Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 298 kcal |
| Proteinichean | 20.5 g |
| Fats | 2 gr |
| gualaisgean | 49.5 g |
| uisge | 14 gram |
| Fiber | 11.2 gr |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 2 MG | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.81 MG | 54% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 MG | 8% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.7 MG | 7% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 6.5 MG | 33% |
| Vitamin B4 | choline | 200 MG | 40% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 2.2 MG | 44% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.27 MG | 14% |
| Vitamin B9 | folic acid | 16 MG | 4% |
| Bhiotamain H. | Biotin | 19 mcg | 38% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 873 MG | 35% |
| calcium | 115 MG | 12% |
| magnesium | 107 MG | 27% |
| Phosphorus | 329 MG | 33% |
| Sòidiam | 33 MG | 3% |
| Iron | 6.8 MG | 49% |
| iodine | 5 mcg | 3% |
| Zinc | 3.18 MG | 27% |
| Selenium | 13.1 mcg | 24% |
| Copper | 750 mcg | 75% |
| Sulfur | 190 MG | 19% |
| Fluoride | 30 mcg | 1% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Silicon | 83 MG | 277% |
| Manganese | 1.75 MG | 88% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 260 MG | 104% |
| Isoleucine | 1090 MG | 55% |
| valine | 1010 MG | 29% |
| Leucine | 1650 MG | 33% |
| threonine | 840 MG | 150% |
| lysine | 1550 MG | 97% |
| methionine | 210 MG | 16% |
| phenylalanine | 1010 MG | 51% |
| Arginine | 1620 MG | 32% |
| histidine | 460 MG | 31% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.