• Gus comharraidhean trom-inntinn ràitheil a lughdachadh
• Gus barrachd lùth fhaighinn agus faireachdainn nas fheàrr tro na mìosan nuair a tha uairean grèine na grèine aig an ìre as ìsle.

Amar solais nàdarra

• Gabh beagan èadhair co-dhiù 1 uair san latha agus beagan nas fhaide air làithean liath, eadhon sa gheamhradh. Tha solais a-staigh gu math eadar-dhealaichte bho speactram solais na grèine agus chan eil an aon bhuaidh aige ri solas a-muigh.
• Leig a-steach uiread de sholas na grèine a-staigh a dhachaigh. Tha ballachan dath Pale gu cinnteach a ’meudachadh soilleireachd seòmar. Faodaidh tu cuideachd cuid de sgàthan a chuir ann an àiteachan ro-innleachdail.

Eacarsaich corporra

Ma thèid a dhèanamh a-muigh ann an solas an latha, bidh eacarsaich a ’cuideachadh le casg a chuir air trom-inntinn ràitheil. Tha cleachdadh spòrs geamhraidh cuideachd a ’cur nota de thoileachas.

Teiripe aotrom

Faic an roinn Therapies.

Caitheamh èisg

Am measg Innis Tìle, tha sinn a ’cumail sùil ìsleachadh ràitheil beag an taca ri daoine eile gu tuath. Tha cuid de luchd-rannsachaidh a ’cur seo an cèill don chaitheamh àrd aca de èisg agus measan de Mara². Tha iad sin beairteach ann an searbhagan geir omega-3, beathachadh a tha coltach ri bhith a ’cur an aghaidh trom-inntinn. Thathas cuideachd a ’creidsinn gu bheil cuid de nithean co-cheangailte ri gine a’ cuideachadh Innis Tìle a chumail nas fhaide air falbh bhon t-seòrsa trom-inntinn seo.²⁷. Tha iad sin fhathast nam beachd-bharail. Aig an àm seo, chan eil fios dè a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig caitheamh omega-3 air comharran trom-inntinn ràitheil.²⁸.