Clàr-innse
Uisge gu hydrate
Chan eil ach uisge a ’uisgeachadh a’ chuirp. Rach airson an uisgeachan earraich fhathast, mèinnearach lag (thoir sùil air na bileagan gu faiceallach) no uisge tap air a shìoladh. Cuin ? Aig biadh, gu dearbh, agus uair sam bith tha am pathadh air. Nòta: cha bu chòir dhut uisge òrail a thoirt don leanabh agad ro 3 bliadhnas. Agus an uairsin, gu socair, seach gu bheil cunnart ann a bhith ag adhbhrachadh flùrachadh, gu sònraichte leis gu bheil leanabh buailteach a bhith ag òl gu sgiobalta!
Dè an ìre uisge a bu chòir dha leanabh òl gach latha?
Bidh na tha de dh’uisge ann airson pàisde a thoirt seachad gach latha ag atharrachadh a rèir aois. Anns a ’chumantas, feumaidh am pàisde tòrr uisgeachadh a lùghdaicheas mar a bhios e a’ fàs nas sine. A rèir Comann Péidiatraice na Frainge, gus na trì mìosan aige, cunntadh timcheall 150 ml de dh'uisge gach latha. Eadar 3 agus 6 mìosan, bidh sinn a ’cunntadh eadar 125 agus 150 ml de dh'uisge gach latha. Bho 6 gu 9 mìosan, eadar 100 agus 125 mìleliotar gach latha, an uairsin eadar 9 mìosan agus 1 bhliadhna, cunnt eadar 100 agus 110 ml gach latha. Mu dheireadh, eadar a ’chiad agus an treas bliadhna den leanabh, feumar a thoirt dha gu cuibheasach 100 ml de dh'uisge gach latha.
Bainne airson fàs nas àirde
Air sgàth an t-susbaint àrd calcium a th ’ann agus na tha de bheathachadh ann, bainne feumaidh e fuireach an deoch agus eadhon am prìomh bhiadh suas ri 3 bliadhna. Is fheàrr le bainne fàis, a tha nas freagarraiche dha na feumalachdan aige, aig ìre co-dhiù 500 ml gach latha, no eadhon barrachd! Às deidh 3 bliadhna, thoir dhi leth liotair de bhainne slàn gach latha (no a leithid ann am bathar bainne). Bidh e a’ coinneachadh ris na feumalachdan aca nas fheàrr na bainne leth-sgim. Cuin ? Ro 3 bliadhna a dh'aois, sa mhadainn, aig àm bìdh agus às deidh a bhrot. Às deidh 3 bliadhna, airson bracaist agus tì feasgair, gun siùcar a chuir ris!
Sùgh mheasan airson vitamain
Bidh sùgh dachaigh a ’cumail blas nam measan agus am beairteas ann am vitamain ma thèid an deoch gu sgiobalta. Ma cheannaicheas tu iad ann am botail, tagh “sùgh mheasan fìor-ghlan” pasteurichte no ùr agus ithe gu sgiobalta. Cuin ? Aig bracaist no bho àm gu àm, mar greim-bìdh, an àite pìos measan. Ann an deochan mheasan, a gheibhear bho uisge, siùcar agus sùgh mheasan (co-dhiù 12%) uaireannan cuir-ris. Tha iad bochd ann am vitamain agus mèinnirean, ach fhathast beairteach ann an siùcar! Cuin ? Airson amannan sònraichte leithid pàrtaidhean, pàrtaidhean co-là-breith, cuairtean.
Deochan milis: sodas gu socair
Gu math milis (20 gu 30 pìosan siùcair gach liotar, no 4 pìosan gach glainne), cha bhith sodas a ’dùnadh tart agus a’ toirt eadhon barrachd tart. Cuin? Gu sònraichte. Tha syrups mòr-chòrdte le clann agus nas eaconomach na deochan eile. Ach, eadhon air an lagachadh gu mòr, bidh iad fhathast a ’toirt seachad 18 cnapan de shiùcair gach liotair, no timcheall air 2 cnap airson glainne, ach chan eil vitamain no beathachadh annta. Cuin ? Gu sònraichte, mar deochan mheasan agus sodas.
Uisgeachan blas airson measgachadh
Tha iad airidh air uisge a thoirt a-steach sa mhòr-chuid (fuaran no mèinnear) agus aromas. Ach tha an cothlamadh gu math eadar-dhealaichte bho aon bhrand gu fear eile. Tha an susbaint siùcar aca a ’dol bho 6 g gu 60 g (12 ciùban) de shiùcair gach liotar! Cuin ? Airson tì feasgair no airson saor-làithean, a ’fàbharachadh uisgeachan beagan milis. Ach bi faiceallach: bidh iad a ’dì-chleachdadh an leanaibh gu blas uisge. Mar sin chan ann ro thric, agus a-riamh an àite uisge!
Deochan aotrom an àite sodas
Dh ’fhaodadh gum bi e coltach ri fuasgladh math airson a bhith a’ cuingealachadh gabhail a-steach siùcar agus calaraidhean neo-riatanach, gu sònraichte ma tha e buailteach a bhith còmhdaichte. Ach tha e coltach nach bi an metabolism ag ath-fhreagairt san aon dòigh ri milsearan agus fìor shiùcairean. A bharrachd air an sin, chan eil e a ’dèanamh an leanabh nach eil cleachdte ri blas siùcar.