Clàr-innse
Siùcairean luath
Droch naidheachd! Feumaidh seoclaid, cèicean agus siùcairean eile fuireach anns a ’phreasa… A thaobh pangan acras beaga, ithe measan tiormaichte, air an dòrtadh mu thràth gus nach tuit iad sa phacaid:“ Dusan cnothan calltainn no almoin agus dhà no trì apricots tiormaichte ”. Agus carson nach cuir cèicean rus le briosgaidean dorcha seoclaid no organach, tòrr nas lugha milis agus geir na an aon rud?
Táirgí bainne
Faodaidh màthraichean a tha an dùil gabhail ri cuid de thoraidhean bainne nas fheàrr na feadhainn eile. Ma tha thu a 'fulang le searbhag stamaig, lughdaich an àireamh de iogart agad gu aon san latha. Ma tha feum air, cuir an àite petit-suisse no càise seòrsa Comté no Parmesan, a 'toirt aire do na cuibhreannan: nas geir na iogart, na bi nas àirde na 15 no 20 g gach seirbheis. Dhaibhsan agaibhse a tha air a bhith duilich a bhith a’ cnàmhadh bainne bhon a bha dùil agad ri pàisde, smaoinich air sùgh glasraich (almonan, pònairean soighe, msaa).
Gus ithe gun mhodaireatair
Tha mheasan, gus casg a chuir air flùrachadh, agus uisge, gus casg a chuir air gleidheadh uisge.
Dèilig thu fhèin cuideachd ...
Chan fheum gluttony a bhith na pheacadh, eadhon fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ri Leanabh… Dèan glèidhte air Didòmhnaich airson an croissant no pain au chocolat airson bracaist. Agus, mas e an samhradh a th ’ann, leig leat fhèin tuiteam airson sorbet aig àm greim-bìdh, bho àm gu àm: tha e cudromach gum faigh thu greim ort fhèin!
Na dìochuimhnich a bhith a ’cluich spòrs!
Chan eil do bhotal mòr mar leisgeul sam bith airson workouts. A ’coiseachd, a’ snàmh, a ’bhaidhsagal eacarsaich… tha eacarsaichean socair math dhut! Bi faiceallach, ge-tà, gus an leanabh agus an implantachadh a ghlèidheadh anns a ’chiad dà mhìos den torrachas. |