Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 256 kcal |
| Proteinichean | 2.3 g |
| Fats | 0.7 g |
| gualaisgean | 57.5 g |
| uisge | 25 gram |
| Fiber | 9 gram |
| Aigéid organach | 3.5 g |
| An clĂ r-innse glycemic | 25 |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 10 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.02 MG | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.1 MG | 6% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 3 MG | 4% |
| Vitamin E | tocopherol | 1.8 MG | 18% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 1.7 MG | 9% |
| Vitamin B4 | choline | 10.1 MG | 2% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.42 MG | 8% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.2 MG | 10% |
| Vitamin B9 | folic acid | 4 mcg | 1% |
| Vitamin K | phylloquinone | 59.5 mcg | 50% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 864 | 35% |
| calcium | 80 MG | 8% |
| magnesium | 102 MG | 26% |
| Phosphorus | 83 MG | 8% |
| Sòidiam | 10 MG | 1% |
| Iron | 3 MG | 21% |
| Zinc | 0.44 MG | 4% |
| Selenium | 0.3 mcg | 1% |
| Copper | 281 mcg | 28% |
| Fluoride | 4 mcg | 0% |
| Manganese | 0.3 MG | 15% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.