Is e fosfar an dàrna mèinnear as pailte sa bhodhaig às deidh calcium. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn an uiread de phosphorus a tha a dhìth tron latha. Gu dearbh, tha cus de mhèinnear seo mòran nas cumanta na an easbhaidh aige. Tha ìrean neo-iomchaidh de phosphorus (ìosal no àrd) làn de bhuilean leithid tinneas cridhe, pian co-phàirteach agus sgìths leantainneach. Tha feum air fosfair airson slàinte agus neart cnàimh, cinneasachadh lùtha agus gluasad fèithean. A bharrachd air an sin, bidh e: - a’ toirt buaidh air slàinte fhiaclan - a’ sìoladh nan dubhagan - a’ riaghladh stòradh agus cleachdadh lùtha - a’ brosnachadh fàs agus càradh cheallan is fhigheagan - a’ gabhail pàirt ann an cinneasachadh RNA agus DNA - a’ cothromachadh agus a’ cleachdadh bhiotamain B agus D, mar a a bharrachd air iodine, magnesium agus sinc - a’ cumail suas buille cridhe cunbhalach - faochadh pian fèithe às deidh eacarsaich Tha feum air fosfair Bidh caitheamh làitheil den mhèinnear seo ag atharrachadh a rèir aois. Inbhich (19 bliadhna is nas sine): 700 mg Clann (9-18 bliadhna): 1,250 mg Clann (4-8 bliadhna): 500 mg Clann (1-3 bliadhna): 460 mg Clann (7-12 mìosan): 275 mg Leanabh (0-6 mìosan): 100 mg Stòran fosfair glasraich:
2022-11-11