Bidh sinn a ’leantainn oirnn a’ bruidhinn mu dheidhinn geir feumail agus nach eil gu math feumail. Tha an neach-beathachaidh againn Oleg Vladimirov a ’mìneachadh carson a dh’ fhaodas searbhagan geir Omega-6 polyunsaturated a bhith cunnartach don bhodhaig.
Tha timcheall air 6 pàirtean ann an Omega 10, agus am fear as cudromaiche dhiubh searbhag linoleic agus searbhag arachidonic. Agus ged a dh ’fheumas searbhagan geir riatanach, mar eileamaidean lorg, a bhith an làthair ann am biadh daonna, faodaidh cus de Omega 6 cron mòr a dhèanamh air ar bodhaig. Is e an fhìrinn gu bheil searbhag arachidonic air a thionndadh gu eadar-mheadhanairean inflammatory prostaglandins agus leukotrienes agus faodaidh e leasachadh asthma, airtritis, atherosclerosis, thrombosis, galaran vascùrach agus immuno-inflammatory, agus faodaidh e cuideachd nochdadh tumors.
Tha stòran Omega 6 gu math farsaing. An toiseach, is iad sin olan glasraich: pailme, soy, sùbh-craoibh, lus na grèine, oenothera, borago, currant dubh, soy, hemp, arbhar, cotan agus safflower. A bharrachd air olan glasraich, lorgar Omega 6 ann am feòil chearcan, uighean, sìol lus na grèine agus pumpkin, avocados, gràn agus aran, cnothan cashew, pecans agus coconut.
Is e 3: 6 an co-mheas as fheàrr de gheir riatanach Omega 1 agus Omega 4, ach ann am beathachadh ùr-nodha, eadhon daithead, tha an co-mheas seo skewed ann am fàbhar Omega 6 uaireannan deich uiread! Is e an neo-chothromachadh seo a dh ’fhaodadh grunn ghalaran adhbhrachadh. Gus seo a sheachnadh, feumaidh tu a ’chuibhreann de Omega 3 anns an daithead agad a mheudachadh a thaobh Omega 6, is e sin, ithe barrachd bhiadhan anns a bheil Omega 3.