Tha an sauna agus amar-smùid am measg nan dòighean as sine airson fois a ghabhail. Bidh iad a 'cur ri grunn bhuaidhean adhartach, leithid brosnachadh cuairteachadh fala, barrachd sweating agus secretions mucous, agus buaidh immunomodulatory. Bidh tursan cunbhalach don t-sauna a’ cuideachadh le bhith a’ cothromachadh an dà chuid co-phàirtean corporra is spioradail na bodhaig. Nuair a bhios tu ann an sauna no amar, bidh an teòthachd iomchaidh, an taiseachd agus an ùine an urra ri suidheachadh gach neach sònraichte. Faodaidh neach an ìre mhath fallain fuireach ann an sauna teth tioram (taiseachd 20-40%, 80-90C) airson timcheall air 17 mionaidean, agus ann an hammam teth tais (taiseachd 80-100%, 40-50C) airson timcheall air 19 mionaidean. An dèidh an amar, thathar a 'moladh a bhith a' gabhail fois airson co-dhiù leth uair a thìde, ag òl sùgh ùrachaidh. Faodaidh tricead tadhal air amaran-smùid a bhith uair san t-seachdain. Bho seann amannan, chaidh grunn luibhean le feartan slànachaidh sònraichte a chuir ris an amar gus slàinte adhartachadh. Fhad ‘s a tha e anns an amar luibhean, bidh teòthachd a’ chuirp a ’fàs àrd, tha an siostam dìon air a bhrosnachadh, fhad‘ s a tha fàs bacteria agus bhìorasan a ’slaodadh sìos. Tha cinneasachadh cheallan fala geal (prìomh riochdairean an t-siostam dìon) air a mheudachadh, mar a tha an ìre de sgaoileadh a-steach don fhuil fhuil. Bidh e a’ brosnachadh cinneasachadh interferon, pròtain anti-bhìorasach aig a bheil feartan cumhachdach an-aghaidh aillse.
2022-11-11