An toiseach, leig dhuinn soilleireachadh dè a th ’ann am beathachadh. Is e seo am pròiseas a gheibh ar bodhaig:
- Lùth airson a bhith a ’coileanadh diofar ghnìomhan, a’ gluasad timcheall, a ’cumail suas teòthachd, a’ co-chur na h-eileamaidean riatanach - sa mhòr-chuid bho charbohydrates agus geir.
- Stuth togail airson ar bodhaig ùrachadh - an toiseach bho cho-phàirtean beathachaidh mar phròtainean, an uairsin meanbh - agus macronutrients, geir agus gualaisg.
- Stuthan gnìomhach gu bith-eòlach - hormonaichean, coenzymes (earrann de enzyman a tha riatanach airson a ’ghnìomhachd aca a nochdadh).
- Buaidh sònraichte air an t-siostam inntinn. Tha nàdur air uidheamachd fèin-riaghlaidh a chruthachadh - bidh an t-acras ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd, a ’toirt ort coimhead airson biadh, tha a shàsachadh a’ gnìomhachadh an ionad toileachais san eanchainn.
A ’leughadh agus a’ tuigsinn cho cudromach agus cho iom-fhillte ‘sa tha a h-uile gnìomh beathachaidh, tha e follaiseach nach eil a’ cheist mu bhith a ’togail beathachadh ceart sìmplidh, ach chan eil e do-ruigsinneach an làthair miann agus miann.
Dè na toraidhean as urrainn beathachadh ceart a thoirt seachad?
An toiseach, le taing dha daithead fallain, tha e comasach slàinte a ghleidheadh agus a thoirt air ais (ann an cuid de chùisean) - faighinn cuidhteas ghalaran agus casg a chuir air leasachadh pathologies ùra. Agus cuideachd, a tha gu sònraichte cudromach dha mòran bhoireannaich, gus òigeachd agus bòidhchead a leudachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh ithe gu math do chuideachadh gus do chuideam a lughdachadh agus a dhèanamh seasmhach fhad ‘s a tha thu a’ seachnadh fìor dhroch bhacadh.
Gu ìre mhòr, bidh sinn uile a ’strì ri deagh shunnd, a dh’ fhaodar a thaisbeanadh le daithead a tha air a chuir air dòigh gu ceart. A bharrachd air an sin, faodaidh tu cuideachd aire a thoirt don ùine, oidhirp, airgead a chaidh a shàbhaladh, agus bidh seo uile ag amas air na h-amasan agus na miannan sin a tha againn sa bheatha seo a choileanadh.
Duilgheadasan beathachaidh
Is dòcha gum biodh e gu math reusanta bunaitean ithe fallain a thoirt a-steach do chloinn san sgoil agus oileanaich ann an oilthighean, gus an cuspair seo a dhèanamh mar aon den phrìomh fheadhainn. Leis gu bheil àireamh mhòr de ghalaran air adhbhrachadh le beathachadh neo-iomchaidh - dìth no cus de bheathachadh a tha cudromach gu bith-eòlach. Agus tha mòran dhaoine aig nach eil dad de bheachd dè a bhios iad ag ithe agus mar a bheir e buaidh air a ’bhodhaig aca.
Chan eil ach àireamh bheag de dhaoine gu math mothachail gu bheil duilgheadas beathachaidh dona an-dràsta, an dà chuid aig ìre na cruinne agus aig ìre na Ruis. Ann an suidheachaidhean beatha an latha an-diugh, a rèir eòlas dachaigheil agus cruinne, chan urrainnear corp an duine a thoirt seachad ach tro dhaithead leis an ìre riatanach de bheathachadh riatanach. Agus tha seo mar thoradh air na factaran a leanas:
- Le duilgheadasan beathachaidh àrainneachd (dìth talmhainn, truailleadh na h-àrainneachd).
- Le teicneòlasan cinneasachaidh ùr-nodha, a dh ’adhbhraicheas call stuthan luachmhor gu bith-eòlasach.
- Le modhan còcaireachd aig teòthachd àrd.
- Le briseadh air an structar agus an daithead.
Tha an ìre de bheathachadh san Ruis ri fhaicinn le comharran slàinte bunaiteach mar dùil-beatha cuibheasach (60 bliadhna), bàsmhorachd. Ann an 63 roinnean den dùthaich, far a bheil 70% den t-sluagh a ’fuireach, chithear fianais air fàsachadh - lùghdachadh eagarach san àireamh-sluaigh.
Tha duilgheadas beathachaidh air fhuasgladh tro mholaidhean air mar as urrainn dhut biadh agus daithead daithead (BAA) a thoirt còmhla gu ceart.
Ciamar a tha thu ag ithe ceart?
Tha grunn dhòighean ann seo a chuir air dòigh.
Is e a ’chiad roghainn fios a chuir gu speisealaiche ma tha leithid de mhiann ann agus gu bheil cothroman ionmhais a’ ceadachadh. Faodaidh iad seo a bhith nan luchd-beathachaidh no luchd-beathachaidh, bu chòir an fheadhainn mu dheireadh a bhith an sàs ann an leasachadh beathachadh dha daoine a tha a ’fulang le galaran (beathachadh). Thèid daithead fa leth a thaghadh dhut, a ’toirt aire do dh’ iomadh rud, agus thèid obair còmhla a dhèanamh.
Is e roghainn eile a bhith a ’sgrùdadh gu neo-eisimeileach, a’ tighinn thuige no nach eil, ann an cuid de chùisean co-chomhairlean. Mar phàirt den t-slighe seo, faodaidh tu prionnsapalan agus riaghailtean bunaiteach ithe fallain nad bheatha a thaghadh agus a bhuileachadh. No faodaidh tu prògram beathachaidh a thaghadh dhut fhèin, air a leasachadh le luchd-beathachaidh proifeasanta no luchd-beathachaidh.
Ann an suidheachadh sam bith, gus an tig an toradh ris a bheil dùil, bidh feum agad air miann, fòcas, trèanadh (a ’lorg fiosrachadh, a’ sgrùdadh, a ’dèanamh anailis, ag obair ort fhèin - ag atharrachadh chleachdaidhean), a’ dèanamh anailis air na toraidhean.
Gu dearbh, tha duine airson miann fhaighinn, ach gus rudeigin fhaighinn, feumaidh tu an toiseach a thoirt seachad. Tha gach neach gu mothachail no gu fo-mhothachail a ’tuigsinn gur e adhartas no fàs prìomh thùs sonas - gluasad air adhart. Mar sin, le bhith a ’strì agus a’ gluasad a dh ’ionnsaigh beathachadh ceart a thogail bheir sinn mòran a bharrachd bhuannachdan dhuinn agus fìreanaichidh sinn na duilgheadasan a bhios romhainn.