Clàr-innse
Dè thachras don bhodhaig agad ma tha glainne fìon agad ron leabaidh
Dream
Tha fois nas miosa, srann agus nas lugha de chadal mar thoradh air a bhith ag òl deoch làidir air an oidhche
Tha feadhainn ann a tha ag ràdh (gu dearbh, gun bhunait sam bith) gu bheil e a ’cadal nas fheàrr nuair a tha e beagan air mhisg. Agus is e gum faod casg nan mothachadh a bhith na chuideachadh sa mhionaid Gus tuiteam na chadal, mar leigeil air falbh mu dheireadh. Ach nas fhaide air adhart thathas a ’sealltainn gu bheil càileachd a’ chòrr sin mar as trice gu math dona.
San fharsaingeachd, chan eil deoch làidir a ’cur dad math ri slàinte, agus cha robh cuspair cadail gu bhith na eisgeachd. Mhìnich luchd-daithead Jessica Spendlove agus Chloe McLeod anns an fhoillseachadh ‘Bead Threads’, “is urrainn dìreach glainneachan no dhà de dheoch làidir a bhith droch bhuaidh air cadal".
Fiù faodaidh aon ghlainne fìon buaidh a thoirt air càileachd cadail de
an latha sin. Mar sin, is e moladh an dà phroifeasanta, ma tha thu a ’dol a dh’ òl deoch làidir, thoir aire do na clàran. “Feumaidh a’ bhodhaig ùine airson deoch làidir a ghiullachd mus cadal, agus faodaidh am pròiseas seo atharrachadh bho dhuine gu duine. Is e an àbhaist gu bheil e a ’toirt uair a thìde pròiseas a dhèanamh airson gach deoch a thèid a ghabhail,“ tha iad a ’mìneachadh.
A ’toirt buaidh air càileachd cadail
Faodaidh aon ghlainne fìon buaidh a thoirt air grunn phàirtean de do chadal. Airson aon rud, tha càileachd cadail air a lughdachadh. «Eadhon ged a thuiteas tu nad chadal nas luaithe, tha e glè choltach gum bi thu a ’dùsgadh iomadh uair fad na h-oidhche, ”tha iad ag ràdh. Tha iad a ’mìneachadh gu bheil seo a’ tachairt leis gu bheil caitheamh deoch làidir ag àrdachadh ceimigeach eanchainn a bhrosnaicheas cadal. Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil an ceimigeach seo a’ dol à sealladh gu sgiobalta, agus mar sin thig sinn gu crìch nas fhaide air adhart ag èirigh tràth agus às aonais fois mhath fhaighinn.
Buaidh air ìre REM
Cuideachd, tha deoch làidir a ’toirt droch bhuaidh air cadal REM. «Tha an ìre REM anns a bheil a ’mhòr-chuid de aislingean againn agus tha cuimhne air a dhaingneachadh. Anns a ’chòrr de na h-ìrean, bidh gnìomhachd eanchainn a’ lughdachadh agus tha seo gar cuideachadh gu bhith a ’faireachdainn‘ ùr ’sa mhadainn”, tha na h-eòlaichean a ’mìneachadh. Is e na thachras gu bheil caitheamh deoch làidir a ’cur bacadh air ìre cadail REM, a thig gu crìch a’ toirt oirnn dùsgadh gun a bhith a ’gabhail fois ged a tha sinn air cadal airson grunn uairean a-thìde.
Barrachd cothrom srann
A bharrachd air sin, faodaidh deoch làidir srann a thoirt dhuinn, oir tha e ag obair mar inneal-fèithe. “Faodaidh a’ bhuaidh shocair seo buaidh a thoirt air fèithean amhach, ag adhbhrachadh srann no apnea cadail, a tha aig a ’cheann thall a’ lughdachadh càileachd fois, ”tha iad ag ràdh.
Seachad air a bhith ag òl deoch làidir ron leabaidh, ma tha duilgheadas againn fois mhath fhaighinn, faodaidh sinn deagh chleachdaidhean a thoirt a-steach gus slàinteachas cadail a leasachadh nar cleachdadh:
Molaidhean airson cadal nas fheàrr
- Feumaidh tu feuchainn ri tuiteam na chadal agus èirigh an-còmhnaidh aig an aon àm.
- Uair no dhà mus tèid thu a chadal, tha e nas fheàrr an cleachdadh de scrionaichean a lughdachadh (no cuir às dha).
- Feumaidh tu dinnear co-dhiù dà uair a thìde ro àm na leabaidh.
- Tha e nas fheàrr spòrs a dhèanamh sa mhadainn, oir ma dh ’fhàsas e ro fhadalach, bidh an corp nas gnìomhaiche agus bidh sinn a’ cur bacadh air cadal.
- Tha e riatanach teòthachd cofhurtail a chumail san t-seòmar againn gus nach dùisg thu tron oidhche.