidhean ann an ullachadh daithead agus cungaidh-leigheis, a’ toirt a-steach:

• balm tìgear, airson migraines tlàth gu meadhanach;
• le Wan Xiao Yao;
• an decoction Xiong Zhi Can Xie Tang.