Clàr-innse
Ro-ràdh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dàta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhàin cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 283 kcal |
| Proteinichean | 9.9 g |
| Fats | 2.2 g |
| gualaisgean | 55.8 gr |
| uisge | 14 gram |
| Fiber | 16.4 gr |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 3 MG | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.44 MG | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 MG | 11% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 2.8 MG | 28% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 3.5 MG | 18% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 1 MG | 20% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.41 MG | 21% |
| Vitamin B9 | folic acid | 55 mcg | 14% |
| Bhiotamain H. | Biotin | 6 mcg | 12% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Potasium | 424 MG | 17% |
| calcium | 59 MG | 6% |
| magnesium | 120 MG | 30% |
| Phosphorus | 366 MG | 37% |
| Sòidiam | 4 MG | 0% |
| Iron | 5.4 MG | 39% |
| iodine | 9 mcg | 6% |
| Zinc | 2 MG | 17% |
| Selenium | 25.8 mcg | 47% |
| Copper | 460 mcg | 46% |
| Sulfur | 85 MG | 9% |
| Fluoride | 67 mcg | 2% |
| Chrome | 7.2 mcg | 14% |
| Silicon | 85 MG | 283% |
| Manganese | 2.77 MG | 139% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An àireamh sa cheud den riatanas làitheil |
| Tryptophan | 130 MG | 52% |
| Isoleucine | 360 MG | 18% |
| valine | 460 MG | 13% |
| Leucine | 620 MG | 12% |
| threonine | 300 MG | 54% |
| lysine | 370 MG | 23% |
| methionine | 150 MG | 12% |
| phenylalanine | 450 MG | 23% |
| Arginine | 520 MG | 10% |
| histidine | 200 MG | 13% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhùnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tàthchuid agus co-phàirtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, gràin, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.