Na smaoinich thu a-riamh dè na h-olaichean as fheàrr leotha a thaobh slàinte? Agus dè an seòrsa ola a tha nas fheàrr a chleachdadh a rèir an adhbhair? Tha olaichean glasraich mar achadh mine sleamhainn. Ola air a thoirt a-mach no air a bhrùthadh fuar? Neo-mhìnichte no neo-mhìnichte? Tha mòran subtleties anns a bheil e furasta a bhith troimh-chèile, tha sinn a 'moladh beachdachadh nas mionaidiche. Beagan fiosrachaidh coitcheann Thathas den bheachd gu bheil e de chàileachd nas àirde, leis nach eil e fo smachd teothachd àrd aig àm giollachd, agus tha e cuideachd a ’cumail blas agus feartan tùsail na h-ola. . Tha a’ mhòr-chuid de dh’ ola arbhair agus canola air an atharrachadh gu ginteil. Ach, tha teisteanas organach a 'dèanamh cinnteach gu bheil e neo-GMO. Tha peanuts mar aon de na bàrr as motha a tha fosgailte do spraeadh puinnseanan, agus is e sin as coireach gu bheil teisteanas organach glè chudromach an seo. . Chan eil olaichean grinn às aonais aroma follaiseach, tha iad air an dealbhadh airson an cleachdadh nuair a bhios iad a’ frioladh aig teòthachd àrd. Aig an aon àm, tha ola neo-chrìochnaichte nas lugha de ghiollachd, tha blas nas beairtiche aice agus gu tric tha e de chàileachd nas àirde. Ach, bi faiceallach nuair a bhios tu a’ cleachdadh na h-ola seo aig teòthachd àrd, oir tha e buailteach a dhol nas luaithe. . Bidh a h-uile ola glasraich a 'tighinn còmhla ri geir mono- agus polyunsaturated. A rèir neach-proifeiseanta bho ghoireas gastroenterological, tha susbaint àrd de gheir monosaturated nas fheàrr. Gu dearbha, tha geir monosaturated nas fheàrr ann a bhith a 'cur casg air galaran cardiovascular, a dh' aindeoin gu bheil an dà sheòrsa geir a 'togail ìrean colaistéarol math san fhuil. Ola cnògaid Canaidh a’ mhòr-chuid de luchd-beathachaidh nach eil ola cnò-chnò math dha daoine. Ach, tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil e a' lùghdachadh ìrean cholesterol dona. Is fheàrr gun a bhith air a rèiteachadh. Ola-chroinn-ola Mura b’ urrainn dhut ach aon ola a bhith sa chidsin agad, ’s e ola ollaidh a bhiodh ann. Ach, chan eil e gu math freagarrach airson làimhseachadh teas àrd, agus chan eil a h-uile duine dèidheil air a bhlas. Ola walnut Bòidheach, blasda, beathachail, ach gu math marbhtach. Cùm e san fhrigeradair agus cleachd e airson saladan, ach airson friogais. Ola bualadh Maothachail agus làn de gheir math, freagarrach airson frithidh. Cons: tha e gu math daor, agus mar sin tha e daor a chleachdadh airson frithidh. A bharrachd air an sin, tha e uamhasach marbhtach. Ceannaich ola ann an soithichean neo-shoilleir agus stòradh san fhrigeradair. Mura h-eil an ola marbhtach, tha caibineat àbhaisteach freagarrach airson a stòradh. Na cùm mala gu bràth ann an solas dìreach.
2022-11-11