Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 77 kcal |
| Proteinichean | 2 gr |
| Fats | 0.4 g |
| gualaisgean | 16.3 g |
| uisge | 78.6 g |
| Fiber | 1.4 g |
| Aigéid organach | 0.2 g |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 3 MG | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.12 MG | 8% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.07 MG | 4% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 20 MG | 29% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.1 MG | 1% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 1.8 MG | 9% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.3 MG | 6% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.3 MG | 15% |
| Vitamin B9 | folic acid | 8 mcg | 2% |
| Bhiotamain H. | Biotin | 0.1 mcg | 0% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 568 MG | 23% |
| calcium | 10 MG | 1% |
| magnesium | 23 MG | 6% |
| Phosphorus | 58 MG | 6% |
| Sòidiam | 5 MG | 0% |
| Iron | 0.9 MG | 6% |
| iodine | 5 mcg | 3% |
| Zinc | 0.36 MG | 3% |
| Selenium | 0.3 mcg | 1% |
| Copper | 140 mcg | 14% |
| Sulfur | 32 MG | 3% |
| Fluoride | 30 mcg | 1% |
| Chrome | 10 mcg | 20% |
| Manganese | 0.17 MG | 9% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 28 MG | 11% |
| Isoleucine | 86 MG | 4% |
| valine | 122 MG | 3% |
| Leucine | 128 MG | 3% |
| threonine | 97 MG | 17% |
| lysine | 135 MG | 8% |
| methionine | 26 MG | 2% |
| phenylalanine | 98 MG | 5% |
| Arginine | 100 MG | 2% |
| histidine | 30 MG | 2% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.