A ’cheist tanaidh.
Le cuideachadh bho dhaithead sìmplidh, gheibh thu tanca fìor bhrèagha, airson seo cha bhith feum agad air dol fodha na grèine, agus còrdaidh an craiceann ris an tan bòidheach mhaireannach aige. Ma chuireas tu measan agus glasraich, anns a bheil tòrr bhiotamain, leithid C, E agus PP, lutein, ris a ’bhiadh làitheil agad, lughdaichidh iad cugallachd a’ chraicinn don ghrèin.
Tro rannsachadh farsaing, chuir luchd-saidheans aig Oilthigh Bristol a-mach gus faighinn a-mach dè na glasraich agus na measan a tha a ’cur ris an tan foirfe. Bidh stuthan nàdarra, carotenoids, a chaidh a lorg o chionn ghoirid le luchd-saidheans, ag obair gu math air dath eadhon tan agus foirfe. Tha timcheall air 600 stuth organach anns a ’bhuidheann seo, a lorgar ann am mòran lusan.
Tha na toraidhean a leanas ag obair gu sònraichte sàr-mhath, a rèir Bhreatainn: am measg glasraich - curranan, piobair agus spionag, am measg mheasan - apricots agus cantaloupe. Bidh na toraidhean craiceann sin ag obair gu math agus a’ dèanamh daoine tòrr nas tarraingiche. Tha apricots gu leòr airson an riatanas làitheil agus 200 gram, leis gu bheil tòrr beta carotene ann, tha seo gu leòr airson tòna tan dian, tha curranan mòran nas ìsle na apricots a thaobh am feartan, agus mar sin feumaidh tu 1,5 ithe. cileagram gach latha. Mairidh an daithead 5 latha, chaidh deuchainn a dhèanamh anns an do thionndaidh e a-mach gun robh an craiceann às deidh na làithean sin a ’coimhead tòrr tana na le tan àbhaisteach.
Tha toradh nas cudromaiche ann - tomato, a tha gu math riatanach airson daithead grèine. Anns na glasraich sin, tha lycopene sa mhòr-chuid anns an ìre de carotenoid, bidh e a ’cur ri coltas melanin anns a’ bhodhaig againn, ann am faclan eile, tha e a ’toirt buaidh air càileachd tanachadh. Airson foillseachadh nas fheàrr de na togalaichean dìon aige, feumaidh tu làimhseachadh teas a thoirt dhaibh, bu chòir dhut cuimhneachadh. Gabh paste tomato agus tòisich ga ithe - 60 gram gach latha, bidh thu a ’faireachdainn gu bheil e a’ dol an àite uachdar le 3 ìrean de dhìon bhon ghrèin agus a rèididheachd UV. Gus am bi an corp a ’faicinn carotenoids gu math, feumar biadh anns a bheil geir ithe còmhla riutha. Is e ola ollaidh an fheadhainn as freagarraiche, seach gu bheil e na antioxidant cumhachdach ann fhèin, agus faodar ola lus na grèine a chuir na àite cuideachd.
Is e deoch fìor mhath a th ’ann an tì uaine nuair a bhios e fosgailte don ghrèin, tha stuth feumail ann - polyphenol. Tha luchd-saidheans cuideachd air faighinn a-mach gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh losgadh grèine, agus faodar tì uaine a chleachdadh fhathast mar leigheas taobh a-muigh. Ann an cùis losgadh agus deargadh, cuidichidh lotan de thì uaine, na dèan cus cleachdadh air tanachadh. Faodaidh a ’ghrian as t-samhradh a bhith gu math dòrainneach, na dìochuimhnich a bheil thu airson tan bòidheach is sexy a bhith agad. Bi air leth faiceallach agus faiceallach, cha toir a ’ghrian cùram dhut airson ùine mhòr, faigh an tan foirfe airson do chraiceann.
Beathachadh spòrs NITRIX, NO-Xplode, CELLMASS, NANO Vapor, Up Your MASS.