Clàr-innse
Tha luchd-saidheans aig Sgoil Slàinte Poblach Harvard air sealltainn gum faod ithe sùbhan-craoibhe gu cunbhalach buaidh a thoirt air gnìomhachd cridhe. Mar sin, rè an sgrùdaidh, thionndaidh e a-mach gu bheil an cunnart bho ionnsaigh cridhe ann am boireannaich meadhan-aois agus boireannaich òga a ’lùghdachadh 32%. Agus a h-uile taing dha na anthocyanins a tha anns a ’chaora.
Dha na h-uile - chan e dìreach boireannaich - bidh sùbhan-craoibhe a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart bàsachadh bho ghalar cardiovascular (taing dha flavonoids), agus mar as trice bidh e a ’lughdachadh cunnart bho ghalaran mar sin (taing dha polyphenols).
Agus seo 5 adhbhar math eile airson sùbhan-craoibhe ithe nas trice san t-seusan agus reothadh an dearc fallain seo airson a ’gheamhraidh.
A ’gnàthachadh ìrean siùcar fala
Tha sùbh-craoibh pailt ann am freumhag, agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean siùcar fala seasmhach. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ìrean glùcois nas ìsle aig daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 a tha air daithead àrd fiber. Agus bidh daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, le taing dha sùbhan-craoibhe, a ’togail siùcar fala, lipid agus ìrean insulin.
Berry de luchd-inntleachd
A rèir unian.net, tha grunn sgrùdaidhean bheathaichean air ceangal adhartach a nochdadh eadar caitheamh flavonoids bho dearcan, leithid sùbhan-craoibhe, agus cuimhne nas fheàrr, a bharrachd air dàil inntinneil nas lugha co-cheangailte ri bhith a ’fàs nas sine.
Airson sùilean fallain
Tha sùbh-craoibh làn de bhiotamain C, a tha a ’dìon an aghaidh rèididheachd ultraviolet agus mar sin a’ cuideachadh slàinte sùla. A bharrachd air an sin, thathas den bheachd gu bheil pàirt dìon aig a ’bhiotamain seo ann an slàinte sùla, a’ toirt a-steach crìonadh macular co-cheangailte ri aois.
Tha an caolan coltach ri gleoc
Mar a tha fios agad, tha deagh chnàmh mar bhunait air mathas àbhaisteach. Tha sùbh-craoibh a ’toirt a’ bhuaidh as fheàrr air cnàmhadh agus inneach Tha susbaint beairteach snàithleach is uisge ann an sùbhan-craoibhe a ’cuideachadh le casg a chuir air cuim agus a’ cumail siostam cnàmhaidh fallain, oir bidh fiber a ’cuideachadh le bhith a’ cur às do phuinnseanan bhon bhodhaig tro bhile agus feces.
A chuimhneachadh gun do dh ’innis sinn na bu thràithe cò na daoine a dh’ fheumas sùbhan-craoibhe ithe sa chiad àite, agus cuideachd reasabaidhean a roinn airson paidhean sùbh-craoibhe blasta.