Clàr-innse
Gràdh a bhith a ’cleachdadh yoga agus ag iarraidh cuideam a chall agus an corp a theannachadh? Thig còmhla yoga cumhachd le Bob Harper agus a ’cruthachadh figear caol agus breagha.
Tuairisgeul a ’phrògraim Bob Harper: Yoga For The Warrior
Tha yoga chan e a-mhàin na adhbhar brosnachaidh agus fois, ach cuideachd na dhòigh math air cuideam a chall. Is ann air na h-adhbharan sin a tha Bob air prògram Yoga For The Warrior a chruthachadh. Bha an coidse air na asanas as èifeachdaiche a chuir ri chèile gus fèithean na bodhaig gu lèir a neartachadh. Bidh thu obair air cothromachadh agus co-òrdanachadhgus eacarsaichean statach a dhèanamh gus do shùbailteachd agus do shìneadh a leasachadh. Fo stiùireadh Bob Harper bheir thu seachad is dòcha an yoga cumhachd cùrsa as duilghe aig an taigh.
Mairidh am prògram 1 uair a thìde. Còmhla ris na clasaichean coidse chithear dithis nighean agus fear, agus tha an duine a ’sealltainn atharrachaidhean nas fhasa air na h-eacarsaichean. Tha Bob air gabhail a-steach na asanas as mòr-chòrdte, leis a bheil thu gu cinnteach air eòlas fhaighinn ma rinn thu yoga co-dhiù aon uair. Mar eisimpleir, seasamh cathair, seasamh gaisgeach, tha an triantan seasamh leth gealach nan seasamh le cù a tha a ’coimhead sìos, seasamh drochaid msaa.
Bidh asanas air an atharrachadh aon às deidh a chèile, a ’cumail suas astar fiùghantach a’ phrògraim. Le yoga Bob Harper bidh thu a ’faireachdainn an teannachadh , gach fèith de a chorp. Aig deireadh an trèanaidh gheibh thu eacarsaichean buidhne beaga airson abs agus deagh shìneadh. Chan eil am prògram freagarrach airson luchd-tòiseachaidh, sa mhòr-chuid tha e air a dhealbhadh airson ìre adhartach no àrd-ìre meadhanach. Gus sgrùdadh a dhèanamh chan fheum thu ach Mat.
Yoga airson call cuideim: workouts bhidio as fheàrr airson an dachaigh
Tha a ’phrìomh eacarsaich ceangailte ri leasan bònas goirid airson na meadhanan. Cuidichidh bhidio 15-mionaid air leth thu gus fèithean stamag a neartachadh a ’cleachdadh eileamaidean de yoga agus fallaineachd traidiseanta. Faodaidh tu an gnìomh seo a dhèanamh às deidh a ’phrìomh phrògram no air leth, ma tha thu dìreach airson do phreas a dhèanamh gu math rèidh.
Na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan
nithean matha:
1. Power yoga bho Bob Harper thu faodaidh cuideam a chall, na fèithean agad a neartachadh, do bhodhaig a dhèanamh caol agus iomchaidh. Thagh an coidse na asanas as èifeachdaiche gus am figear agad a leasachadh.
2. Leasaichidh am prògram do shìneadh, co-òrdanachadh agus sùbailteachd. Nì thu tòrr eacarsaichean statach agus eacarsaichean airson cothromachadh.
3. Tron chlas dh ’obraich a-mach na raointean duilgheadas uile: gàirdeanan, cùl, abdomen, sliasaidean agus cnapan. Bidh thu a ’faireachdainn teannachadh air feadh a’ chuirp.
4. Tha geàrr-chunntas an cois a ’phrògraim Obair yoga 15-mionaid airson abs, a bhios e comasach dhut fèithean an abdomen a thogail.
5. Tha Bob a ’mìneachadh gu mionaideach an dòigh air eacarsaichean a dhèanamh, a’ tighinn gu gach ball den chlas agus a ’sealltainn suidheachadh ceart a’ chuirp.
6. Tha a ’mhòr-chuid de na asanas, a tha a’ cleachdadh Bob, ainmeil agus rim faighinn. A bharrachd air an sin, tha aon de na com-pàirtichean a ’nochdadh atharrachadh furasta air eacarsaichean.
Cons agus feartan:
1. Yoga le Bob Harper, an toiseach agus gu sònraichte, air a dhealbhadh airson call cuideim agus neartachadh fèithean. Chan e eacarsaich socair a tha seo airson fois agus co-sheirm.
2. Chan eil am prògram airson luchd-tòiseachaidh. Ma tha thu a ’coimhead airson yoga dachaigh analog nas sìmplidh, thoir sùil air clasaichean bho Denise Austin.
Beachdan air a ’phrògram Yoga Airson a ’ghaisgich Bob Harper:
Cuidichidh yoga cumhachd le Bob Harper thu gus do fhoirm a cheartachadh agus fèithean a neartachadh agus cuideachd togail bodhaig sùbailte agus toned. Ach, bi deònach a bhith ag obair gu cruaidh anns an leasan uair a thìde.
Leugh cuideachd: 20 eacarsaich as fheàrr gus suidheachadh postachd (dealbh) a leasachadh.