A bharrachd air na feartan anti-inflammatory aca, tha àite cudromach aig aigéid omega-3 ann am metabolism geir. Tha dìreach 10g (lòchran-bùird) de shìol-lòin talmhainn gach latha a’ leigeil leis a’ bhodhaig geir a losgadh nas èifeachdaiche. Tha seo feumail fios a bhith agad dhaibhsan a tha airson cuideam a chall, agus airson lùth-chleasaichean a dh’ fheumas caitheamh glycogen a shàbhaladh bho inneal fèithe. Nuair a dh’fhàsas an corp cleachdte ri bhith a’ cleachdadh a gheir fhèin mar chonnadh, le eacarsaich cunbhalach agus beathachadh ceart, bidh seasmhachd ag àrdachadh gu mòr. Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air àite aigéid omega-3, dèanamaid coimeas eadar dà lùth-chleasaiche san aon staid chorporra. Tha aon dhiubh an urra ri comas a bhodhaig gualaisg a losgadh, agus am fear eile “bàthadh” a chorp le geir àrd-inbhe cuideachd. Bidh a 'chiad lùth-chleasaiche comasach air glycogen gu leòr a chruinneachadh airson dìreach uair a thìde gu leth de thrèanadh, agus às dèidh sin feumaidh e ithe a-rithist, air neo bidh dian an trèanaidh aige a' tuiteam gu mòr. Bidh an dàrna lùth-chleasaiche, aig a bheil daithead a’ toirt a-steach biadhan beairteach ann an searbhagan Omega-3 agus Omega-6, comasach air neart a tharraing bhon ìre geir aige. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil dà stòras lùtha aige, mar sin, rè an trèanaidh, bidh glycogen air a chaitheamh dà uair cho slaodach, a tha ga dhèanamh nas seasmhaiche agus nas caol. Tha tòrr potasium ann am flaxseed cuideachd, a tha na electrolyte - tha e an urra ri obrachadh ceart fèithean rè eacarsaich corporra. Tha potasium air a thoirt a-mach às a 'bhodhaig le fallas, agus mar sin feumaidh lùth-chleasaichean an stòras potasium aca ath-lìonadh gu cunbhalach. A bharrachd air an sin, bidh potasium a 'riaghladh cothromachadh fluid anns a' bhodhaig le bhith a 'cuideachadh cheallan gus taiseachd a chumail. Ann an sìol lìn tha an dà chuid snàithleach solubhail agus neo-sholabailte. Bidh snàithleach soluble a 'cuideachadh le bhith a' toirt a-steach carbohydrates a-steach don fhuil fhuil, a tha an uair sin a 'cuideachadh le bhith a' cumail smachd air ìrean insulin fuil agus a 'cumail suas ìrean lùtha. Bheir snàithleach soluble faireachdainn lànachd agus “cuir dheth” faireachdainn an acras. Mar sin, faodaidh daoine a tha airson cuideam a chall barrachd bhiadhan fibre soluble a thoirt a-steach don daithead aca. Bidh fiber neo-sholabailte a’ cumail an siostam cnàmhaidh fallain. Bidh e a 'glanadh a' bhroinn agus a 'cuideachadh a' chuirp gus cuir às do tocsain. Tha buaidh anti-inflammatory aig sìol lìn cuideachd. Is e biadh slàn a th ’ann anns a bheil pròtainean slàn, amino-aigéid riatanach agus enzymes a tha furasta an gabhail a-steach leis a’ bhodhaig agus a leasaicheas gnìomhachd an t-siostam dìon. Tha e nas fheàrr flaxseeds a cheannach, chan e biadh flaxseed. Chan eil ach sìol slàn anns a bheil olaichean fallain, beathachadh, vitamain agus mèinnirean. Gheibhear flùr bho chèic às deidh às-tharraing ola agus thathar ga chleachdadh ann an gnìomhachas siùcairean. Ceannaich flaxseeds, bleith iad ann an grinder cofaidh, agus stòraich iad san fhrigeradair ann an soitheach dùinte gu teann (suas ri 3 mìosan). Tha e glè chudromach a bhith a 'bleith flaxseeds, oir mar thoradh air an t-slige chruaidh, chan eil sìol slàn air a chuairteachadh leis a' bhodhaig. Eadar-theangachadh: Lakshmi
2022-11-11