Fad ar beatha, bidh sinn uile a’ toirt aghaidh air “àrdachadh is crìonadh”, gluasadan faireachdainnean airson, agus uaireannan gun adhbhar follaiseach. Tha caochlaidhean hormonail, ùpraid tòcail, insomnia, dìth gnìomhachd chorporra dìreach mar liosta ghoirid de nithean brosnachail. Beachdaich air sìmplidh, aig an aon àm buntainneach airson a h-uile comhairle ùine.
Is e seo aon de na rudan as sìmplidh agus as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn cuidhteas trom-inntinn. Tha faireachdainnean cionta agus ìosal a’ seasamh ann an dòigh saoraidh. Gus smachd a chumail air comharran trom-inntinn feumaidh neach a bhith ag obair gu gnìomhach air fhèin.
Tha tòrr an urra ri mar a sheallas tu rudeigin, anns a bheil am pasgan airson a phasgadh! Cho clichéd 'sa tha e a' faireachdainn, thoir aire do na taobhan adhartach den t-suidheachadh làithreach an àite a bhith ag amas air an droch rud. Mar thoradh air an sin, chì thu thu fhèin mar neach dòchasach, iomairteach a gheibh buannachd dha fhèin bho shuidheachadh sam bith.
Bidh mòran a’ dearmad a’ cheangail eadar droch shunnd agus dìth cadail. Tha feum eadar-dhealaichte aig a h-uile duine airson cadal. Moladh coitcheann: co-dhiù 7 uairean de chadal gach oidhche le cadal cunbhalach agus dùsgadh.
Le bhith a’ cluich le do pheata gaoil airson dìreach 15 mionaidean bidh sin a’ brosnachadh sgaoileadh serotonin, prolactin, oxytocin agus a’ lughdachadh cortisol hormone stress.
Chan iongnadh gu bheil daoine air feadh an t-saoghail ann an gaol le seoclaid. Bidh an tryptophan a tha na bhroinn ag àrdachadh ìre serotonin. An seo is fhiach a ràdh nach bu chòir seoclaid a bhith na charbad-eiridinn agus a ’chiad bheachd le faireachdainn drooping. Ach, tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt roghainn do eacarsaichean corporra no peata (faic am paragraf gu h-àrd)!
Unleash do chruthachalachd a-staigh, tilg a-mach faireachdainnean air a’ chanabhas. Chuir com-pàirtichean ann an sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Boston College an cèill am faireachdainnean àicheil tro chruthachadh ealanta, a’ leantainn gu leasachaidhean maireannach nam faireachdainn.
Is dòcha gur e seo an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh nuair a tha thu trom-inntinn. Ach bidh trèanadh fallaineachd cunbhalach 30-mionaid a’ lughdachadh comharran bròn! Tha grunn sgrùdaidhean a 'dearbhadh lùghdachadh trom-inntinn an dèidh eacarsaich, an dà chuid sa gheàrr-ùine agus gu cunbhalach.
Bidh Touch a’ leigeil ma sgaoil endorphins a lughdaicheas cuideam fala agus ìre cridhe, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn socair agus riaraichte.
Is e gort an Naoimh Eòin aon de na leigheasan nàdarra as motha a chaidh a sgrùdadh airson trom-inntinn.
Tha a bhith nad aonar ga dhèanamh nas duilghe a bhith toilichte. Feuch ri do chuairteachadh fhèin le daoine adhartach cho mòr ‘s as urrainn dhut, àrdaichidh seo gu mòr na cothroman agad air deagh shunnd. Fuirich air falbh bho bhith a 'seinn, daonnan a' gearan mu dheidhinn a h-uile càil timcheall dhaoine.