Chaidh mòran a sgrìobhadh agus a ràdh mu dheidhinn trom-inntinn, ach fhad ‘s a tha an galar seo fhathast na sgiùrsadh san XNUMXmh linn, chan eil e coltach gum bi còmhradh ùr air a’ chuspair seo iomarcach.
Is e trom-inntinn an-diugh am breithneachadh as cumanta a chuir sinn gu sgiobalta air a chèile. Leugh sinn mu dheidhinn air làraichean meadhanan agus lìonraidhean sòisealta. Thathas ag innse dhuinn gu tòcail mu dheidhinn bho na scrionaichean.
Gu dearbh, anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha an galar seo air a bhith a 'sìor fhàs buntainneach, gu h-àraid do luchd-còmhnaidh megacities. Tha Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) air ro-innse o chionn fhada gum bi trom-inntinn ro 2020 mar aon de na prìomh adhbharan airson ciorraim agus gun gabh e an dàrna àite ann an rangachadh ghalaran às deidh duilgheadasan leis an t-siostam cardiovascular.
Tha feumalachdan fa leth aig gach fear againn, agus bidh sinn gan sàsachadh nar dòigh fhèin. Tha iad sin nam feumalachdan sìmplidh agus so-thuigsinn airson aithne, gràdh, conaltradh fallain, agus fois. Ach, tha e a 'tachairt nach eil cothrom againn eadhon na h-iarrtasan sìmplidh sin a thoirt gu buil. Feumaidh sinn iad a chumail fodha, a 'diùltadh an rud cudromach agus riatanach.
Tha e coltach gu bheil a h-uile dad a dh’ fheumas tu ann: fasgadh, biadh is uisge - ach anns an roghainn ghnìomhan chan eil sinn saor. Mar thoradh air an sin, bidh cianalas agus dòrainn gu bhith nan companaich seasmhach againn.
A’ gluasad air falbh bho nàdar, creideamh, brìgh beatha shìmplidh, bidh sinn a’ tighinn còmhla ris an rèis airson a chàileachd. Feumaidh an tòir seo cumail ris na sampallan taghte, cumail aghaidh, coileanadh na chaidh a phlanadh aig cosgais sam bith. Gu inntinneach, tha an ro-innleachd seo a’ toirt buaidh chan ann a-mhàin air cùisean dreuchd, ach cuideachd air raon nan dàimhean. Tha an inneal a 'ruith, agus chan eil na toraidhean ach a' dèanamh an suidheachadh nas miosa.
Soidhnichean trom-inntinn
Ciamar a bhios fios agad ma tha thu trom-inntinn? Is e soidhne cumanta sealladh àicheil a thaobh:
- e fhèin,
- sìth,
- san àm ri teachd.
An rud nach eil a’ cuideachadh le trom-inntinn idir tha slogan brosnachail, sgeulachdan gu bheil cuideigin nas miosa buileach, agus a’ lughdachadh ar n-eòlasan.
Nuair nach eil neart againn, chan eil an fheadhainn a tha timcheall oirnn a’ toirt taic dhuinn agus tha sinn air ar fàgail nar n-aonar leinn fhìn, tha ar staid an urra ri comas taic a thoirt dhuinn fhìn. Bhon chomas a bhith faiceallach leat fhèin, gus luach neach a thoirt gu buil, gun a bhith air a stiùireadh leis an fheum a tha air a sparradh air gèilleadh agus gun a bhith air a stiùireadh le measadh bhon taobh a-muigh.
Aig a 'chiad ìre de dhroch-inntinn, is urrainn dhuinn cuideachadh:
- an comas taic a thoirt dhut fhèin
- am miann taicean ùra a-staigh a chruthachadh, gus brìgh ùra a lorg,
- deònach measadh a dhèanamh air suidheachadh neach agus a ghabhail mar thoiseach tòiseachaidh.
Dè nì thu ma lorgas tu comharran trom-inntinn
Ma thug thu fa-near na comharran a tha air am mìneachadh gu h-àrd annad fhèin, agus nach eil cothrom ann fios a chuir gu eòlaiche, feuch ri co-dhiù am modh-beatha àbhaisteach agad atharrachadh:
- cuir a-steach cuairtean èigneachail ann an nàdar sa chlàr,
- thoir ort fhèin a dhol dhan gym,
- cleachd cleachdaidhean meòrachaidh.
Tha meòrachadh air aithneachadh mar inneal èifeachdach airson dèiligeadh ri trom-inntinn agus iomagain. Faodaidh dòighean-obrach airson a bhith ag obair le smuaintean àicheil a bhith gu sònraichte innleachdach. Taing dhaibh, bidh sinn a 'lorg agus a' cur às do mhearachdan smaoineachaidh: foirmean smaoineachaidh «viral». Bidh sinn a’ cruthachadh bheachdan ùra stèidhichte air measadh iomchaidh inbheach air fìrinn. Bidh iad gar saoradh bho bhraighdeanas nan co-dhùnaidhean “tha a h-uile dad dona”, “chan eil gaol aig duine orm”, “chan obraich dad”, “chan eil cothrom agam”, agus mar sin air adhart.
Mar thoradh air obair ceum air cheum a tha càirdeil don àrainneachd leinn fhìn, bidh sinn a’ cleachdadh sealladh bunaiteach adhartach ann a bhith a’ measadh na tha a’ tachairt, bidh sinn ag ionnsachadh fèin-thaic agus a’ toirt cùram dhuinn fhìn, bidh sinn a’ faighinn an sgil airson cruthachadh agus daingneachadh an beachdan dearbhach a thaobh an t-saoghail agus ar beatha fhèin.