Ceartaiche postachd - gnìomh, èifeachdas, buannachdan agus eas-bhuannachdan, prìs. Dè an ceartaiche posture a bu chòir dhut a thaghadh?

Susbaint dearbhte

Mar a bhios sinn a 'leughadh an artaigil seo, tha deagh chothrom ann gu bheil ar guailnean air an sealg beagan, gu bheil ar cùl ìseal cruinn, agus nach eil na fèithean torso againn an sàs. Ma tha, is dòcha gum biodh e na thoileachas fios a bhith agad gu bheil an duilgheadas seo a’ toirt buaidh air mòran dhaoine air feadh an t-saoghail. Ged is dòcha gu bheil fios againn gu math gur e suidheachadh air am bu chòir dhuinn aire a thoirt dha suidhe dìreach no seasamh le gàirdeanan sìnte a-mach agus torso an sàs, uaireannan chan eil ar bodhaig an-còmhnaidh a’ freagairt na tha ar n-inntinn ag iarraidh oirnn a dhèanamh. Bidh ceartadairean postachd a’ tighinn le cuideachadh.

Carson a tha suidheachadh ceart cho cudromach?

Tha mòran bhuannachdan aig suidheachadh ceart. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'toirt cothrom dhut neart a thogail anns na raointean den bhodhaig a tha a' faighinn a 'phian as miosa (ie an cùl ìseal), bidh e cuideachd a' cuideachadh le cuideam a chur air cuideam air an amhaich, na guailnean agus an cùl àrd.

Faodaidh suidheachadh ceart cuideachd:

1. cuidich leinn anail nas fheàrr;
2. a 'leigeil leat an dòigh iomchaidh a chumail rè eacarsaich;
3. lùghdachadh cunnart leòn nuair a bhios tu a 'dèanamh gnìomhachd chorporra;
4. dìreach thoir oirnn coimhead nas fheàrr.

Bidh cleachdadh agus cumail suas suidheachadh ceart a’ cur ri do shunnd iomlan agus cho furasta sa tha e gnìomhan làitheil a choileanadh.

Tha a 'mhòr-chuid againn a' tuigsinn cho cudromach 'sa tha suidheachadh ceart, ach tha amannan ann nuair a dhìochuimhnicheas sinn suidhe suas gu dìreach no ar spine a chumail ann an suidheachadh neodrach. Ann an leithid de shuidheachaidhean, faodaidh ceartadairean postachd a bhith buannachdail.

Faic cuideachd: Chan eil paracetamol, ibuprofen, agus aspirin freagarrach airson làimhseachadh pian leantainneach. Faodaidh iad “barrachd cron na math” a dhèanamh

Ceartaiche postachd - ciamar a tha e ag obair?

Is e am beachd gu bheil an neach-ceartachaidh postachd gu fulangach a’ cumail na lannan gualainn anns an t-suidheachadh air a tharraing air ais, a’ cur casg air droch shuidheachadh fada de na lannan gualainn, ie sleamhnachadh.

Leis gu bheil droch shuidheachadh nan lannan gualainn a’ tachairt aig an aon àm (agus ag obair gu synergistigeach) le ceann air adhart agus suidheachadh lùbte an spine, a tha a’ comharrachadh na tha air a thuigsinn gu cumanta mar “suidheachadh neo-iomchaidh”, is e a’ phuing le bhith a ’cur casg air sleamhnachadh le ceartaiche postachd, leasaichidh an suidheachadh iomlan, agus bu chòir dha sin am pian co-cheangailte ris a lughdachadh.

Ach, bu chòir dhut aire a thoirt don fhìrinn gum faod an ceartaiche postachd obrachadh beagan eadar-dhealaichte a rèir a ’mhodail a chaidh a thaghadh. Bidh ceartadairean postachd a’ toirt seachad cuingealachadh fiosaigeach air slouching ann an dealbhadh coltach ri corset no bra a chuireas casg air gluasad bodhaig anns na raointean amhach, gualainn agus / no cùl nuair a thòisicheas sinn a’ slugadh. Tha cuid de mhodalan ceartachaidh postachd a’ nochdadh teicneòlasan nas ùire leithid crathadh suidhe-suas (damhain-allaidh orthopédic) agus aplacaidean fònaichean sgairteil gus sùil a chumail air an adhartas agad.

Faic cuideachd: A bheil thu a’ slugadh? Thoir sùil air dè a tha ann an cunnart agus mar a gheibh thu cuidhteas an “cùl air ais” [FIOSRACHADH]

Dè a choimheadas tu nuair a thaghas tu ceartaiche posture?

Tha beagan rudan ri bheachdachadh nuair a bhios tu a’ co-dhùnadh dè an ceartaiche postachd a tha ceart dhutsa.

Brosnaich gnìomhachd fèithean

Gu cinnteach, tha na buannachdan a’ tighinn bho bhith a’ bracadh leis an taic cheart. Ach, mar as trice is e claidheamh dà-oir a th’ ann an stiffening. A rèir eòlaichean, faodaidh taic cunbhalach den spine ann an suidheachadh sònraichte adhbhrachadh air fèithean droma. Le seo san amharc, bu chòir amas an neach-ceartachaidh postachd na fèithean a chuir an gnìomh. Mar sin, thathas a ’moladh ceartaiche postachd bog, a chuireas an cuimhne a’ bhodhaig agus na fèithean postural againn an àite as fheàrr.

Èifeachdas an neach-ceartachaidh posture

Le bhith a’ lughdachadh an rannsachaidh agad gu ceartadairean postachd a chuireas fòcas air prìomh raointean faodaidh sin èifeachdas an toraidh agad a mheudachadh. Is iad na raointean beachd as cudromaiche:

1. amhaich;
2. snaim cervico-thoracic;
3. cùl nas ìsle.

Airson eacarsaichean ceartachaidh, faodaidh tu an Dynapad Sensor Cushion a chleachdadh, a tha ri fhaighinn ann an diofar dhathan aig Medonet Market.

Comhfhurtachd a bhith a’ cleachdadh an corrector posture

Ge bith dè cho èifeachdach ‘s a dh’ fhaodadh an ceartaiche postachd a bhith, ma tha e ro mhì-chofhurtail, is dòcha gum bi e duilich dhut a chaitheamh. Agus mura tèid an ceartaiche postachd a chaitheamh, bidh am bàillidh soirbheachais glè bheag.

Furasta a chleachdadh ceartaiche posture

Bidh proifeiseantaich a’ moladh ceartadairean postachd nach fheum a bhith an urra ri làthaireachd neach eile gus ar cuideachadh le bhith a ’cur air adhart, a’ toirt dheth agus ag atharrachadh an teannachadh anns an neach-ceartachaidh againn. Tha an comas ceartaiche postachd a chaitheamh fo no thairis air an aodach agad cuideachd na phrìomh fheart nuair a thaghas tu am modail ceart.

Aig Margaidh Medonet, faodaidh tu an ceartaiche postachd Vitolog òrdachadh anns a ’mheud as fheàrr leat.

Sgìre le taic

Bidh luchd-ceartachaidh postachd a 'tighinn a-steach ann an diofar stoidhlichean a tha a' toirt taic do amhaich, cùl ìseal, no do chorp àrd gu lèir. Dèan cinnteach gun tagh sinn an toradh a fhreagras air na feumalachdan againn agus a bhios ag amas air an raon far a bheil feum againn air an taic as motha.

Ceartaiche postachd - ciamar a chleachdas tu e?

Ged a dh'fhaodas ceartadairean postachd a bhith cuideachail, chan e fuasgladh fad-ùine a th' annta. Tha proifeiseantaich a’ toirt fa-near nach bu chòir ceartadairean postachd a chleachdadh ach sa gheàrr-ùine gus cuideachadh le bhith ag àrach mothachadh air suidheachadh fallain, ach chan ann airson ùine mhòr, a tha ag adhbhrachadh lagachadh fèithean an torso. Thathas ag ràdh gu tric nach bi thu gan caitheamh airson barrachd air uair no dhà san latha.

A bharrachd air an sin, thathas a’ tarraing aire gum bu chòir an ceartaiche posture a bhith na inneal a bharrachd airson ceartachadh posture. Tha eòlaichean a 'moladh gum bu chòir stiùireadh gnìomhach a bhith a' gabhail a-steach co-dhiù ceartachadh postachd tron ​​​​latha fhad 'sa tha iad nan suidhe agus prògram eacarsaich dachaigh a' gabhail a-steach, am measg feadhainn eile, eacarsaichean tarraing air ais lann ghualainn.

Faic cuideachd: Dystrophy fèitheach - seòrsaichean, làimhseachadh

Posture corrector - buannachdan agus eas-bhuannachdan

Tha buannachdan follaiseach ann a bhith a’ cleachdadh ceartadairean posture.

1. Faodaidh ceartaiche postachd cuideachadh le bhith ag adhartachadh suidheachadh: A rèir eòlaichean, is e aon de na buannachdan teòiridheach a th’ ann a bhith a’ caitheamh ceartadairean postachd gum faod iad cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh le bhith a’ toirt seachad fios air ais ro-bheachdach do luchd-caitheamh aig a bheil droch chomas suidheachadh ceart an lann ghualainn a lorg rè sgrùdadh clionaigeach. Bhathar den bheachd gur e seo am prìomh dhòigh airson suidheachadh gualainn a leasachadh ann an sgrùdadh le Cole et al. de 2013 air cleachdadh ceartaiche postachd ann an lùth-chleasaichean. Bu chòir a thoirt fa-near, ged a sheall an sgrùdadh gun do dh'fhàs suidheachadh gualainn beagan nas fheàrr nuair a bha an ceartair air, cha do dh'fhàs suidheachadh cinn.
2. Faodaidh ceartaiche postachd do chuideachadh le bhith ag adhartachadh mothachadh suidheachadh: A bharrachd air an sin, faodaidh ceartaiche postachd cuideachadh le bhith ag adhartachadh ar mothachadh nuair a thig e gu droch shuidheachadh. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ slugadh fad an latha a’ coimhead air scrionaichean fòn no coimpiutair. Faodaidh caitheamh ceartaiche a bhith na chuimhneachan air a bheil feum mòr airson suidhe dìreach.

Tha eas-bhuannachdan aig cleachdadh ceartaiche postachd cuideachd a bu chòir a chumail nad inntinn nuair a tha thu a’ co-dhùnadh am fuasgladh seo a chleachdadh.

1. Faodaidh ceartaiche postachd na fèithean bunaiteach agad a lagachadh: Ged a bhios luchd-ceartachaidh postachd a 'toirt seachad fios air ais nuair a tha pàirt den spine a' gluasad bho shuidheachadh neodrach an droma, chan eil iad air an stiùireadh chun a 'chùil gu lèir. Mar eisimpleir, ma tha mothachadair againn a bhios ag èirigh nuair a tha an cùl àrd againn a’ slugadh, dh’ fhaodadh sin dìoladh agus slugadh ar druim as ìsle.
2. Chan eil fianais saidheansail ann a tha a 'dearbhadh an èifeachd: Tha e cuideachd a’ comharrachadh gu bheil an fhianais airson èifeachdas ceartadairean postachd beag le glè bheag de sgrùdaidhean air an droch dhealbhadh fo chumhachan fo smachd, mar eisimpleir ann an suidheachaidhean neo-fhìor agus a dh’ fhaodadh a bhith claon nuair a tha iad air am maoineachadh le neach-dèanamh. A rèir eòlaichean, tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus dearbhadh gu bheil iad dligheach.
3. Chan eil ceartadairean postachd gu math comhfhurtail: Bidh mòran dhaoine a’ faicinn ceartadairean suidheachadh mì-chofhurtail. Bidh iad gam faicinn ro chuingealaichte, duilich an cumail nan àite, agus duilich.
4. Faodaidh ceartaiche postachd barrachd pian a bhrosnachadh: A rèir an luchd-rannsachaidh, dh ’fhaodadh sìneadh fulangach fada de na fèithean pectoral nas motha agus nas lugha adhbhrachadh le leasachadh pian myofascial. A bharrachd air an sin, faodaidh an earrann fhada den pectoralis beag e fhèin a dhlùthadh a’ phàirt distal (subclavian) den plexus brachial.

Ceartaiche postachd - cò dha?

Tha an ceartaiche postachd ri fhaighinn ann an dreachan airson clann is inbhich agus tha e air a mholadh do dhaoine le lannan gualainn a tha a’ sruthadh a-mach, ciste cuasach (kyphosis) agus suidheachadh ceàrr.

Ceartaiche postachd Tha an damhan-allaidh air a mholadh gu sònraichte do chloinn anns an ùine fàis agus cumadh bodhaig. A thaobh inbhich, thathas a’ moladh an corrector posture gu sònraichte dha daoine a tha a ’fulang le pian cùil. Ach, bu chòir cuimhneachadh nach cuir an ceartaiche postachd às do ghalaran a tha ann mar-thà, ach chan eil ann ach fuasgladh prophylactic a tha ag amas air leòintean maireannach air adhbhrachadh le suidheachadh neo-iomchaidh a sheachnadh.

A bharrachd air an sin, tha coltas ann gum biodh an fheadhainn le breithneachadh roimhe seo air ana-cainnt cnàimh-droma no a chaidh fhaighinn, radiculopathy ceirbheacsach, plexopathy brachial, no grèim neoni air na h-oirean àrda, le buannachd sam bith bho bhith a’ cumail suas suidheachadh lann ghualainn a ’dol nas àirde na comas a bhith a’ brosnachadh / a ’fàs nas miosa neurogenic. bu chòir pian a bhith a’ seachnadh cleachdadh ceartaiche posture.

Faic cuideachd: Dè a th’ ann an lùth-chleasachd ceartachaidh?

Ceartaiche postachd - prìsean

Faodaidh tu ceartaiche postachd a cheannach aig stòran orthopédic no uidheamachd meidigeach. Tha cosgais ceartaiche postachd an urra ri a mheud, càileachd stuthan obrach, an neach-dèanamh agus an togail. Tha na ceartadairean postachd as saoire a’ cosg bho PLN 20, ach tha na modailean as daoire a’ cosg timcheall air PLN 400.

Ceartaiche postachd - ceistean cumanta

Am faod neach-ceartachaidh postachd “bliadhnaichean de dhroch staid a shocrachadh?

Ged a dh’ fhaodadh e a bhith coltach gu bheil ar sealladh neo-àbhaisteach aig àm air choreigin air fàs cho daingeann ’s nach gabh dad a dhèanamh mu dheidhinn, a rèir Heathline, le cunbhalachd, mothachadh, agus dìcheall, faodar leasachadh a choileanadh ann an cho beag ri 30 latha. Le bhith a’ toirt a-steach yoga a-steach don chleachdadh làitheil agad agus eacarsaichean a chuireas fòcas air neart an torso, faodaidh tu do dhreuchd adhartachadh. Airson comhfhurtachd eacarsaich, òrdaich mata ath-ghnàthachaidh AIREX Corona an-diugh.

Am bu chòir dhuinn cadal le ceartaiche posture?

Chan eilear a’ moladh cadal le ceartaiche postachd. Ach, tha rudan ann a ghabhas dèanamh gus suidheachadh ceart a chumail suas fhad ‘s a tha thu a’ cadal. Is e aon de na molaidhean sin cadal air ais, leis gu bheil e a’ dèanamh cinnteach gu bheil ar druim dìreach fad na h-ùine agus gu bheil am bobhstair a’ toirt taic do lùbadh nàdarra an spine.

Faic cuideachd: Carson is fhiach e cadal air do dhruim? Seo ochd buannachdan slàinte

Dè cho fada ‘s a bu chòir dhut ceartaiche posture a chaitheamh tron ​​​​latha?

Nuair a thòisicheas sinn a’ cleachdadh an corrector posture an toiseach, tòisichidh sinn le 15 gu 30 mionaidean san latha gus pian no sgìths a sheachnadh. Às deidh dhuinn ionnsachadh mar a chleachdas tu e, is urrainn dhuinn a chaitheamh suas ri grunn uairean a-thìde gach latha le fois (30 mionaidean de chaitheamh, briseadh uair a thìde), agus cuideachd eacarsaichean a dhèanamh gus na fèithean a tha a ’toirt taic don spine a neartachadh.