Na prìomh adhbharan airson buannachd cuideam

Bidh duilgheadasan sam bith le cuideam ag èirigh, an toiseach, nar ceann, tha mi cinnteach Mikhail Moiseevich Ginzburg. Na eòlaiche-inntinn, àrd-ollamh, dotair nan saidheansan meidigeach agus stiùiriche Institiud Rannsachaidh Samara air Dietetics agus Dietetics, thug e grunn bhliadhnaichean airson a ’chùis seo a sgrùdadh agus thàinig e chun cho-dhùnadh gu bheil duilgheadasan le cus cuideam a’ tòiseachadh sa cheann sa mhòr-chuid.

1. Tha cuideam aig cridhe a h-uile càil

Ro na Bliadhn ’Ùire, bidh sinn a’ feuchainn ri crìoch a chuir air an obair a tha sinn air tòiseachadh agus a h-uile càil a thoirt gu foirfeachd: ceannaich tiodhlacan, dèan sìth le càirdean, feuch am màthair-chèile, feuch an ceannardan… Agus chan eil sinn a ’mothachadh gu bheil sinn a’ cur air adhart ar guailnean tòrr a bharrachd na as urrainn dhaibh a ghiùlan. Mar sin, gad ghluasad fhèin gu cuideam. A rèir dhotairean, is ann mar seo a bhios còmhstri falaichte (fo-mhothachail) a ’tòiseachadh eadar ar dùilean agus an fhìrinn mun cuairt.

Dè a dhèanamh: ma tha suidheachadh còmhstri air èirigh, feumaidh tu feuchainn ri gabhail ris no atharrachadh airson na b ’fheàrr. Mar eisimpleir, chan urrainn dhut cànan cumanta a lorg le do chàirdean, tha thu an-còmhnaidh feargach agus feargach. Seall caractar, socair sìos, na bi a ’freagairt ri beachdan, no eadhon nas fheàrr, freagairt le àbhachdas. Cho luath ‘s a bhios an imcheist a’ dol sìos, tillidh an cuideam gu àbhaisteach. Eadhon às aonais daithead agus eacarsaich.

2. Tha cuideam an urra ri caractar

Tha daoine sgiobalta agus socair, ionnsaigheach agus sùbailte, gun tàmh agus gun obair. Tha pròifil saidhgeòlach eadar-dhealaichte cuideachd a ’ciallachadh cuideam eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, tha feadhainn gòrach nas dualtaiche a bhith tana, agus tha feadhainn làidir, urramach nas dualtaiche a bhith reamhar. Ach na dèan cabhag gus an t-uallach a ghluasad chun leisg agad fhèin. Tha Mikhail Ginzburg a ’soilleireachadh gu bheil prògraman a tha a’ ciallachadh co-sheirm (agus is e seo lùth agus gluasad) anns gach fear againn, is e dìreach gum bi an fheadhainn tana gan cleachdadh nas trice, agus an fheadhainn reamhar cho tric.

Dè a dhèanamh: ionnsaich a bhith gluasadach. Agus ma tha e duilich, dèan e tro “Chan eil mi ag iarraidh”.

3. Bidh cuideam sa chomann-shòisealta a ’cur cuideam air a’ bhodhaig

Gu tric, bidh daoine ann an dreuchdan ceannais gu fo-mhothachail a ’feuchainn ri cuideam a thoirt dhaibh fhèin sa chomann-shòisealta, ach ann an da-rìribh gheibh iad notaichean a bharrachd de chuideam. Taisbeanaidhean cleachdadh saidhgeòlasach mar as fheàrr a thuigeas duine e fhèin, nàdar nan gnìomhan aige, nas co-chòrdail agus nas socraiche na anam, nas fhallaine, nas soirbheachaile agus… nas caoile a tha e.

4. Biadh mar leigheas airson iomagain

Bidh daoine a ’dèiligeadh ri iomagain ann an diofar dhòighean. Tha cuid nach eil a ’lorg àite dhaibh fhèin, a’ ruith bho oisean gu oisean (gnìomhachd corporra a ’fàs). Bidh cuid eile a ’tòiseachadh ag ithe barrachd (calms bìdh), agus bidh oidhirp sam bith daithead a leantainn san t-suidheachadh seo a’ meudachadh iomagain agus a ’leantainn gu briseadh sìos gu sgiobalta.

Dè a dhèanamh: Gluais barrachd, coiseachd, eacarsaich. Gu dearbh, cuidichidh seo le fàs cuideam a lughdachadh agus, is dòcha, ag adhbhrachadh beagan call cuideim. Ach bhiodh e nas radaigeach a theagasg dha a bhith a ’gabhail dragh nas lugha.

5. “An toiseach caillidh mi cuideam, agus dìreach an uairsin leighisidh mi…”

Tha mòran againn a ’ceangal ar stiffness no shyness le bhith reamhar agus a’ strì ri cuideam a chall. Bidh sinn a ’leantainn daithead, a’ dèanamh eacarsaichean, a ’tadhal air gyms. Ach aig an aon àm, tha sinn fhathast cuingealaichte agus diùid. Nam biodh sinn air giùlan nas taisbeanaiche (tha saidhgeòlaichean ag ràdh - gu follaiseach), bhiodh call cuideim air a dhol fada nas luaithe.

Dè a dhèanamh: is e adhbhar cumanta airson casg fèin-spèis neo-sheasmhach, iom-fhillteachd inferiority. Ma thèid agad air a thoirt air falbh no co-dhiù a lughdachadh, bidh an neach a ’cruth-atharrachadh, a’ tòiseachadh air aodach nas gile, nas fèille… agus a ’call cuideam tòrr nas luaithe. Le t-slighe, tha an càileachd seo a chaidh fhaighinn a ’dìon tuilleadh an aghaidh buannachd cuideam.

Mar sin, is e am prìomh rud airson neach a bhith a ’faireachdainn co-sheirm, a tha a’ ciallachadh socair. Ciamar a choileanar seo?

Mar a nì thu socair agus cuideam a chall

Feuch ri sùil gheur a thoirt air an fheadhainn a tha timcheall ort agus freagair ceistean sìmplidh: an toil leat seo no an neach sin no nach toil leat, an deidheadh ​​tu air sgrùdadh leis no nach dèanadh. Èist gu faiceallach ris na faireachdainnean agad, cha mhòr nach eil intuition gar mealladh.

Cuidichidh na freagairtean thu gus dòigh a lorg air buannachadh thairis air an neach seo no air an neach sin agus mar as urrainn dhut còmhstri leis a sheachnadh. Ach, as cudromaiche, fhad ‘s a tha sinn a’ fuasgladh nan duilgheadasan sin, tha sinn an sàs agus a ’fuireach ann an cumadh math. Agus mar as motha a bheir sinn aire do dhaoine eile, bidh sinn a ’feuchainn ris an aire a chosnadh, conaltradh a dhèanamh comhfhurtail, mar as luaithe a chailleas sinn cuideam.

Bidh duilgheadasan call cuideim gu tric ag èirigh nuair a tha cuid de sheòrsa dìon ann an lànachd seo a lùghdaicheas iomagain. Mas urrainnear an ciall seo a chomharrachadh, tha an duilgheadas air fhuasgladh gu sìmplidh. Ach, chan eil e an-còmhnaidh comasach obair mar sin a dhèanamh leat fhèin. Aig amannan feumaidh eòlaiche obrachadh leis an fho-mhothachadh - eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn.

Nuair a tha com-pàirteachadh speisealaiche gu sònraichte ion-mhiannaichte

1. Bidh thu ag ithe gu tric gus do shocair fhèin. Bidh a bhith a ’feuchainn ri daithead a’ meudachadh iomagain no trom-inntinn.

2. Na do bheatha tha suidheachadh sònraichte, draghail, còmhstri aig an obair no ann am beatha làitheil, mar eisimpleir, ann an dàimhean le luchd-gràidh.

3. Thachair cuideam air cuideam às deidh atharrachadh ann an dòigh-beatha: pòsadh, gluasad gu baile-mòr eile, agus mar sin air adhart.

4. B ’àbhaist dhut cuideam a chall, ach, às deidh dhut cuideam a chall, bha thu gu h-obann a’ faireachdainn “a-mach às an àite”, dh ’fhàs e duilich conaltradh le caraidean, agus nochd faireachdainn aonaranachd. Cha do chaill cuideam cuideam na h-atharrachaidhean ris a bheil dùil nad bheatha.

5. Bidh thu a ’call cuideam gu tric, agus gu math soirbheachail. Ach le cuideam gann air cuideam a chall, tha thu gu luath a ’faighinn cuideam a-rithist.

6. Bha e mì-thlachdmhor dhut cuid de earrannan den artaigil seo a leughadh agus bha thu airson ùghdar rudeigin a chreidsinn.

7. Chan urrainn dhut mìneachadh gu soilleir dhut fhèin carson a dh ’fheumas tu cuideam a chall. Chan urrainn dhut trì no ceithir buannachdan a liostadh a bheir cuideam a chall. Bidh beachdan a ’tighinn gu inntinn, leithid: cuir a-steach do jeans na bliadhna an-uiridh no dearbhadh do luchd-gràidh gu bheil thu a’ dèanamh gu math le willpower.

8. Bidh thu a ’faireachdainn cuibhrichte ann an companaidh choigrich agus a’ feuchainn ri suidhe gu sàmhach air a ’chliathaich, gus nach toir duine sam bith aire dhut. Bidh thu a ’ceangal seo ri reamhrachd agus a’ cur dheth giùlan beòthail airson na h-ùine às deidh call cuideim (“ma chailleas mi cuideam, bidh mi beò”).