Clàr-innse
Cuir casg air agus socair ionnsaigh dragh
An urrainn dhuinn casg a chuir?Chan eil dòigh fìor èifeachdach ann airson casg ionnsaighean draghail, gu sònraichte leis gu bheil iad mar as trice a ’tachairt ann an dòigh nach gabh ro-innse. Ach, faodaidh riaghladh iomchaidh, gach cuid cungaidh-leigheis agus neo-chungaidh-leigheis, cuideachadh le bhith ag ionnsachadh a chuid cuideim agus casg a chuir air èiginn bho bhith a ’fàs ro thric no cus a ’comasachadh. Mar sin tha e cudromach dotair fhaicinn gu sgiobalta gus stad a chuir air an cearcall fiadhaich cho luath 's a ghabhas. |
Ceumannan casg bunaiteachGus an cunnart bho ionnsaighean draghail a lughdachadh, tha na ceumannan a leanas, a tha sa mhòr-chuid mothachadh cumanta, glè fheumail: - Uill lean an làimhseachadh aige, agus na stad le bhith a ’toirt cungaidh-leigheis às aonais comhairle mheidigeach; - Seachain a bhith ag ithe stuthan brosnachail, deoch làidir no drogaichean, a dh ’fhaodadh glacaidhean a bhrosnachadh; - Ionnsaich mar a stiùireas tu cuideam gus na factaran brosnachaidh a chuingealachadh no casg a chuir air an èiginn nuair a thòisicheas e (fois, yoga, spòrs, dòighean meòrachaidh, msaa); - Gabhail ri dòigh-beatha fhallain : daithead math, gnìomhachd chorporra cunbhalach, cadal fois ... - Lorg taic bho leasaichean (eòlaiche-inntinn, eòlaiche-inntinn) agus comainn dhaoine a tha a ’fulang leis na h-aon eas-òrdughan dragh, a bhith a’ faireachdainn nas lugha nan aonar agus a ’faighinn buannachd bho chomhairle buntainneach. |
Faodaidh e a bhith duilich a bhith a ’dèiligeadh ris ionnsaighean panic, ach tha leigheasan agus leigheasan èifeachdach ann. Aig amannan feumaidh tu grunn fheuchainn no an toirt còmhla, ach tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ riaghladh an cuid a lughdachadh no eadhon cuir às dhaibh ionnsaighean draghail èiginneach taing dha na ceumannan sin.
Cuir casg air agus socair ionnsaigh dragh: tuig a h-uile dad ann an 2 min
leigheasan
Tha èifeachdas leigheas-inntinn ann a bhith a ’làimhseachadh eas-òrdugh iomagain air a dheagh stèidheachadh. Is e eadhon làimhseachadh roghainn ann an iomadh cùis, mus fheum thu a dhol gu drogaichean.
Gus làimhseachadh ionnsaighean imcheist, is e an roghainn leigheis an leigheas inntinn agus giùlain, no TCC. Ach, dh ’fhaodadh gum biodh e inntinneach a bhith ga chur còmhla ri seòrsa eile de leigheas-inntinn (anailis, leigheas siostamach, msaa) gus casg a chuir air na comharraidhean bho bhith a’ gluasad agus a ’nochdadh a-rithist ann an cruthan eile.
Ann an cleachdadh, mar as trice bidh CBTn a ’gabhail àite thairis air 10 gu 25 seisean air an cuairteachadh gach seachdain bho chèile, leotha fhèin no ann am buidhnean.
Tha na seiseanan leigheis an dùil fiosrachadh a thoirt seachad mu staid panic agus mean air mhean atharraich “creideasan meallta”, a ' mearachdan eadar-mhìneachaidh agus giùlan àicheil co-cheangailte riutha, gus eòlas nas reusanta agus nas reusanta a chuir nan àite.
Leigidh grunn dhòighean dhut ionnsachadh cuir stad air èiginn, agus gus socrachadh nuair a tha thu a ’faireachdainn iomagain ag èirigh. Bu chòir eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh seachdain gu seachdain gus adhartas a dhèanamh. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil CBTan feumail ann a bhith a ’lughdachadh comharraidhean ach chan e an amas aca a bhith a’ mìneachadh tùs, adhbhar mar a nochd na h-ionnsaighean panic sin.
Anns na dòighean eile, tha anteanntachd a bhith èifeachdach ann a bhith a ’leasachadh smachd tòcail agus a’ leasachadh giùlan ùr air atharrachadh gus dèiligeadh ri suidheachaidhean a thathas a ’meas a tha draghail.
La leigheas inntinn (psychoanalysis) a bhith inntinneach nuair a tha eileamaidean connspaideach bunaiteach ceangailte ri mean-fhàs psycho-buaidh an neach.
Am measg leigheasan cungaidh-leigheis, thathas air sealltainn gu bheil grunn chlasaichean de dhrogaichean a ’lughdachadh cho tric‘ sa tha ionnsaighean draghail.
Tha Antidepressants tha na leigheasan de chiad roghainn, air an leantainn le anxiolytics (Xanax®) a tha, ge-tà, a ’nochdadh cunnart nas motha de eisimeileachd agus frith-bhuaidhean. Mar sin tha an fheadhainn mu dheireadh glèidhte airson làimhseachadh na h-èiginn, nuair a bhios e fada agus làimhseachadh riatanach.
Anns an Fhraing, mhol an dà sheòrsa antidepressants5 airson làimhseachadh eas-òrdugh panic san fhad-ùine:
- luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs), is e am prionnsapal aige a bhith a ’meudachadh na tha de serotonin anns na synapses (snaim eadar dà neuron) le bhith a’ cur casg air ath-ghabhail an fheadhainn mu dheireadh. Tha sinn a ’moladh gu sònraichte an paroxetine (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) agus an citalopram (Seropram® / Celexa®)
- antidepressants tricyclic mar clomipramine (Anafranil®).
Ann an cuid de chùisean, tha an feannlafxine Faodar (Effexor®) òrdachadh cuideachd.
Tha làimhseachadh antidepressant air òrdachadh an toiseach airson 12 seachdainean, an uairsin thèid measadh a dhèanamh gus co-dhùnadh am bu chòir leantainn air adhart no an làimhseachadh atharrachadh.