Clàr-innse
Torrach, deoch uisge aig toil
Torrach, tha na feumalachdan uisge againn a ’fuireach mar a tha iad. Bu chòir don chaitheamh làitheil againn a dhol faisg air liotair gu leth, no eadhon dà liotair, agus bu chòir dìoladh fhaighinn ma tha fiabhras ann, aimsir teth, msaa.
« Feumar na tabhartasan sin a sgaoileadh mar a leanas: aon liotair ann an cruth deoch agus 500 ml ann an cruth bìdh ', a ’toirt comhairle do Jean-Michel Lecerf, ceannard na roinne beathachaidh aig Institut Pasteur de Lille.
Uisge ann am botail no tap
Faodar uisge a chaitheamh ann an grunn chruthan. Gu dearbh, tha feadhainn ann air a bheil a h-uile duine eòlach: botail no dìreach a-mach às an tap agad.
Tap air uisge, an aghaidh creideas mòr-chòrdte, is dòcha gur e am fear as fheàrr! ” Bidh e a ’faighinn barrachd sgrùdaidhean na toradh sam bith eile. Tha an susbaint truaillidh aige cha mhòr neoni », Reassures Jean-Michel Lecerf, neach-beathachaidh. Mar sin faodar a chaitheamh gun dragh rè do leatrom. Gus sgrùdadh a dhèanamh air càileachd an uisge tap aige, rachaibh gu làrach-lìn an riaghaltais.
Uisge le botail. Anns an roinn “uisge”, chan eil fios againn a-nis càite am bu chòir dhuinn coimhead agus air adhbhar math: tha na suaicheantasan a ’soilleireachadh neartan an toraidh aca (“ beairteach ann an seo, beairteach ann an sin… ”). Gus buannachd fhaighinn às na beathachadh gu lèir a tha rim faighinn, feumaidh tu atharrachadh! Ann an cuid, mar Hepar, tha tòrr magnesium, a chuidicheas le bhith a ’sabaid reamhar. Tha grunn sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gu bheil e a ’comasachadh breith-cloinne, a’ cuideachadh an uterus gus fois a ghabhail. Tha Contrex agus Vittel nas beairtiche ann an calcium. Tha cuid eile, mar Badoit (lìomhach), ainmeil airson an susbaint àrd de fluorine. Tha fios gu bheil seo a ’gabhail pàirt ann an dìon beòil. Rud math: tha mòran de bhoireannaich a tha trom le leanabh a ’fulang le duilgheadasan guma!
Thoir an aire, air an làimh eile, de dh ’uisgeachan blas. Gu math milis, cha chuidich iad thu gus sgàil-dhealbh àrd a chumail. An toil leat e nuair a bhios e a ’frasadh? Nuair a tha thu trom, lean ort fhèin! Chan eilear a ’moladh uisge òrail. Chan eil e ach ri sheachnadh ma tha thu a ’fulang le galar gastroesophageal reflux no bloating, seach gu bheil e gan adhartachadh.
Ith measan!
Bidh measan agus glasraich cuideachd “a’ cunntadh ”mar uisge, leis gu bheil eadar 80 agus 90% annta. Ann am faclan eile, tha ithe 600 g gach latha mar a bhith ag òl timcheall air 500 ml de dh ’uisge!
Fruits agus glasraich anns a bheil an uisge as motha: measan citris (beairteach ann an vitimín C, bidh iad gad chumail ann an cumadh rè torrachas!), Ach cuideachd salad uaine, càl, leann, tomato… An fheadhainn as lugha anns a bheil: buntàta, curranan, peas… |
Smaoinich mu dheidhinn brot agus tì luibheil
Brot, bainne no tì luibheil, tha sin cuideachd a ’cunntadh! Bidh an brot a ’toirt seachad mòran de bheathachadh, leithid magnesium no potasium, a tha an dà chuid a’ cur ri deagh ghnìomhachd neuromuscular agus riaghladh math fuil.
Tì no cofaidh: fuirich reusanta!
A thaobh an “rud beag dubh”, chan eilear a ’dol an aghaidh a bhith trom le leanabh. Ach, tha e nas sàbhailte gun a bhith nas fhaide na dà chupa san latha. Seachad air sin, bidh thu a ’meudachadh cunnart insomnia agus is dòcha gun tòisich do chridhe a’ bualadh nas luaithe.
Caitheamh tì nas lugha de dhuilgheadas na cofaidh, ach a-mhàin dhaibhsan a bhios ag òl tòrr dheth: faodaidh tì casg a chuir air a ’bhodhaig a bhith a’ ceangal iarann!
Buannachdan uisge air na tinneasan beaga againn
Comas. Chan eil e neo-chumanta do bhoireannaich a tha trom a bhith a ’dèiligeadh ri gluasad capricious! Tha an deoch fhathast na dhòigh èifeachdach air sabaid na aghaidh. Mar a tha an Dr Lecerf a ’cur nar cuimhne:“ brosnaichidh an t-uisge gnìomh nan snàithleanan. Bheir dìth uisgeachadh buaidh eile. ”
Craiceann tioram. Nuair a tha thu trom, tha hormonaichean a ’toirt buaidh air a’ chraiceann. Bidh cuid de bhoireannaich a tha trom le leanabh a ’faighinn craiceann olach an òigeachd, cuid eile, air a’ chaochladh, a ’faireachdainn gu bheil an craiceann tioram a-muigh. An gluasad bòidhchead as fheàrr airson an craiceann a chumail bog: deoch cho mòr ‘s a tha thu ag iarraidh! ” Tha uisge nas èifeachdaiche na inneal taise sam bith », A’ daingneachadh an neach-beathachaidh.
Cramps. Bidh hydrating cuideachd math airson na fèithean againn. Bidh cramps gu tric mar thoradh air call salainn mèinnearach. Mar sin bidh sinn a ’taghadh uisgeachan a tha beairteach ann an calcium, sodium no potasium. Chan eil barrachd chùmhnantan a tha gar pairilis an àite sam bith agus uair sam bith!